공부법 2. 기술사 공부법 3

# 신체활동 하기

셋째. 신체활동 하기입니다.

뻔한 이야기일지 모르겠지만, 건강이 받쳐주지 않은 상태에서 공부를 한다는 것은 '어불성설' 이죠. 건강관리가 무엇보다도 먼저입니다. 가벼운 신체활동을 반드시 병행하시길 바랍니다.

우리의 뇌는 성인 하루에너지의 20%를 사용하는 에너지 먹는 하마입니다. 때문에 뇌는 어딘가에 저장될 것이라고 믿으면 뇌에 기억하는 수고로움을 하지 않는다고 하는데요. 공부를 할 때, 어려움에 부딪혔을 때 ‘다음에 다시 하자’ 거나 ‘어디에 있으니까 필요할 때 확인하지’라는 생각을 하면, 뇌는 신경 쓰지 않고, 기억하지 않습니다.

그런 순간에는 고민을 해야 합니다. 어떻게 이해할지, 외울지, 자신의 것으로 만들어 낼 고민을 해야 합니다. 고민의 과정이 장기기억으로 가는 길입니다. 뇌는 자신이 많은 에너지를 쓴 것을 더 오래, 더 잘 기억하는 경향이 있습니다. 어려운 문제는 넘기는 것이 아니라, 해결방안을 고민하시는 겁니다.

고민이 있을 땐 (흡연이 아닌) 신체활동을 해 보십시오. 인간의 뇌는 수렵채집인이 먹이를 구할 때, 고도의 집중력을 발휘하면서 생각하고, 움직이는 과정을 통해 발달되어 왔습니다. 현재의 뇌도 별반 다르지 않습니다. 책상 앞에 앉아 고민하는 것보다, 가벼운 운동을 하시면서 떠올려 보십시오. 운동은 집중력 강화에 효과적이고, 스트레스 완화에도 도움이 됩니다.

특히 가벼운 산책을 하면서, 떠올려 보십시오. 이해가 가지 않았던 부분, 해결방안을 고민하던 것들을요. 원인과 현상과 결과를 고민하면서, 가볍게 걸어보십시오. 아마 다음 날 책상에 앉아 해당 페이지를 펴는 순간, 이해가 되는 놀라운 경험을 하실 수도 있습니다. 뇌는 우리가 의식하지 않는 사이에도, 고민하고 있는 것들에 대한 해답을 구하고 있다고 합니다. 아르키메데스의 '유레카'는 언제든지, 우리에게도 일어날 수 있는 일입니다.

공부할 때는 반드시 요약노트를 만드십시오. 눈으로 보고 머리로만 공부하시지 마시고, 반드시 손으로 쓰고, 기술사 책에 있는 내용을 의심하면서 자신만의 생각을 더하십시오. 동영상 강의를 수동적으로 시청한 것보다, 현장 강의를 들으며 노트에 적고, 강사의 질문에 답하고, 교감했을 때 정보입력이 효과적입니다. 대면강의를 추천하는 이유입니다. 앞서 이야기 한 바와 같이, 인풋경로가 다양해지는 것이니까요.

요약노트를 만드는 과정은 학습과정에 있어 매우 중요합니다. 책에 있는 내용을 요약하면서, 1차 사고를 하게 되고, 노트에 정리하여 기록하면서 2차 사고가 일어납니다. 무조건 필사하는 요약노트가 아닙니다. 자신만의 언어로, 자신의 틀로 다시 해석해서 쓰시는 겁니다. 이 과정은 굉장한 집중력을 요구하고, 개인의 경험과 학습을 융합하는 과정이 됩니다. 특히 그래프나 그림으로 표현해 보시는 것을 추천합니다. 기억의 네트워크 형성에 큰 도움이 됩니다. 이미지만 떠올려도, 많은 내용을 글로 풀어낼 수 있습니다.

이 과정은 손의 근육을 단련하는 효과도 있습니다. 막상 시험장에서 손이 저려서 4교시에 제대로 못 써내는 분들을 많이 봅니다. 손의 근육을 키워놔야 합니다. 요약노트를 만들고, 나중에 자신만의 모의답안지를 만들면서 손의 근육을 단련하셔야 합니다. 유의사항으로, 볼펜을 정하면 그 볼펜만 사용하시는 게 좋습니다. 미세하지만, 그 볼펜에 맞는 손 근육이 발달하게 되므로, 다른 볼펜을 쓰면 불편해집니다. 지금도 전 15년 전부터 쓰기 시작한 제*스트림 볼펜을 공부할 때뿐 아니라 업무용으로도 계속 사용하고 있습니다.

순발력이 부족한 저는 운동과는 거리가 먼 사람입니다. 저녁마다 산책을 30분 정도 꾸준히 했습니다. 천천히 걷고 생각하는 게 저와 잘 맞는 신체활동이었습니다. 대부분 공부를 시작하면, 하던 운동도 그만두는 경향이 있는데요. 옳지 않습니다. 우리의 뇌는 다양한 자극을 통해 네트워크를 강화합니다. 공부만 하는 것보다 운동을 병행했을 때, 학습효과가 더 좋습니다. 기존에 하시던 가벼운 탁구, 요가, 달리기, 자전거 타기 어떤 운동도 좋습니다. 기분전환을 위한 운동은 필수입니다.

기술사 공부는 장기레이스입니다. 스트레스를 잘 조절해야만이 장기레이스를 달릴 수 있습니다. 다시 한번, 운동은 스트레스를 완화시키고, 감정을 정화하고, 집중력을 강화시킵니다. 공부할 때는 가벼운 운동을 병행하시기 바랍니다.