플랭크

플랭크는 준비물이 없이 맨몸으로 하는 운동이다. 요가매트 한 장 정도의 바닥만 있으면 어디서나 가능하다. 처음 시작할 땐 30초도 버티기가 힘들었다. 하루에 1초씩이라도 늘려간다는 마음으로 꾸준히 했더니 (하루 1초씩 늘려가는 것은 사실상 불가능하다) 어제 아침에 신기록이 나왔다. 온몸을 덜덜 떨면서 이를 악물고 버틴 결과 3분을 넘겼다. 독자 여러분 박수~^^

목표를 5분으로 정정한다. 누군가 3년 만에 5분을 넘겼다고 하던데... 그랬더니 요통, 무릎통증, 어깨통증이 사라졌다고. 암튼 운동은 욕심부려서 할 일은 아니다. 내가 그나마 할 수 있는 걷기와 플랭크, 숨쉬기(호흡)라도 규칙적으로 하련다. 

독자 여러분, 삶이 힘들 땐 플랭크를 하세요. ~^^

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커버 이미지 https://blog.nasm.org/standard-plank-with-variations