근테크 길라잡이 (1)

알면 쉽다 ! 체육학 석사가 알려주는 근테크 길라잡이 !

근육이 '금(gold)'만큼 값어치 있고 소중하다는 것은 이젠 누구나 아는 사실이다.

때문에 근육과 관련된 말장난이 많이 생겼는데,

대표적인 단어로는 [연금 : 연근], [금수저 : 근수저], [적금 : 적근] 등이 있다.

하지만 아쉽게도 모두가 중요한 것만 알지 어떻게 해야 하는지는 잘 모르는 실정이다.

그냥 헬스장 가서 깔짝깔짝 하면 된다고?

천만의 말씀!

그런 어중간한 운동(?)으로는 근육 부자는커녕 헬스장 기부천사만 될 것이다.

그냥 하지 말라!

얼마 전 읽은 송길영 님의 책 제목이 생각난다.

운동, 그냥 하지 말라!

운동도 알고 하면 효율적이다.

다른 학문보다는 역사가 오래되지 못하였지만, 운동은 응용과학의 한 분야로,

그리고 여러 질환을 예방할 수 있는 예방책으로 자리 잡은 지 오래이며,

관련 연구가 다양하게, 그리고 활발히 진행 중이다.

그래서 오늘부터 근육을 원하는 모든 이들이 참고하면 좋을

'근테크 길라잡이'를 연재할 예정이다.

'근테크 길라잡이'는 해당 논문의 내용을 토대로

힘을 키우는 방법, 근육을 키우는 방법에 대한 가이드라인을

내 경험과 이전 지식을 합하여 최대한 이해하기 쉽도록 쓸 예정이다.

글을 꾸준히 읽기 어려우시다면?

출처 : Training for strength and hypertrophy: an evidence-based, Robert W Morton et al., 2019

이 개요를 기억하시길 바란다.

우리는 앞으로 이 그림에 대해 보다 이해하기 쉽게 접근해보려 한다.

(2) 부에 계속...