(독서)하버드 회복탄력성 수업

게일 가젤

자극과 반응 사이에 공간이 있다. 그 공간안에는 반응을 선택할 자유와 능력이 있다. 그리고 그 반응 안에는 성장과 행복이 있다.      

우리의 생각은 반복된다. 시키지 않아도 제자리를 계속 맴돈다. 대부분의 생각이 부정적이다. 주변의 상황과 사람을 끊임없이 생중계하는 해설사가 머릿속에 들어앉아 있는 것만 같다.      

인생은 마땅히 어떠해야 한다는 설계도를 내밀기 일쑤인데 그건 영화나 책이 주입한 허상에 불과하다. 우리는 허상을 기준으로 삶이 뜻대로 안풀릴 때마다 속았다고 생각한다. 하지만 사람을 만나다보면 인생은 누구나 힘겹고 굴곡이 많다는 것을 깨닫는다.      

너그러움과 공감이야말로 회복탄력성의 주춧돌이다. 자신에게 지원군이 되주어야 한다.      

RAIN. 기법. 

Recognize. 벌어지고 있는 일을 인정한다. 

Allow. 경험을 허락한다. 

Investigate. 관심과 사랑으로 살펴본다. 

Nurture. 자신을 돌본다. “괜찮아. 잘될거야.”     

방아쇠를 파악한다. 나를 존중하지 않는다는 느낌. 내 말을 잘 듣지 않는다는 느낌. 나의 필요를 배려하지 않는다는 느낌. 부당한 대우를 받는다는 느낌.