목표ㅣ자연식물식 다이어트 일기(식단) Day10
채소과일식
Day 10
남편 : 75.4kg➡️ 72.0kg
아내 : 53.2kg➡️ 51.3kg
다음은 지금 진행 중인
3차 자연식물식 다이어트를 통해
확인하고 싶은 것들이다.
1. 몸무게 60kg 대 / 40kg 대
2. 허리둘레 80cm 대 / 70cm 대
3. 체지방률 15%대 / 20% 대
4. 매일 1회 이상 배출
5. 나의 적정 체중 확인
남편의 자연식물식 다이어트 일기
1.
내 키는 약 171cm이다.
이 키가 된 이후 가장 적은 몸무게는
지난 2차 자연식물식 다이어트 때의
마지막 날 몸무게인 71.4kg이다.
인생 최고 몸무게는 94kg이다.
그때와 비교하면 앞자리가 두 번이나 바뀌었다.
이번에 앞자리가 또 바뀔지 기대해 본다
달성한다면,
인생에 한 번도 없던 일이다.
2.
내 허리둘레가 가장 적었을 때도
저번 2차 자연식물식 다이어트 때이다.
92cm이다.
지금 키는 중학교 2 학년 때 키다.
그때는 매일 뛰어놀고 운동을 많이 했다.
그 덕분인지 허벅지에 사이즈에 맞춰서
34사이즈 바지를 산 기억이 있다.
허리는 헐렁했었다.
아마 그때는 허리둘레가
80cm 대였을 것 같다.
같은 34 사이즈를 사도
이제는 허리가 맞고
허벅지는 헐렁해졌다.
(물론 지금은 31~32정도 입는다)
80cm 대 허리 사이즈가 될 것으로 기대 중이다
3.
나에 남아있는 인바디 기록 중
가장 높은 체지방률은
1차 자연 식물식을 시작하고
측정했던,
24.4%/ 80.9kg(2020.11.05)이다.
내 몸무게가 94kg 때는
아마 30%를 넘지 않았었을까?
아무튼 최고치의 절반인
15%를 볼 수 있을지 궁금하다.
체지방률 수치가 15% 면
매우 좋은 수치로 알고 있다.
꼭 달성해 보고 싶다.
4.
모든 자연식물식 책에서는
장점 중 하나로 쾌변을 말한다.
자연 식물식을(의도와 상관없이) 하는
어느 아프리카의 사람들은
하루 먹는 끼니만큼 배출을 한다고 한다.
2회 차 자연식물식 다이어트 6주 동안은
그 정도의 배출은 안 했었다.
속은 편했지만,
매일 배출을 하진 않았다.
이번에는 그때보다 3주 정도 더 하니,
그 상황을 맞이할 수 있을지 기대해 본다
5.
자연 식물식을 꾸준히 하면 살이 빠진다.
그런데, 저체중인 사람도 그럴까?
아니다.
본인에게 맞는 최적의 체중으로 만들어진다.
사실 자연 식물식은
다이어트 프로그램이 아닌
최적의 몸 상태를 만드는
프로그램으로 봐도 무방하다.
나의 최적 체중이 궁금하다.
사실 기간을 훨씬 오래 해야 가능할 것 같다.
그래도 시작하는 몸무게가
전에 비해 그리 높지 않아서
살짝 기대를 해본다.
아마 60kg 초반대가
나의 최저 몸무게일 것 같다.
우리의 저녁식사오늘 우리는 각각 배출을 2회씩 했다.
특히 나는 쾌변이었다.
(아내는 아직 쾌변은 아니었다)
저녁식사에서,
양배추를 쪄서 쌈을 싸먹었다.
양배추로 하는 요리 중에
마요네즈+케첩 샐러드와 더불어
가장 맛있다.
오늘도 건강한 하루였다.
