7월 첫 주의 식단일기
7/4~7/10
7월의 첫 주가 시작되었다! 지난주 금요일에 회사 안에 있는 클리닉에 가서 인바디를 체크! 2013년 전직장에서 측정했던 인바디, 2013년 10월 건강검진 때 측정했던 인바디, 이번 인바디를 비교해봐야 할 듯.. 이젠 한 달에 한 번씩 정기적으로 체크해야겠다. 운동을 좀 해서 다음 달에는 근육량이 늘기를 바라며!
7월 4일 월요일
점심- 콥 샐러드
저녁- 닭가슴살 오이 토마토 냉채
재료를 준비하고
소스에 버무리면 완성! 맛있었다 으하하#뭘 먹을까 고민 될 때는 항상 집에 있는 각종 재료들을 나열해서 검색해 본다. 오늘 집에 있던 야채들은 양파, 오이, 어린잎 야채, 닭가슴살 등.. 오이와 닭가슴살이면 냉채가 딱이지! 썰어서 간단히 버무려 먹으면 되니.. 하지만 집에 겨자도 없고 소스 만들기도 귀찮..고.. 해서 소스는 오리엔탈 드레싱으로 대체!! 좋은 선택이었음. 양파 반개는 물에 담가서 매운 기를 조금 빼고 토마토 1개, 닭가슴살 120g, 오이 1개를 채 썰어서 준비하고 고 어린잎도 곁들여서 소스에 버무려주면 맛난 냉채 완성. 뭔가 적은 것 같아 아쉬우니 계란 삶아서 곁들임!
7월 5일 화요일
점심- 팀 점심 회식으로 인해... 유산슬/깐풍기/짜장면/짬뽕/볶음밥을 조금씩... 하하
저녁- 닭가슴살/양파/호박볶음, 단호박
#남은 야채 볶아먹기 & 얼려뒀던 단호박도 전자레인지 돌려서 숑숑.. 이렇게 자주 먹는데 생각보다 배가 부름. 이거 실제로 칼로리도 높은 거 아닌가 덜덜. 음 계란 2개 (80칼로리x2) + 애호박1/4개 (100g당 38칼로리니까 애호박 1개에 500g이라고 했을때 1/4이면 125g 이니까 50칼로리라고 해보자) + 양파1개 (100g당 36칼로리면 1개 200g정도라고 하면 양파1개에 72칼로리?) + 단호박 1/4 조각 (100g당 66칼로리인데 하나에 500g정도라고 했을 때 80칼로리?!) = 160+50+72+80= 360칼로리! 면 뭐 나쁘지 않군 다행
7월 6일 수요일
점심- 돈까스
저녁- 콥샐러드&딸기바나나 스무디
역시 돈까스는 옛날 돈까스가..
#월수금엔 샐러드 정기배달 오는 날이다. 오늘도 샐러드가 왔지만 오늘따라 점심에 넘나 배가 고파서 나가서 돈까스 먹음. 맛있음 ㅠㅠ. 저녁엔 오스터 볼메이슨자 믹서기가 도착해서!!!! 스무디를 만들어 먹어보았다. 바나나1+냉동딸기5개+우유= 쉐킷쉐킷 = 맛있다 ㅠㅠ 믹서기 너무 예쁘고 너무 좋음! 바나나 2개는 너무 많고 앞으론 1개만 넣는 걸로.. 사과도 갈아봤는데 사과만 갈았더니 좀 밍밍..
7월 7일 목요일
점심- 고등어소바 (2/3 그릇)
간식- 견과류 한줌?!, 꿀떡 작은거 4개
저녁- 튀김만두 큰 거 1개, 만두국
간식- 영화 보며 팝콘 한 줌 정도 주워 먹음 & 콜라 ㅠ_ㅠ
이게 바로 고등어 소바#오늘은 의도치 않게 점심 저녁 모두 외식! (일반식?) 그래도 고등어 소바는 1/3은 남겼.. 저 고등어 소바로 말할 것 같으면 이름만 들으면 비린내가 날 것만 같은 특이한 음식. 저 음식점에서 처음 봤고 그 이후로도 아직 다른 데선 못 봤다. 따뜻한 온소바인데 고등어 튀김이 짜지 않은 따뜻한 국물에 잘 어우러짐 어떻게 저런 맛이 나는지 신기.. 저 음식점에 가면 고등어 소바 말고는 다른 음식을 주문할 수가 없음! ㅎㅎ
암튼 오늘은 간식으로 떡도 먹고 저녁에도 만두 먹고 영화 보며 팝콘도 먹고 난리 났네 내일 저녁도 약속이 있어서 인도 커리를 먹어야 하는데!!! 내일은 점심은 무조건 샐러드 먹고 저녁에 커리 먹을 때 난은 적게 먹어야지.. 냐하하
7월 8일 금요일
점심- 콥샐러드
저녁- 인도 커리, 난, 리조또
간식- 엘가 멜론빙수 몇숟가락
#넘나 좋아하는 사람들과 즐거운 저녁! 배부르게 먹지 않으려 했지만 배부르게 먹었지만 즐거웠으니 괜찮음! 수다 심하게 많이 떨었으니 괜찮아.. 라고 위로한다.
7월 9일 토요일
점심- 갈비탕 2/3 그릇
저녁- 삼겹살+냉면+김치찌개
간식- 방울토마토
7월 10일 일요일
점심- 김밥+라면
저녁- 카레 배부르게 ㅠ_ㅠ
밤에 시원한 수박
#이렇게 주말은 열심히 먹었음! 그래도 야식은 안먹었음!! =ㅅ=;; 누군가와 함께 있을 때는 맛있게 먹고 혼자는 최대한 적게 먹기를 실천하고 있으니 괜찮음! 누군가와(주로 남친?) 함께 있을때 그 시간까지 밉게 만들면서 안먹기는 싫어서 ㅎㅎ
