자연식물식(채소과일식)의 쉬운 실천 가이드

자연식물식 다이어트 방법

생각의 균열이 생겼다면,
실천은 매우 쉽다.

이전 글 '이거 모르고 시작하면 실패합니다'에서 말한

자연식물식(채소과일식) 관련 책들을 보면,

학자들마다 실천방법에 대해서

조금씩 주장하는 바가 다르다.

그것들을 종합해서,

가장 효과적으로 지속할 수 있는

내가 실천 중인 방법을 알려드리겠다.

(반드시 이전글 ‘이거 모르고 시작하면 실패합니다'를 읽고

생각의 변화가 있으신 분들만 읽어주시기 바랍니다)

자연식물식 관련 책들

●기본 가이드

1. 고기, 생선, 계란, 우유, 기름, 설탕, 안 먹기

2. 가공식품은 원재료 이외의 성분이 최소화된 것만 먹기

◆실천 가이드

《음식 분류》

주식 A : 채소, 과일, 통곡물(현미, 감자, 고구마등)

+된장, 소금

주식 B : 두부, 아보카도, 견과류

보조식 : 합성 첨가물이 들어가지 않은 가공식품

(통밀 국수, 통밀빵, 비건치아바타 등등)

식사규칙 : 꼭꼭 씹어 먹을 것, 배부르게 먹을 것

주식 A는 양껏, 언제든 먹을 수 있다.

단, 과일은 공복에 섭취할 것.

(매일 먹어야 한다)

주식 B는 하루 한 번 정도만 먹을 수 있다.

(안 먹어도 된다)

보조식은 이틀에 한 번 정도만 먹을 수 있다.

(안 먹어도 된다)

통곡물의 진짜 맛을 느끼게 되면, 자연식물식이 쉬워진다

너무나 간단하지 않은가?

복잡한 칼로리계산,

탄수화물, 지방, 단백질 비율 계산 안 해도 된다.

이 식단의 핵심은 통곡물이다.

이것을 먹어야 포만감을 오래 느낄 수 있다.

과일 채소만 먹으면 소화가 금방 되는데,

사회생활을 하며 배고픔을 느낄 때마다

과일을 먹기는 쉽지 않을 것이다.

따라서 포만감이 오래가는 통곡물을

많이 먹어줘야 한다.

그리고 통곡물이 과일에 비해 훨씬 저렴하다.

시작은 실천 가이드 대로 하면서,

기본 가이드 안에서 본인에 맞게 바꿔가면 된다.

자연식물식(채소과일식)을 시작하는 사람들에게

도움이 될만한 글 한 단락으로

이번 글은 마무리하겠다.

이 프로그램은
신문이나 방송에서 선전하는
'현란한 다이어트'가 아니다.

인체가 음식에 어떻게 작동하는가에 대한
근원적인 질문과 해답이다.

수없이 과학적이고 의학적인 이론으로
증명해 줄 것이다.

당신이 이를 인정한다면,
다른 선택이 없다는 것을 깨닫게 될 것이다.

살을 빼고 질병을 치료하기 원한다면
이대로 실천하길 바란다.

하루하루 지날수록 점점 쉬워질 것이다.

통념이 아니라 진실이기 때문이다.

방법이 아니라 몸의 원리이기 때문이다.

《맥두걸박사의 자연식물식》