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Jan 14. 2024
하루 만에 2kg이 쪘다.
아파도 다이어트.
작년 말쯤부터 감기가 나에게로 왔다. 그때는 정말 가볍게 생각했다. 연말이라 액땜한다 생각하고 2023년 잘 견뎠고 자격증 시험도 합격하고 바라던 일들을 다 해 낸 나였기에 긴장이 풀렸다 생각했다. 그렇게 항생제와 수액을 맞아 양팔뚝의 멍자국도 익숙해졌다. 평소에는 당연한 일상이 어긋나기 시작했고 항생제 때문에 몸이 마음처럼 움직여 주지도 않았다. 생일에 끓인 미역국 한솥도 다 내 차지라 냉동을 하고도 남았다. 그것 때문이었을까? 몸이 붓기 시작했다. 사실 다이어트 전엔 몸이 매일 부었다. 주먹을 아무리 세게 쥐어도 힘이 들어가지 않을 정도였지만 운동을 시작하고 10kg 이상 살을 빼고 나니 그런 일은 거의 없었다. 다이어트 후 유지어터의 삶을 살면서 45kg대를 유지하고 있었다. 아침저녁으로 체중을 제고 긴장을 유지하려 했다.
몸은 부었고 몸무게는 47kg이 되었다. 먹은 것도 없지만 노폐물이 배출이 되지 않으니 몸에 쌓이고 있었다. 나는 내가 할 수 있는 걸 하기로 했다. 해야만 했다.
첫 번째 유산소운동이다. 퇴근 후 1시간 이상 상, 하체나 덤벨로 비교적 고강도 운동을 하지만 덤벨을 들 수 있는 에너지도 없고 그렇게 했다가는 응급실에 실려갈 것만 같았다. 유산소를 하고 스트레칭을 하고 물도 충분히 마셔주었다.
두 번째 제대로 된 단백질 섭취이다. 현미와 퀴노아를 넣은 밥을 해 김밥을 말았다. 그리고 병아리콩을 삶아 오븐에 구웠다. 입 터짐 방지용으로 식탁에 두고 오며 가며 한 알씩 먹으면 포만감도 있다.
세 번째 먹고 싶은 건 먹자. 과자를 잘 먹지는 않지만 정말 가끔은 새우깡도 1봉씩 혼자서 먹는다. 그리고 이건 좀 애매하긴 한데 나는 커피에 우유를 넣어 먹는다. 속 쓰림 방지랄까? 커피를 잘 알지도 못하고 믹스 아니면 아메리카노인데 우유를 넣으면 속 쓰림이 없어 주말엔 두 잔도 먹곤 한다. 바나나도 나트륨 배출 예방용으로 가끔 먹어준다.
