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Oct 22. 2023
50대 미나의 관리 방법, 스트레칭 운동 효과
가수 미나 씨는 최근 유튜브 채널을 통해 다이어트 비법은 스트레칭이라고 밝힌 바 있습니다. 유산소와 근력 운동도 중요하지만 스트레칭은 땀이 나고 운동 효과도 좋다고 말하면서 틈틈이 시간 날 때 스트레칭을 해줄 것을 추천했습니다. 실제로 스트레칭은 몸의 여러 부분을 자극해 신진대사를 활성화시키며 체지방 감소에도 효과가 좋은 다이어트 운동입니다.
다이어트 운동으로 스트레칭이 좋은 이유
운동 효율성 증대
스트레칭으로 근육을 풀어주게 되면 운동 중 가동 범위를 증가시켜 효과적인 운동이 가능하며, 부상의 위험을 줄여줍니다.
혈류 개선
스트레칭을 통해 근육을 풀고 이완시키면 혈액 순환을 개선시킬 수 있습니다. 개선된 혈류는 산소와 영양소를 근육으로 공급해 에너지 소비를 높여 다이어트를 돕습니다.
에너지 소모와 대사 활성화
스트레칭은 근육을 이완시키는 과정에서 에너지를 소모하게 됩니다. 또한 정적인 스트레칭은 대사를 촉진시키고 에너지 소모를 늘리는 데 도움을 줄 수 있습니다.
자세 개선
스트레칭을 통해 얻은 근육 유연성은 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다. 올바른 자세는 척추와 관절 건강을 지키며, 효과적인 운동을 할 수 있어 체중 감소를 지원하는데 도움을 줄 수 있습니다.
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