나쁜 생각을 좋은 생각으로 바꾸는 방법
부정을 긍정으로 덮어씌우다
긍정적으로 생각하고 말해야 한다는 사실은 누구나 잘 알고 있습니다. 문제는, 자신도 모르게 부정적인 생각과 말이 툭툭 튀어나온다는 사실입니다. 삐딱하게 말하고 불평하고 트집 잡는 습관. 일부러 자신의 삶을 망치기 위해 '나쁜 생각과 말'을 하는 사람은 없을 테지요. 어떤 이유에서든, 좋지 않은 생각과 말을 하지 말아야 하는 것은 분명한 사실입니다.
두 가지 경우를 생각해 볼 수 있습니다. 첫째는, 아예 처음부터 부정적인 생각과 말을 하지 않는 경우이고요. 둘째는, 나쁜 생각과 말을 하게 되더라도 좋은 쪽으로 얼른 전환하는 경우입니다. 감정, 기분, 느낌 등은 부지불식간에 생기는 것들입니다. 우리는 신이 아니죠. 연습하고 노력해야 하는 것은 맞지만, 그렇다고 해서 아침부터 밤까지 천사 같은 생각만 할 수는 없는 노릇입니다.
결론은, 아무리 나쁜 생각과 말이 수시로 머리와 입을 채운다 하더라도 어떻게든 다시 좋은 쪽으로 사고를 전환하기 위해 노력해야 한다는 사실입니다. 여러 사람이 모여 있는 곳에 가면, 크게 두 부류로 나뉜다는 사실을 확인할 수 있습니다. 생각 나는 대로, 입에서 나오는 대로, 아무 생각 없이 부정적인 태도를 보이는 이들이 있고요. 생각을 바꾸고 말을 주의하며 '애쓰는' 사람들도 만날 수 있습니다.
그렇습니다. 좋은 생각과 말을 하기 위해서는 '노력해야' 합니다. 부정적인 생각과 말은 저절로 생겨나는 거라서 별 노력을 기울이지 않아도 삐딱한 태도 보일 수 있습니다. 쉽다는 뜻입니다. 편하다는 말이죠. 투덜투덜 불평 불만 가득한 사람은 '노력하지 않는' 사람들입니다.
반면, 좋은 생각과 말은 노력이 필요합니다. 부단히 애써야 합니다. 의식적으로 생각하고 말하는 태도가 필요하죠. 어렵습니다. 귀찮습니다. 힘듭니다. 계속 반복해야 합니다. 대신, 노력이 필요한 일을 오랜 시간 지속하면 반드시 그에 상응하는 보상을 받게 된다는 사실도 기억해야 합니다.
선택해야 합니다. 머릿속에 떠오르는 대로, 입에서 툭툭 튀어나오는 대로, 그냥 생각하고 말하며 살아갈 것인가. 아니면, 나름의 노력을 기울여 좋은 생각과 말을 함으로써 자기 삶을 더 행복하고 풍요롭게 만들어갈 것인가. 더 없을 만큼 부정적이었던 제가 긍정적인 생각과 말과 행동을 하고, 삶을 기적처럼 바꿀 수 있었던 몇 가지 태도를 소개합니다. 지금도 매 순간 노력하고 있지만, 달라진 인생 생각하면 죽을 때까지 애쓴다 해도 하나도 힘들지 않을 겁니다.
첫째, 자기 인식 단계입니다. 자신의 생각과 감정에 '관심'을 가져야 합니다. 얼마나 많은 이들이 하루에 단 한 번도 자신의 기분에 관심을 갖지 않는가 알면, 놀라지 않을 수가 없습니다. 세상에서 가장 소중한 존재가 자신임을 알면서도, 맨날 다른 사람에 대해서만 신경을 쓰면서 살아갑니다. 사랑과 배려의 시작은 언제나 관심입니다. '내 기분이 어떠한가?'에 대해 관심 가지는 것이 행복한 삶의 시작입니다.
둘째, 부정적인 생각이 부정적인 생각임을 알아야 하고, 나쁜 말을 나쁜 말인 줄 알아차릴 수 있어야 합니다. 삐딱한 사람 대부분은 자신이 삐딱한 줄 모릅니다. "이게 왜 문제야? 그게 어때서? 내가 뭐?" 그들이 가장 자주 하는 표현이죠. 의자를 끝까지 눕혀 뒷좌석에 앉은 사람에게 불편을 끼치는 행위가 대체 왜 잘못인가를 전혀 알지 못하는 겁니다. 조금만 차분하게 하나씩 짚어 보면, 자신의 생각과 말과 행동으로 다른 사람 위할 수 있다는 사실을 알 수 있습니다. 적어도 나의 생각과 말과 행동에 무슨 문제가 있다는 사실을 인정해야만 비로소 달라질 수 있겠지요.
셋째, 바꾸면 됩니다. 가장 중요한 단계입니다. '이건 아니다, 더 나은 방법이 있다, 더 좋은 생각과 말을 해야겠다, 그것이 모두를 위하는 길이다'라는 마음으로, 태도를 고치는 것이죠. 이 단계에서 주목해야 할 것은, 시간을 오래 끌지 말아야 한다는 사실입니다. 의자를 탁 올리면 끝입니다. 미안합니다 사과하면 그만입니다. 주변 사람들도 "내가 표현이 좀 과했다, 미안하다" 사과하고 웃으면 그걸로 종결입니다. 고속버스 안에서, 세상을 바꾸는 변화가 가능한 것이죠.
넷째, 내 생각과 말과 행동은 항상 누군가에게 이롭다는 마음가짐을 잊어서는 안 됩니다. 많은 사람이 '자신의 이익'만 생각합니다. 궁금합니다. 그토록 자신의 이익만 챙기며 살았으면서도 왜 정작 본인의 삶은 크게 좋아지지 않았을까요. 제가 딱 그랬습니다. 오직 내 이익만을 위해 살았을 적에, 그 삶이 폭삭 망했다는 걸 도무지 이해할 수가 없었지요. 나를 위해, 내 인생을 위해, 내 이익을 위해, 나의 자유와 편의만을 위해, 그렇게 살았는데도 인생은 박살나고 말았습니다.
진실을 놓친 탓입니다. 나와 내 인생을 위한 유일한 길은 다른 사람을 아끼고 사랑하고 챙기는 거란 사실을, 그때는 전혀 이해하지 못했던 것이죠. 성인군자 같은 소리로 들리지요? 전혀 그렇지 않습니다. 철저히 이기적인 의미입니다. 옆 사람에게 사탕 하나 주면 당장은 내 사탕 하나가 줄어드는 것처럼 느껴지지만, 사실은 나의 기쁨이 두 사람의 기쁨으로 증폭 되는 결과를 가져옵니다. 기쁨을 두 배로 늘이는 데 기여한 사람은 어떤 경로를 통해서든 반드시 그 몇 배의 기쁨을 돌려받게 되어 있습니다. 삶이 점점 좋아진다는 뜻입니다.
다섯째, 무엇보다 내 마음이 평온하고 잔잔해진다는 사실을 기억해야 합니다. 좋은 생각과 말과 행동을 해야 하는 가장 중요한 이유입니다. 사람은 마음으로 살아갑니다. 마음에 빛이 나면 인생에도 빛이 가득해지고요. 마음 찝찝하고 불편하면 인생도 삐그덕거리게 마련입니다. 무의식에다가 '행복, 안정, 평온, 기쁨, 사랑, 웃음, 자신감, 위로, 격려, 챙김' 등의 단어를 깊숙히 새겨 넣으면, 그냥 사는 것 자체가 마냥 좋아집니다.
나쁜 생각 할 수 있습니다. 얼른 바꾸면 됩니다. 부정적인 말을 할 수도 있습니다. 금방 좋은 말로 덮으면 됩니다. 삐딱한 행동 할 수도 있습니다. 위하고 챙기는 태도로 바꾸면 그만입니다. 부정적인 생각과 말과 행동을 '하나' 했으면, 긍정적인 생각과 말과 행동을 '두 개' 하면 됩니다. 이런 마음가짐으로 오늘을 살면, 사람들이 그토록 바라는 풍요와 번영의 인생에 엄청난 속도로 이를 수 있습니다.
지금 행복하십시오!
