나는 AI를 사고의 도구로 쓰기로 했다

생각이 많은 사람이 AI를 사고 도구로 쓰는 방식

나는 생각이 많은 사람이다. 사소한 장면 하나가 오래 마음에 남고, 말 한마디를 곱씹으며 ‘왜 그랬을까’를 계속 생각한다. 예전에는 이런 내가 피곤하다고 느꼈다.

‘생각을 좀 줄여야지’,
‘괜히 복잡하게 굴지 말자’

스스로에게 그런 말을 자주 했다. 생각이 많다는 건 어쩐지 결단력이 없고, 예민하고, 쓸데없이 에너지를 쓰는 일처럼 느껴졌기 때문이다.

그런데 어느 순간부터 생각이 조금 달라졌다. 생각이 많아서 힘든 게 아니라, 그 생각을 혼자서만 감당하려고 해서 힘들었던 건 아닐까 싶었다.

나는 종종 아주 사소한 순간에서 멈춘다. 누군가의 말투, 대화 중의 공기, 내가 아무 말도 하지 않았던 순간. 예전 같으면 그런 장면을 금방 넘겼을 것이다.

“별일 아니야.”
“굳이 그렇게까지 생각할 필요 없어.”

스스로를 그렇게 다독이며 흘려보냈다.

하지만 최근 AI와 자주 대화를 하게 되면서, 그 멈춤을 그냥 지나치지 않게 되었다. 왜 그 장면이 마음에 남았는지, 왜 그때 아무 말도 하지 않았는지, 내가 불편했던 건 상황 때문이었는지, 아니면 내 기준 때문이었는지를 찬찬히 들여다보기 시작했다.

어느 날은 그 장면을 그대로 AI에게 던져봤다. 정리되지 않은 상태 그대로, 결론 없이. 의외로 AI는 답을 주지 않았다. 대신 내가 미처 구분하지 못했던 감정과 생각을 하나씩 나눌 수 있도록 도와주었다. 답을 줄 거라고 예상했던 나는 조금 당황했다.

그런데 그 순간, 이상하게도 마음이 편해졌다. 아, 정리되지 않은 생각을 그대로 꺼내놓아도 되는구나. 생각을 끝까지 붙잡고 늘어져도 괜찮구나. 그때 알게 되었다. AI는 답을 주는 도구가 아니라, 생각을 잃지 않게 붙잡아 주는 도구가 될 수도 있겠구나.

요즘 AI는 정말 많은 답을 준다. 빠르고, 정확하고, 그럴듯하다. 그런데 이상하게도 답을 받을수록 마음이 더 공허해질 때가 있었다. 문제는 AI가 아니었다. 내가 너무 빨리 결론으로 가고 있었던 거다. AI가 내놓은 답을 ‘정답’처럼 받아들이는 순간, 나는 더 이상 생각하지 않고 있었다.

그래서 나는 AI와 대화하는 방식을 바꿨다.

왜 이런 생각이 들었는지 적어보기

지금 내가 느끼는 감정을 설명하기

질문을 함께 정리해 달라고 요청하기

그러자 대화의 결이 완전히 달라졌다. AI는 더 이상 판단을 대신해 주는 존재가 아니라, 내 생각을 비추는 거울 같은 존재가 되었다.

나는 여전히 생각이 많고, 여전히 판단 앞에서 망설인다. 하지만 이제는 그 시간을 불안하게 보내지 않는다. 생각이 멈추는 순간을 붙잡아 조금 더 들여다볼 수 있게 되었기 때문이다. 나는 지금, AI를 통해 생각을 줄이는 법이 아니라 생각에 머물고, 생각을 펼치는 법을 배우고 있다.