명상

젠체스토리 한 컷 툰

명상이 우울이나 불안, 스트레스에 도움이 된다는 이야기는 이제 누구나 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.

요즘은 관련 앱도 많고, 유튜브에도 수없이 많은 영상이 있어 마음만 먹으면 언제든 쉽게 접할 수 있지요.

저 역시 “아침 일찍 일어나 명상을 하면 하루가 달라진다”는 말을 듣고 시작해 보았습니다. 하지만 매일 꾸준히 하지는 못하고, 생각날 때나 스트레스가 심할 때 가끔 꺼내 드는 정도입니다.

명상을 할 때는 가부좌를 틀고 앉아 몸의 긴장을 천천히 풀어냅니다. 두 손은 무릎 위에 살포시 얹고, 코로 숨을 깊이 들이마셨다가 부드럽게 내쉽니다. 이때 잔잔한 음악을 틀어놓으면 더욱 좋지요. 그런데 시간이 조금 지나면 어느새 고개가 숙여지고, 나도 모르게 졸고 있는 제 모습을 발견하곤 합니다. 그럴 땐 ‘마음이 편안해진 덕분이겠지’ 하고 좋은 쪽으로 해석해 보기도 합니다.

제가 명상을 추천하는 이유는, 그 시간이 복잡한 생각과 감정에서 잠시 벗어나 오롯이 나의 호흡과 몸의 반응에 집중할 수 있기 때문입니다. 그 순간만큼은 현재에 머물며 마음이 한결 차분해지고 안정되는 것을 느낄 수 있습니다. 물론 “진짜로 마음의 안정을 찾았나?” 싶을 때도 있지만요.

명상에 대해 깊이 아는 것도 아니고, 그렇다고 성실하게 실천하는 것도 아니지만, 스트레스가 쌓였을 때 한 번쯤 해보시면 분명 도움이 될 거라 믿습니다.

요즘은 향이나 싱잉볼 같은 명상 관련 제품에도 눈길이 갑니다. ‘명상에 필요한 장비빨’이라며 이것저것 찾아보는 제 모습을 보면, 정작 마음은 비우지 못한 채 물질에 집착하고 있는 건 아닌가 하는 생각도 듭니다.

그 생각조차 내려놓기 위해, 다시 명상을 해야겠습니다. ^^