알아두면 평생 써먹는 최고의 아침 운동
아침에 몸을 깨우고 에너지를 충전하기 위해 운동으로 하루를 시작할 수 있는데요. 잠자던 동안 늘어진 근육을 깨우고 긴장을 풀 필요가 있습니다.
운동은 몸의 전체적인 스트레칭과 근육을 활성화시키는 데 탁월한 선택인데요. 몸의 균형을 조절하고 척추를 스트레칭함으로써 에너지가 충전될 수 있습니다. 하루를 시작할 때 자연스럽게 몸에 에너지를 공급하는 것과 같은 느낌을 줄 수 있는데요.
운동은 몸의 각 부분을 조화롭게 움직이도록 돕는데, 이는 일상생활에서 올바른 자세 유지와 관련하여 큰 도움이 됩니다. 특히 몸의 자세와 균형을 조절하는 연습이 됩니다.
척추와 골반의 정렬을 개선하며, 잘못된 자세 습관을 개선하고 허리 통증을 줄일 수 있습니다. 또한, 근육과 관절을 스트레칭하여 근육의 유연성과 관절의 움직임 범위를 향상시킬 수 있는데요. 알아두면 평생 써먹는 최고의 아침 운동을 소개합니다.
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알아두면 평생 써먹는 최고의 아침 운동
카멜
매트에 무릎을 꿇고 앉아서 시작합니다. 엉덩이를 들고, 상체를 일으켜 세웁니다. 손을 뒤로 뻗으면서 손으로 발을 잡으세요. 상체를 뒤로 젖힙니다. 낙타 자세를 유지하면 되는데요. 최대한 버텼다가 원래 자세로 돌아옵니다. 1분간 운동하세요.
슈퍼맨
매트에 배를 대고 엎드리세요. 손을 앞으로 뻗어줍니다. 상체와 하체를 동시에 공중으로 올리세요. 손끝과 발끝을 최대한 뻗어주면 되는데요. 자세를 유지하면서 최대한 버텼다가 돌아옵니다. 1분 동안 슈퍼맨 자세를 반복하세요.
브릿지
매트에 눕고, 무릎을 세우며, 발은 바닥에 고정합니다. 그리고 팔을 바닥으로 누르면서 엉덩이를 들고, 브릿지 자세를 만드세요. 그런 다음 엉덩이를 위아래로 움직이면서 업다운 동작을 이어갑니다. 1분 동안 반복하세요.
코브라
매트에 배를 대고 엎드려서 시작하세요. 손을 바닥으롤 누르면서 상체를 일으켜 세웁니다. 골반은 바닥에 붙인다는 생각으로 진행하면 되는데요. 상체를 열면서 확장시키고, 척추를 늘여주세요. 1분 동안 코브라 자세를 반복합니다.
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