"유명한 다이어트, 왜 난 살이 안 빠지지?"

건강을 유지하고 체중을 감량하는 방법, 그리고 컨디션을 좋게 만드는 방법에 대한 이야기는 넘쳐난다. 다양한 책과 방법들이 있고, 그중에서 성공한 사람들도 있지만, 그 성공을 지속하는 사람들은 극소수다. 그 이유가 뭘까? 곰곰이 생각해 보니, 모든 사람을 동일한 기준에 맞추려는 접근 자체에 문제가 있다는 결론이 나왔다. 우리는 각자 다 다르다. 그런데 그걸 고려하지 않으면 오히려 문제가 생긴다. 그래서 나만의 건강 유지법을 찾아야겠다고 결심하게 되었다.

예를 들어, 수면에 대해 생각해 본다. 나는 원래 목표를 세우고 도전하는 걸 좋아해서, 아침에 일찍 일어나면 더 생산적인 삶을 살 수 있을 거라고 믿었다. 그래서 한때 3개월 동안 새벽기상을 위해 정말 많은 노력을 했다. 하지만 결과적으로 내 몸과 감정에 큰 무리가 갔다. 어두운 아침에 하루를 시작하는 게 감정적으로 우울해졌다. 그때 깨달았다. "아, 나는 새벽에 일어나면 우울해지고 체력이 떨어지는구나." 내 몸은 그 시간대에 맞지 않는다는 걸 인정하는 게 중요하다는 걸 알게 되었다. 결국, 나에게 맞는 수면 패턴을 찾게 되었고, 10시 이후에 일어나는 것이 나에게 가장 적절하다는 걸 알게 되었다. 그 이후로는 아침에 몇 시에 일어나느냐가 중요한 게 아니라, 내 몸에 맞는 수면리듬을 찾는 것이 더 중요하다는 사실을 깨달았다.

음식도 마찬가지였다. 요즘은 탄수화물이 건강에 좋지 않고 다이어트에 최대의 적이라 하지만, 나는 여전히 흰쌀밥을 많이 먹는다. 고봉밥을 먹을 정도로 많이 먹어도 피곤하지 않고, 체중이 증가하거나 혈당이 급격히 올라가는 일도 없다. 내 몸에는 그게 맞는 것이다. 왜 그런지 따질 필요도 없다. 그냥 내 몸이 그렇게 반응하는 것이다. 이렇게 내 몸을 이해하고 받아들이면서, 나에게 가장 적절한 방법을 찾게 되었다.

결국, 모든 사람에게 동일하게 적용되는 단 하나의 다이어트 방법이나 건강 유지법은 존재하지 않는다는 결론에 도달했다. 아무리 유명한 전문가가 추천하는 방법이라도, 내 몸에 맞지 않으면 의미가 없다. 중요한 것은, 자신에게 맞는 방법을 스스로 찾아가는 과정이다. 나 역시 그 과정을 통해 건강을 유지하고 최적의 컨디션을 만들 수 있었다.

그래서 건강을 유지하거나 체중을 조절하기 위해서는 나에게 맞는 가장 좋은 운동 방법, 나에게 맞는 가장 좋은 식단, 나에게 맞는 가장 좋은 수면 패턴, 나에게 맞는 가장 스트레스를 푸는 방법 등을 찾아야만 한다는 것이 기본 핵심이라는 것을 알게 되었다. 오랜 시간 동안 내 몸과 대화하며 이러한 것들을 하나씩 찾아왔고, 앞으로도 계속해서 어떻게 그것들을 찾아가고 있는지 그 과정을 기록으로 남기려고 한다.

그리고 한 가지 더 깨달았다. 인생에서 진정한 행복은 큰 성공이나 많은 돈에서 오는 것이 아니라, 아침에 기분 좋게 일어나 하루를 활기차게 보낼 수 있는 체력이 있을 때 느껴진다는 것. 나는 단지 나의 경험을 기록하고 있을 뿐이지만, 이 과정 자체가 나에게 의미가 있다고 생각한다. 앞으로도 내 몸이 보내는 신호를 더욱 세심하게 들여다보면서, 나에게 맞는 방식을 계속 찾아가야겠다고 다짐하게 된다.

"Famous Diets, Why Isn't the Weight Coming Off for Me?"

There’s no shortage of information on how to stay healthy, lose weight, and improve your overall condition. There are countless books and methods, and some people succeed, but only a few manage to sustain that success. Why is that? After thinking about it for a while, I came to the conclusion that the real problem lies in trying to apply the same standards to everyone. We’re all different, and if you don’t take that into account, it can actually cause more issues. So, I decided to figure out my own way of staying healthy.

Take sleep, for example. I’ve always liked setting goals and challenging myself, so I believed waking up early in the morning would make me more productive. For three months, I tried really hard to wake up early. But in the end, it took a huge toll on my body and emotions. Starting my day in the dark mornings made me feel down. That’s when I realized, "Ah, waking up early makes me feel depressed and drained." I had to accept that my body wasn’t suited to that time of day. Eventually, I found the sleep pattern that worked for me, and I realized that waking up at a certain time wasn’t as important as finding a rhythm that suited my body. Since then, I’ve learned that it’s not about when you wake up, but finding the right sleep routine that works for you.

Food is the same. These days, we’re often told that carbs are bad for health and are the biggest enemy of weight loss, but I still eat a lot of white rice. I eat enough to fill my bowl, and I don’t get tired, my weight doesn’t increase, and my blood sugar doesn’t spike. It just works for me. I don’t need to question why it works—my body reacts that way. By understanding and accepting my body, I’ve found the most suitable approach for myself.

In the end, there’s no one-size-fits-all method for dieting or staying healthy. No matter how famous the expert is who recommends something, if it doesn’t work for me, it’s not meaningful. The key is finding the method that works for you through your own process of discovery. That’s how I’ve been able to maintain my health and keep myself in optimal shape.

And one more thing I realized: true happiness in life doesn’t come from big success or a lot of money, but from having the energy to wake up feeling good and spend the day with vitality. I’m just documenting my own experience, but I believe this process is meaningful to me. I’ve made a commitment to keep paying attention to the signals my body sends and continue searching for the method that works best for me."