규칙적인 운동만으로 예방할 수 있는 질병 5가지
운동 효과
삶의 질을 향상시키기 위해서는 건강한 식생활과 함께 규칙적인 운동이 반드시 동반되어야 하는데요. 신체 활동을 꾸준히 진행하는 것만으로도 허리 통증, 당뇨, 골다공증, 암, 고혈압 등의 치명적인 질병을 예방할 수 있습니다.
규칙적인 운동만으로 예방할 수 있는 질병 5가지
1. 허리 통증
의자에 앉아 있는 시간이 많은 대부분의 사람들에게 흔히 찾아올 수 있는 질병 중 하나가 요통인데요. 허리 통증은 때때로 아주 고통스러운 증상을 동반하기 때문에 관리가 필요합니다. 규칙적인 운동을 통해서 근력과 지구력을 증가시키면, 이러한 문제를 해결할 수 있는데요. 유연성도 함께 향상되기 때문에 자세 교정에도 효과를 볼 수 있습니다.
2. 당뇨병
정기적인 신체 활동으로 체지방을 체크하세요. 운동을 통해 체지방을 줄임으로써 적정량의 인슐린이 체내에 있도록 관리할 수 있습니다. 30분 정도의 적당한 운동과 좋은 식단이 제 2형 당뇨병을 예방하는 방법입니다. 운동으로는 빨리 걷기나 수영, 자전거 타기, 에어로빅 등이 좋습니다.
3. 골다공증
운동을 하고, 정기적으로 바나나를 섭취하면, 뼈의 건강을 증진시킬 수 있으며, 일반적으로 노화와 관련된 뼈 손실을 예방하는 데에 도움이 됩니다.
4. 암
암은 우리 모두가 조심해야 할 매우 치명적인 질병인데요. 암의 유형에 관계없이 운동을 하면, 질병에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다. 운동을 통해 일단 사람이 활동하기 시작하면, 소화 지방산, 인슐린, 염증, 체지방 및 기타 모든 요인이 크게 감소하여 암에 걸릴 위험성이 줄어듭니다.
5. 고혈압
규칙적인 운동은 혈압을 감소시킵니다. 따라서 고혈압 문제를 가진 사람들은 이를 쉽게 치료할 수 있는데요. 천천히 시작한 다음 점차 활동량을 늘리는 것이 좋습니다. 운동은 혈압을 낮추는 것 뿐만 아니라 스트레스를 풀 수 있는 좋은 방법 이기도 합니다.
