실망과 걱정 VS 사랑과 감사
세상에는 생각보다 다양한 감정이 있다. 다음은 우리가 살면서 한 번쯤은 모두 느껴 보았을 감정들이다.
감사해요. 안심돼요. 힘들어요. 기뻐요. 감사해요. 행복해요. 자랑스러워요. 즐거워요. 신나요. 공감이 가요.
산뜻해요. 용기가 나요. 편안해요. 뿌듯해요. 궁금해요. 믿음이 가요. 반가워요. 깜짝 놀랐어요. 부러워요.
당황스러워요. 그리워요. 미안해요. 외로워요. 피곤해요. 긴장돼요. 무덤덤해요. 질투가 나요. 걱정돼요.
후회돼요. 두려워요. 혼란스러워요. 실망스러워요. 어이없어요. 화나요. 무서워요. 속상해요. 창피해요.
우울해요. 슬퍼요. 신경질이 나요. 지겨워요. 억울해요. 지루해요. 기운이 나요. 슬퍼요.
어느 작가가 글쓰기 수업에서 학생들에게 감정을 표현할 때 되도록 '짜증 난다.'라는 표현을 쓰지 말라고 요구했다. 짜증 난다는 표현이 우리가 느낄 수 있는 다양한 감정을 뭉그러뜨려 표현하기 때문이라고 한다. 즉, 화장실에서 볼 일을 마쳤는데, 화장지가 없는 상황에서 우리는 짜증 난다는 말 대신 당황스럽다는 표현을 할 수 있다. 남자 친구가 내 생일을 기억하지 못했을 때도 '짜증난다.' 보다는 '서운하다.'는 표현을 쓸 수 있다. 이렇듯 다양한 감정 표현을 익히면 내 마음 상태를 더 잘 이해하고 대처할 수 있다.
요즘에 자주 내 마음에 들어오는 감정이 있다. 바로 '실망과 걱정'이다. 세상일이 항상 뜻대로 되지 않다 보니 마음 한편이 어두운 것 같다. 내 경우 이러한 부정적인 감정들이 긍정적인 감정들보다 힘이 센 것 같다. 기쁘고 행복한 감정은 바람처럼 잠시 스쳐간다. 그러나 열심히 노력했지만 원하는 결과를 얻지 못했을 때의 실망감은 오래간다. 또한 아직 오지 않은 미래에 대한 걱정 역시 계속 주제를 바꿔가며 다른 걱정으로 바뀌어 갈 뿐 어지간해서는 잘 사라지지 않는다. 자녀에 대한 걱정이 지나면 부모님에 대한 걱정이 찾아온다. 그리고 직장에 대한 걱정, 은퇴 이후 삶에 대한 걱정을 줄을 잊는다. 내 마음에 원형 차트를 그려본다면, 걱정이 54% 실망이 43%, 무덤덤이 3% 정도가 되지 않을까 한다.
사실 이러한 내 마음 상태를 알기에 나름의 대처법이 있기도 하다. 그것은 바로 멜로 영화를 보는 것이다. 내 마음의 상당 부분이 다소 부정적인 감정이 대부분을 차지하고 있지만, 다행스러운 점은 이러한 감정이 영원히 내 마음을 자치하고 있지는 않는다는 점이다. 마음 따뜻한 멜로 영화를 볼 때면, 마치 영화의 주인공들이 내 마음의 먹구름을 '후~'불어 저 멀리 밀어 버리는 느낌이 든다. 그리고 그 자리에 사랑이라는 감정을 살포시 올려놓는다. 그때만큼은 모든 걱정을 잃는다. 마치 솜사탕을 집어 든 어린아이처럼 말이다. 그때만큼은 걱정은 저 멀리 밀려 나 있고, '사랑과 행복'이 내 마음에 가득하다. 그래서 요즘 퇴근 후에는 시간만 나면 옛날에 이미 본 영화라 할 지라도 내 마음을 말랑하게 해 주는 멜로물을 보고 잠자리에 드는 편이다.
하지만 이런 영화를 매일 볼 수는 없다. 시간이 그렇게 자주 나지 않기 때문이다. 그리고 영화가 그리 감동적이지 않을 때는 그 효과가 반감될 때도 있다. 그래서 생각한 것이 '사랑과 행복'이라는 감정 말고 '감사'라는 감정을 생각해 봤다. 사실 오늘도 걱정되는 일이 있었다. 금전적인 부분이고, 해결이 쉽게 될 것 같지가 않다. 내 마음에 여지없이 먹구름이 밀려왔다. 그래서 눈을 감고 생각을 바꿔봤다. '해결방법이 어딘 가에 있을 것이다.' '걱정만 한다고 해결되지 않는다.' '지금 겪고 있는 어려움의 이유를 잘 생각해 보자.' '벌어진 일은 어쩔 수 없다.' '앞으로 이런 일이 다시 일어나지 않도록 해 보자.' '어떻게 보면 이번 일로 배울 점도 있을 것이다.' '결국 잘 해결될 것이고, 이 번 일로 더 많은 것을 배울 수 있게 될 것이다.' '이번 어려움은 나의 성장을 위해 그리고 미래 일어날 일을 대비하기 위해 감당할 수 있는 수준으로 일어난 것일 뿐이다.'
아직은 쉽게 되지는 않는다. 하지만, 앞으로 일어날 '실망'과 '걱정' 되는 마음이 들 때마다 그 감정을 위와 같이 '감사'의 마음으로 바꿔보는 연습을 계속해 볼 생각이다.