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계정을 잊어버리셨나요?

by 트로스트 Oct 06. 2022

명상으로 직장인 멘탈케어가 가능할까요?

일과의 거리를 두는 확실한 휴식의 기술, 명상

피할 수 없는 직장에서의 스트레스, ‘질병’으로 분류된다?

2019년, 세계보건기구가 직장 스트레스 증후군을 국제 질병으로 분류를 고려하며 직장에서의 스트레스가 단순한 현상이 아닌 확실한 문제로 분류되었습니다.

결국 당장 의학적 질병으로 분류되지는 않았으나, WHO가 확실히 관리해야 할 직업 관련 증상으로 인정한 직장 스트레스 증후군의 대표적인 증상으로는 피로감, 불안감, 부정적인 생각이 있습니다.

직장 생활에서 스트레스는 외부의 요인으로 뜻하지 않게 발생하기 때문에 더욱 대처하기 어렵고, 방법을 모른다면 개인이 적절하게 해소하기란 불가능에 가까워 결국 점점 쌓여가는 스트레스로 인한 각종 증상이 심해질 수밖에 없습니다.

Photo by Elisa ventur on Unsplash

안정과 휴식에 특화된 스트레스 해소법 ‘명상’

퇴근 후에도 일 생각이 자꾸만 떠올라 몸과 마음의 깊은 휴식을 가지지 못하고, 일상에서도 문득 걱정이 드는 불안 증상을 겪고, 밤에 잠들기가 힘든 불면증 증상까지 경험하는 경우는 직장인들에게 남 이야기가 아닐 것입니다.

이미 다양한 뇌과학 연구로 증명된 스트레스 및 피로 감소, 불안이나 분노 등의 감정조절 능력 향상 같은 명상의 효과가 적절한 대안이 될 수 있지만 처음 접하시는 분들은 그래서 그 좋다는 명상을 어떻게 시작하는지, 어떻게 하면 되는 건지 의문을 가질 수밖에 없을 것 같습니다. 실제로 명상에 대한 관심을 가지더라도 입문과정에서 어려움을 느끼고 포기하게 되는 경우가 많은 것은 명상을 혼자서 하는 것이 쉽지 않을 뿐만 아니라 능숙해지기까지 꾸준한 훈련이 필요하기 때문입니다.

Photo by Chelsea Gates on Unsplash

명상 입문자를 안내하는 명상지도자와 명상 콘텐츠

최근에는 과거 불교의 수행에서 시작된 명상이라는 어렵고 고전적인 모습을 벗어나 쉽고 효과적으로 명상의 세계로 안내해주는 다양한 방법들이 있습니다. 대표적인 방법으로는 명상지도자와 함께하는 프로그램이나 콘텐츠가 있는데요, 트로스트케어에서는 명상을 잘 모르시거나 입문하길 원하시는 분들을 위해 두 가지 방법을 모두 제공해 드리고 있습니다.

트로스트케어 명상지도자 '서홍'님

매월 마지막 주 월요일, 명상 입문자 분들을 위해서 진행되는 '싱잉볼 명상' 웨비나

싱잉볼은 여러 가지 금속이 섞여 평온한 진동을 만들어내는 악기로, 조화로운 진동이 뇌를 단 시간에 깊은 명상 상태에 가깝게 만들어 불안과 긴장을 풀어내고 평온함을 찾게 해 줘 누구나 쉽게 명상 상태를 경험할 수 있도록 돕는 명상 안내 도구입니다. 매월 웨비나에서 싱잉볼 명상지도자 분과 함께하는 시간을 통해서 많은 고객사 임직원 분들이 어렵게만 느껴졌던 명상을 체험하고, 체득하고 있습니다.

8월 싱잉볼 명상 웨비나 실제 참여자 후기

"고민과 걱정거리들을 잊고 잠시나마 머리를 비우고 내 내면을 바라보고 집중할 수 있어서 좋았습니다."

"싱잉볼의 울림을 들으며 눈을 감고 들으니 더 집중할 수 있어 좋았습니다."

"싱잉볼 명상은 처음 접했는데 기대 이상으로 마음이 편안해졌어요."

"바쁘게 살다 보니 따로 명상을 위한 시간을 내기 어려웠는데 이번 시간을 통해 명상을 할 수 있었던 것 같아서 좋습니다."

"생각이 항상 많아서 고민이었는데 모든 것을 내려놓고 생각이 들면 드는 대로 흘러가게 둔 게 더 도움이 되었던 것 같아요. 바쁜 일상 중에 아무것도 하지 않고 가만히 있는 게 제일 어려운 요즘 가만히 나를 들여다보고 내려놓을 수 있는 소중한 시간이었습니다."

"명상을 처음 해보았는데 명상에 대해 잘 설명해주시고 겪을 수 있는 느낌도 알려주셔서 좋았습니다."

일상에서 꾸준히 명상을 훈련하고 효과를 누릴 수 있도록 도와주는 트로스트 앱 명상 콘텐츠

입문을 한다고 해도 일상에서 꾸준히 접할 수 없다면 금방 감이 무뎌지고 효과를 잃기 쉽습니다.

트로스트케어에서는 콘텐츠별 명상 안내자의 목소리를 취향에 맞게 선택할 수 있어 몰입도를 높일 수 있는 것은 물론 '데일리 명상' 콘텐츠를 제공해 매일 5~10분의 명상 사운드를 통해 쉽고 편안하게 명상의 효과를 누리실 수 있도록 도움을 드리고 있습니다.

트로스트 앱을 통해 제공되는 200여 가지의 다양한 명상 콘텐츠

매 월 고객사 임직원이라면 누구나 참여할 수 있는 명상 입문 웨비나부터 혼자서도 꾸준히 명상을 접할 수 있는 콘텐츠까지 제공해드려요. 다양한 고민과 상황의 직장인 멘탈케어를 지원하는 트로스트케어의 멘탈케어 서비스와 프로그램이 궁금하시다면 지금 바로 커피챗을 신청해보세요!