명상이라는 선물

지금 생생하게 살아 있다

혼란스러웠던 시기에 명상을 알게 된 것은 참 감사한 일이다. 요즘 명상은 대중적으로 많이 알려져서인지 앱도 다양하고 유튜브에서도 관련 영상이 많이 늘어난 것 같다.
내가 명상을 시작한 것은 <마보 >라는 앱이었다.
처음에는 적응이 쉽지 않았다. 가만히 자세를 갖춰 앉긴 했는데 수시로 떠오르는 생각들로 이게 제대로 하고 있는 건가..... 그저 흉내만 내다가 한동안은 그만두기도 했었다.

그러다가 그 알아차림이라는 의미가 무엇인지 조금씩 알게 되었는데, 그건 걷기 명상을 하면서부터였다.

가이드 선생님의 음성대로 차분하게, 천천히 걸으면서 온전히 발바닥의 느낌에만 집중하는 것이었다. 내 발이 바닥에 닿는 면을 느끼고 체중감도 느끼다 보면, 거기에만 집중하려 애쓰다 보면 몰아치던 생각들은 잠시 사라지고 머릿속이 빈 공간이 되는 것 같은. 그렇게 온전히...... 지금 이 시간에 머무르는 것이다.
예전에 TV에서 틱낫한 스님이 들판에서 여러 사람들과 천천히 걷는 것을 본 적이 있는데, 그것이 바로 걷기 명상이었음을 이제야 알게 된 것이다. 그러자 앉아서 하는 호흡명상으로도 자연스럽게 이어졌다.

이 순간 온. 전. 히 존재하기....... 내 손은 지금 배 위에 있고 다리는 뻗어 있고.... 일상 속에서도 순간순간 알아차림 하면서 현재에 머무르는 시간들이 조금씩 늘어나자 툭하면 과거나 미래로 달려가서 걱정하거나 막연한 불안감에 머릿속이 먹구름으로 가득 차는 일은 이제는 좀처럼 없다. 오감도 전보다 선명해져서 자연의 경이로움에 새삼 감탄하는 일도 많아지고, 별것 아닌 일에도 미소 짓고 웃음이 날 때가 많다. 마치, 희미하고 경계도 없이 세상을 보다가 갑자기 안경을 쓴 것만 같은, 세상을 보는 눈이 선명해진 느낌이라고 할까. 세상을 향해 닫혀 있는 마음의 문이 서서히 열리고 있는 것 같다.

명상에 대한 유튜브 영상은 김주환 교수님의 영상을 많이 보는 편이다.
자기혐오나 우울증이 있는 사람들에게도 실질적인 도움이 되는 말씀을 많이 해주시고, 매주나 격주 일요일에는 채팅창으로 실시간 질문도 받아주신다. 이런 고급진 영상을 무료로 접할 수 있다는 건 다행스러운 일이다.

많이 치유된 느낌이다.

20대 시절, 지나치게 예민하고 세상과 담을 쌓고 살던 시절 언니가 "한번 상담을 받아보는 것 어떠냐?" 갑자기 심각하게 묻는 바람에 비정상이 된 기분이 들어 얼마나 불쾌했던지.....

나는 수십 년 만에 많이 알려진 최명기정신과 의사를 찾아 스스로 예약을 했다. 호기심이 더 컸다는 말이 맞겠다.

상담실에 들어가자마자 정말 밝은 음성으로 인사를 전했다.
"만나 봬서 영광이에요!" 그러자 그분도 밝은 음성으로 "저도 만나 봬서 영광입니다!" 하면서 반갑게 맞아주셨고, 지난 내 우울했던 이야기들과 이혼에 관한 이야기들을 전하자 고생이 많으셨다고 잘 해오셨다고 응원의 말씀도 해주셨다.
이런저런 이야기들을 나누다가 말미에 엉뚱하게도 사인을 받고 싶다고 전하자, 지금은 절판됐지만 예전에 출판됐던 자신의 책이라면서 책을 선물로 주시면서 정성스럽게 싸인도 해주셨다.
나오는데 웃으면서 말씀하셨다.
"나중에 또 우울증이라도 걸리면 찾아오십시오."

나는 나 자신을 괴롭히느라

소중한 시간들을 많이 허비해 왔다. 지금은 그저..... 살아있음에 감사할 뿐이다.
< 슬픈 만큼 행복해진다 > 그런 제목을 본 적이 있는데......

나는 지금 그래선지 많이 행복하다.