24. 현존, 그저 여기에 머무는 연습

요즘 명상을 하면서 자주 듣는 말이 있다.

“현존하세요.”

처음엔 그 말이 너무 막연하게 느껴졌다.

하지만 곰곰이 생각해보면, 현존은 특별한 능력이 아니라

그냥 지금 이 순간, 여기에 머무는 일이었다.

그럼에도 우리의 마음은

과거나 미래로 끊임없이 여행을 떠난다.

과거로 가면 슬픔과 후회가,

미래로 가면 불안과 두려움이 기다리고 있다.

과거는 이미 지나갔다.

미래는 아직 오지 않았다.

몸은 지금 여기에 있는데,

마음만 타임머신을 타고 과거와 미래를 오간다.

현존은 생각보다 어렵지 않다.

복잡한 수행도, 대단한 결심도 필요 없다.

그저 **“내 몸이 지금 여기에 있다”**는 사실을 알아차리면 된다.

숨을 들이쉬고, 내쉰다.

발바닥이 땅에 닿아 있는 느낌을 느껴본다.

그 순간,

내 마음은 과거나 미래에서 돌아와

지금 이 자리, 이 호흡 속에 머무른다.

현존은 그렇게 시작된다.

거창한 깨달음이 아니라,

나를 지금 여기로 초대하는 작은 알아차림일 뿐이다.