고요한 순간이 필요한 당신에게
소음 속에서 나를 지키는 법
"바쁠수록 고요함이 필요하다."
하루가 시작되면 우리는 곧바로 ‘해야 할 일’에 몰입한다. 눈을 뜨자마자 휴대폰을 확인하고, 업무와 약속을 소화하다 보면 어느새 하루가 저물어 있다.
바쁜 일상 속에서 고요한 시간이 필요하다는 걸 알면서도, 정작 제대로 갖지 못한다. 고요함이 필요한 순간은 오히려 가장 바쁠 때 찾아오는데, 그때마다 미뤄두고 만다.
하지만 고요한 시간은 저절로 찾아오지 않는다. 고요함은 ‘외부 환경’이 아니라 ‘내부 상태’에서 온다. 바쁘더라도 의식적으로 멈추는 순간을 만들어야, 비로소 고요 속에서 나를 만날 수 있다.
바쁜 일상 속에서 고요함을 찾는 법
1. ‘완벽한 고요’가 아니라 ‘짧은 순간의 고요’부터 찾기
고요함을 찾으려면 명상이나 긴 휴식이 필요하다고만 생각하지만, 사실 5초, 10초의 짧은 순간으로 시작 할 수 있다.
일상에서 고요함을 찾을 수 있는 작은 순간들
- 아침에 눈을 떴을 때, 10초 동안 깊게 숨 쉬기
- 출근길, 이동 중 창밖을 바라보며 잠시 멈추기
- 커피를 마실 때, 향과 온도를 느끼며 한 모금 천천히 마시기
- 회의 전, 머릿속을 비우고 3번 깊이 숨 쉬기
- 잠들기 전, 하루를 정리하며 조용한 시간을 갖기
이런 작은 순간이 모이면, 고요함은 일상의 일부가 될 수 있다.
2. 고요함을 방해하는 요소 줄이기
고요함을 찾는 것만큼, 방해하는 요소를 줄이는 것도 중요하다.
우리는 고요함을 원하면서도, 끊임없이 ‘소음’을 만들고 있지는 않은가?
- 고요함을 방해하는 대표적인 요소들
- 아침에 눈 뜨자마자 휴대폰 확인하기
- 이동 중에도 끊임없이 음악이나 영상 재생하기
- 잠들기 직전까지 SNS나 뉴스 보기
무조건 ‘없애야 한다’는 것이 아니다. 하지만 하루 중 몇 번이라도 ‘무언가를 소비하는 시간’ 대신, ‘나와 함께하는 시간’을 만들어보자.
아침 5분은 휴대폰 대신 창밖을 바라보거나, 이동 중에는 이어폰을 빼고 주변 소리를 들어보는 것도 좋다. 잠들기 전 10분은 조용한 상태에서 하루를 마무리하는 시간으로 활용해볼 수도 있다.
이렇게 작은 변화만으로도 고요함이 들어올 공간을 만들 수 있다.
3. 일상 속 ‘고요한 의식(ritual)’ 만들기
고요함을 유지하는 가장 좋은 방법은 루틴을 만들어 지속하는 것이다. 습관이 생기면, 굳이 노력하지 않아도 자연스럽게 고요한 순간을 갖게 된다.
예시)
아침 – 하루를 시작하는 조용한 5분
기상 후, 휴대폰을 보기 전에 창문을 열고 한숨 돌리기
따뜻한 차를 마시며 하루의 시작을 준비하기
낮 – 짧은 순간이라도 멈추는 연습
일정 사이, 30초 동안 의식적으로 숨 쉬기
점심시간에 조용히 식사하면서 음식의 맛을 느껴보기
저녁 – 하루를 마무리하는 나만의 의식
하루를 돌아보는 짧은 노트 쓰기
자기 전, 조용한 상태에서 몸과 마음의 긴장을 풀어보기
이런 작은 습관이 쌓이면 고요한 시간은 따로 내는 것이 아니라, 일상의 흐름 속에서 자연스럽게 자리 잡게 된다.
바쁜 일상 속에서도 ‘고요한 나’를 만날 수 있도록
고요함을 찾기 위해 어디 멀리 떠나야 하는 것도 아니고, 많은 시간을 들여야 하는 것도 아니다. 짧은 순간이라도 멈춰 있는 시간이 모이면, 그 자체로 고요함이 된다.
고요함이 필요한 순간이 왔을 때, 그때서야 찾으려 하기보다. 일상 속 작은 순간들에서 고요함을 발견하는 것이 중요하다.
오늘 하루, 잠깐이라도 고요한 나를 만나는 시간을 가져보자.
글쓴이의 말
고요함은 시간을 따로 내서 만드는 것이 아니라, 순간을 인식하는 것에서 시작된다고 생각합니다.
음악을 좋아하지만, 가끔은 집 안의 모든 소리를 끄고 백색소음과 저만 남는 순간을 만들어봅니다.
그럴 때 오히려 마음이 더 차분해지고, 깊은 안정감을 느끼곤 합니다.
이번 주말, 잠깐의 고요를 선물해보면 어떨까요?
(배경 이미지 출처 : pinterest)
