하루 한 끼, 하루 한 줄의 루틴

나를 살린 소소한 습관

한때는 일에 온 에너지를 쏟아부으며 살았어요.
식사는 늘 뒷전이었고, 편의점 도시락이나 컵라면으로 끼니를 때우는 일이 다반사였죠.

그런 날들이 몇 년이나 이어졌을까요.
결국 몸이 먼저 무너졌습니다.

위염, 두통, 이명, 알러지까지… 병원은 마치 출퇴근길처럼 익숙한 공간이 되었고, 몸이 보내는 신호를 그제야 들은 것 같았죠.

그렇게 마흔을 훌쩍 넘긴 어느 날, 더는 이대로 살 수 없다는 위기감이 몰려왔습니다.

그리고 그날부터 저는 ‘밥’과 ‘책’ 앞에 진심을 다하기 시작했어요.

따뜻한 밥 한 그릇의 힘

제때 제대로 먹는 일이 이렇게 소중한 줄 몰랐어요.
자극적인 음식 대신 제철 채소를 볶고,

통곡물로 밥을 지어 따뜻한 국과 함께 식탁에 올리는 그 소소한 수고가 제 몸을 다시 회복시키기 시작했죠.

하버드 의과대학 연구에 따르면,
건강한 식습관은 면역력뿐 아니라 뇌 기능과 감정 조절에도 긍정적인 영향을 준다고 해요.
(출처: Harvard Health Publishing, 2020)

병원에 가는 횟수가 줄고, 이유 없는 피로도 점점 사라졌습니다.

음식을 바꾸자 삶이 달라졌다는 말, 절대 과장이 아니더라고요.

책은 마음의 약이 되더라고요

몸이 조금씩 회복되는 동안
마음의 피로는 ‘독서’로 풀었어요.

하루 10분, 짧은 시간이지만
좋은 문장 하나가 마음을 다독이고
감정의 소용돌이 속에서 평정심을 찾는 데 큰 힘이 되었죠.

미네소타 대학 연구에 따르면,
정기적인 독서는 스트레스를 68% 낮추고 정서적 안정에 도움을 준다고 해요.

누군가의 고백, 사유, 깨달음이 담긴 문장을 읽으며 저는 조금씩 마음을 회복해갔습니다.

내일을 만드는 건 오늘의 작은 선택

요즘 제 하루는 단순하지만 꽤 단단합니다.
정갈한 한 끼를 먹고, 좋은 문장 한 줄을 읽는 것.

이 작은 루틴이 제 몸과 마음을 다시 세웠고
삶을 바라보는 시선도 부드러워졌어요.

우리는 매일 선택하며 살아갑니다.
무엇을 먹을지, 무엇을 읽을지.

사소한 것 같아 보여도, 그 선택이 쌓이면 삶이 달라지더라고요.

건강은 하루아침에 무너지지 않듯,
회복도 매일의 성실함이 필요하다는 걸 이제는 압니다.

“내가 먹은 음식이 내 몸을 만들고, 내가 읽은 책이 내 마음을 만든다.”

이 문장이 이제는 저의 삶을 지탱해주는 신념이 되었어요.

오늘 당신의 한 끼는 따뜻했나요?
오늘 당신의 한 줄은 어떤 문장이었나요?