리사의 사랑작업

리사의 love yourself

아침을 밝게 빛나게 하는 아침 글쓰기 작업의 시간. 좋은 아침입니다. 오늘도 함께 하는 지구별 여행에 오셨어요. 삶은 여행과도 같지요. 시작과 끝이 있어 더 소중한 여행. 늘 그 길 위에서 많은 배움과 성장이 있길 바라며.. 아침을 열어 봅니다. 오늘은 제가 정말 좋아하는 마음공부 멘토님, 김설아님의 <하루의 사랑작업> 책으로 시작해요.

목표를 세우고 목표한 것을 이루었을 때, 그 성취감은 금방 사라지고 다시 무언가 해내야 할 것 같은 불안을 느낀 적이 있으신가요? 어디론가 항상 달려가면서도 불안하고 때론 우울하기도 한 우리의 하루에 '사랑작업'이라는 마음 돌보기를 따뜻하게 안내해 주는 글들이 가득이었습니다.

마음에 대해 쉼 없이 공부하고 보이지 않는 세계의 비밀을 알고 싶어 애썼던 것은 있는 그대로의 나를 받아들이기가 무서웠기 때문입니다... 괜찮은 직장에서 능력을 인정받고 좋은 사람과 결혼해서 가정을 꾸리면 사는 게 좋아질 줄 알았던 것은 오해였습니다... 이쪽으로도 저쪽으로도 갈 수 없는 혼란 속에서 끝없이 이어지는 물음표를 견디며 지내던 때가 떠오릅니다.
김설아, <하루의 사랑작업>중에서

끝없는 물음표를 견디며 지내던 때를 저도 맞았던 시간이 있었어요. 이만하면 잘 사는 것이 아닐까? 착각을 하다가 더 크게 바닥을 치고 내려오며, 잘 살고 싶었던 나의 마음에 질문을 던졌지요. '어떻게 살고 싶어?' 마음을 만나 끊임없이 나를 알아가던 시간에 큰 도움을 얻었던 유튜브 <하루의 사랑작업 채널>. 그 내용들이 한 권의 책으로 담겨 나와서 보는 내내 영상을 보며 마음공부를 하던 저를 떠올렸습니다.

'네 덕분에 알게 된 것들이야. 네가 혼란을 피하지 않고 거기 있어준 덕분에 사는 내내 찾아 헤매던 진실을 발견할 수 있었어. 포기하지 않고 버텨줘서 고마워."
김설아, <하루의 사랑작업>중에서

저자는 영상을 통해서도 책 속에서도 말합니다. 지금의 평온하고 밝은 내가 있게 된 것은 바로 아프고 혼란스럽고, 헤매던 그 시간의 내가 있었기 때문이라고 말이죠. 저도 그 시간의 저에게 말해 주었습니다. "헤매던 시간에, 다 포기하고 싶던 순간에도 거기 있어준 너에게 고마워."

어떻게 하면 우리는 더 잘, 스스로를 사랑하고 원하는 삶을 끌어당길 수 있을까요? 하루의 사랑작업의 핵심은 이것이었습니다. 이 사랑작업이 잘 되면 원하는 삶은 현실이 되어 나타납니다. 현실은 내면의 반영이기 때문입니다.

느낌 중심, 판단 금지, 절대 공감

우리는 매 순간 올라오는 감정에 생각이 따라나섭니다. 그리고 '이것은 좋은 감정이야, 나쁜 것이야, '라고 판단을 합니다. 그리고 원하지 않는 감정은 무의식에 가둬버립니다. 끝없이 원하지 않는 현실을 만나서 또 같은 실수룰 반복하며 좌절합니다. 하루의 사랑작업에서 배운 것은 이런 자신의 느낌을 절대적으로 공감해 주며 곁에 머물러 주는 것이었습니다.

사랑작업
1단계 '지금 이 감정을 느끼는 나는 나를 어떻게 바라보는가? 질문하기'
2단계 내 말을 들은 내면아이가 어떤 기분일지 느껴보기
3단계 조건 없이 수용해 주는 존재를 떠올리기
4단계 조건 없는 수용의 시선 속에서 내면아이의 마음을 거침없이 표현하기
김설아, <하루의 사랑작업>중에서

나에게 올라오는 감정을 가지고 이 4단계로 연습을 수없이 했어요. 예를 들어 아침부터 부정적이고 무기력한 마음이 올라오면 1단계로 그 감정을 느끼는 나를 어떻게 바라보는지 물었지요. 그렇게 느끼는 나를 싫어하며 비난하는 마음이 또 올라왔어요. 이렇게 말하는 느낌이었어요. '아침부터 또 그러면 어떻게 해, 할 일이 가득인데 정말 한심하다, 제발 좀 부지런히 할 것들을 하라고..' 이런 마음이 드는 겁니다. 그러면 2단계로 그런 말을 들은 내면아이가 어떤 기분일지를 느껴봅니다. 이런 비난을 들은 그 내면아이는 슬프고 화가 납니다. 그냥 그런 마음이 든 것뿐인데 받아 주질 않으니 갈 곳을 잃고 방황하는 아이 같아요.

그다음 단계로 그런 아이마저 조건 없이 수용해 주는 존재를 떠올립니다. 세상에 존재하지 않는 가장 넓고 깊고 따뜻한 엄마와 같은 존재를 떠올려 봅니다. 마지막 단계로 그 조건 없는 수용의 시선 속에서 버림받은 내면아이에게 마음을 거침없이 표현하게 해 줍니다. 아무 생각이나 떠오르는 대로 하게 놔두는 겁니다. 따뜻하게 공감하며 수용해 주니 그 아이는 정말 든든한 느낌으로 안전하게 자신을 표현합니다.

이렇게 사랑작업을 하다 보니 저의 마음도 참 많이 편안해졌어요. 하루의 사랑작업은 수없이 버려지고 버려진 나의 마음을 하나하나 만나서 원래의 빛으로 돌려보내는 감사한 시간이 되었어요. 오늘도 어김없이 마음들을 만납니다. 돈도 더 많이 벌고 싶고, 사랑받고 인정받고 싶은 마음이었어요. 그 마음을 꼴 보기 싫다고 하는 다른 마음도 같이 만납니다. 뭐 하러 그렇게 수치스럽게 남에게 인정을 갈구하냐고 몰아붙이는 아이입니다. 사랑작업의 단계를 천천히 거쳐봅니다. 마지막에는 그래도 다 괜찮다고, 어떤 마음도 다 같이 머물러 줄 따뜻한 존재가 내 안에 함께 하는 안도감으로 아이들이 제 에너지를 다 풀어놓고 갔어요.

우리가 처음 사랑작업을 할 때 늘 헤매는 이유는 저항을 무의식에 숨긴 채로 내 아픔에 공감하려고 하기 때문이에요. 저항은 항상 숨어 있다는 것을 늘 기억하세요! 이렇게 4단계를 통해 숨어 있는 저항을 드러내면서 마음을 수용해야만 "다 느껴줬는데도 왜 아직도 이런 감정이 있어?, "마음을 느껴줬는데 왜 현실이 더 나빠지는 거야?"같은 의문을 갖지 않게 돼요.
김설아, <하루의 사랑작업>중에서

수많은 저항을 만나고 지금의 제가 있어요. 숨겨져 있던 나를 만나는 기쁨을 조금씩 느끼며 더 자유로워져 갑니다. 끝도 없이 나오던 고통스럽고 우울감 감정들은 조금씩 옅어져 갑니다. '받아들임'. 이 네 글자로 요약할 수 있는 단순한 삶의 태도를 그녀의 책 속에서 배웁니다. 지금 이대로도 충분히 괜찮습니다. 모든 마음들은 저마다의 이유로 올라오고 알아봐 주길 바라는 아기 같은 존재들입니다. 조건 없는 사랑이 되어 그 모두를 통합개 가는 과정이 바로 사랑작업인 것입니다.

느낌 중심으로 사는 연습을 합니다.

느낌이 매 순간 올라오고 모든 느낌 뒤에 숨은 또 다른 느낌을 알아차립니다. 매일 15분씩 하루 두 번의 의식적인 호흡하기도 같이 해봅니다. 책 속에서 추천하는 방법을 따라가보면서 더 많이 더 깊이 나를 사랑하는 시간이 되었습니다. 삶이 풍요롭고 평온하길 간절하게 원했고 그 간절함이 하루의 사랑작업에 가 닿아서 저는 오늘도 리사의 사랑작업으로 나를 사랑하는 것을 배웁니다.

무감각의 옷을 입은 당신에게도 하루의 사랑작업의 오감 깨우기 질문을 나눠봅니다. 마음을 잘 느끼지 못하는 것 또한 저항감 때문이기에 그런 저항을 녹여 줄 소중한 질문들이 될 것입니다.

너는 뭘 볼 때 기분이 좋아?
너는 어떤 걸 들을 때 기분이 좋아?
어떤 향기를 맡을 때 기분이 좋아?
어떤 촉감을 좋아해?
어떤 맛을 좋아해?

내 마음에 다가섭니다. 나는 뭘 볼 때 기분이 좋은지, 어떤 걸 들을 때, 어떤 향기를 맡을 때 기분이 좋아지는지 물어봅니다. 어떤 촉감, 어떤 맛을 좋아하는지 떠올려 봅니다. 그렇게 무감각의 옷을 벗고 느낌 중심으로 살아가는 행복하고 자유로운 삶을 조금씩 연습하는 것이지요.

오늘도 여러 느낌을 만났습니다. 나답게 살아간다는 것은 다양한 자신의 내면아이와 만나고 소통하는 일일 것입니다. 오늘의, 지금 있는 그대로의 나를 만나고 사랑하는 일이 행복에 다가서는 첫걸음임을 배웁니다. 지금 이대로도 충분히 괜찮다고 다시 한번 말해주었습니다. 숨 쉬고 있어 줘서 오늘도 존재해 줘서 고맙다고 말해주며 오늘 만나는 여러 목소리의 느낌들을 잘 끌어안는 하루가 되길 바랍니다.

감사해요. 사랑합니다. 평온하세요.

#글루틴 #팀라이트 #김리사에세이 #함께쓰는지구별여행 #아침편지 #모닝레터

#아침에좋은글 #마음공부 #하루의사랑작업