명상이 필요한 순간
자발적 단순함
삶과 죽음'은
'들숨과 날숨'과도 같습니다.
이 둘은 언제나 함께 존재합니다.
Life and death are like
inhalation and exhalation,
They always exist together
-Sadhguru-
부드러움, 너그러움, 열림
슬픈 나, 약한 나와 머무르는 때
당신이 어디를 가든 거기에 당신이 있다전 세계에서 가장 많이 팔린
마음챙김 명상 교과서,
존 카밧진 <왜 마음챙김 명상인가?>
#자기돌봄 #독서명상
자기돌봄을 위한 독서명상모임
매주 일요일 아침 7시
지친 마음을 다독이는 시간이다.
두 달간 한 권의 명상책을 함께 읽고,
마음챙김 명상을 하고 있다.
존 카밧진
<왜 마음챙김 명상인가?>
MBSR(Mindfulness-based stress reduction)
한 주를 건너뛰고 2주 만에 재개한 온라인 독서명상! 오늘은 마음챙김이
더욱이 필요한 때라
단비처럼 반가웠다.
여럿이 책을 이어 읽으며 새록새록
알아차리고 편안해졌다.
구절구절이 가슴에 와닿아, 책을 안 보고 듣고만 있어도 마음이 너그러워지고 부드러워지는 것을 느꼈다.
나는 내 삶을 단순하게 유지하기 위해
'아니오'라고 말하는
연습을 하고 있는데 그래 봐야
충분치 못하다는 것을 깨닫게 된다.
그건 그 자체로도 힘든 훈련이지만,
노력할 만한 가치는 충분하다.
그러나 아주 까다로운 일이기도 하다.
사람이 응답을 해야 하는
경우들도 있기 때문이다.
세상 속에서 꾸준히 단순함을 유지하려면
섬세한 균형 감각이 필요하며,
그러려면
또 지속적인 탐구와 집중력이 필요하다.
자발적 단순함이란
나로 하여금
중요한 것들에 관심을 갖게 해줄 뿐 아니라,
모든 게 서로 연결되고
모든 선택이 서로 영향을 끼치는
마음과 몸과 세상의 생태계에
관심을 갖게 해준다.
당신이 그 모든 걸 통제할 수는 없다.
그러나 우리가 기회 있을 때마다
단순함을 선택할 경우 너무도 쉽게
우리를 피해가는 더없이
깊은 자유의 요소가
우리의 삶에 추가되게 되며,
더 적은 게 실은 더 많은 것일 수도 있다는
사실을 깨달을 기회 또한 많아지게 된다.
- <p113, 자발적 단순함 챕터 중에서>
단순함 단순함, 단순함!
당신의 일을 백 가지,
천 가지가 아니라
두세 가지로 줄여라.
백만 가지 대신
대여섯까지만 세라.
단순화하라, 단순화하라.
-p114 소로우 <윌든>발췌
