평온함을 수련하는 월요일
평온함을 수련하는 월요일 (02/03/2025)
오늘 기분 어때? 잠깐 흔들리기도 했지만 평온한 심적 상태를 유지하고 있어요/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 하루를 살면서 신경을 써야 할 일이 아무것도 일어나지 않아야 된다는 것을 기본값으로 두는 것이 항상 마음에 평온함을 깨뜨리는 생각인 거 같아요. 인생이라는 것이 원래 희로애락이 있기 때문에, 매 순간 일어나는 사건과 사람을 중립적으로 바라보는 훈련이 필요하다는 걸 깨닫게 되었어요. 그리고 경험을 통해서 알게 된 것은 모든 일에는 감사해야 할 이유가 있었다는 것이죠. 이번 일도 분명 나의 최고의 스승인 시간은 나를 위한 일임을 알려 줄 거예요. 그러니 마음을 다잡고 평온함을 유지해 보도록 해요. 지금도 너무 잘하고 있어요.
Bad: 어떤 일이나 관계에서 내가 무언가를 자꾸 예측 혹은 예상하고 그 일이 그대로 이루어지지 않으면 불편감이나 실망감을 느끼는 것이 가장 문제라는 사실을 깨닫게 되었어요. 책에서 배운 듯이 예측과 예상은 아무런 의미가 없고 문제는 자꾸 이 습관을 반복하면 이 예측을 사실로 믿어 버린다는 거예요. 그래서 최대한 생각을 줄이고 우리가 원하는 생산적인 일에 집중을 해야 된다는 거 다시 한번 배우게
배움: 언제나 새로운 아이디어를 탐구해야 함을 의미한다. 그 탐구는 독서, 경청, 관찰, 대화, 전수, 실제 시도(아마도 창업) 등 다양한 활동을 포함한다. 중요한 것은 각각의 활동에서 얻을 수 있는 가르침에 대해 늘 열린 마음을 유지하는 것이다. - Bob Procter
감사노트:
오늘도 아무 걱정 없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 물 흐르듯이 자연스럽게 평온한 마음으로 세상이 펼쳐지는 선물을 그저 받아들이기
키워드: 평온, 성찰, 감사, 균형
오늘의 깨우침:
인생에 정통한 사람은 없다. 우리는 모두 인생을 배우는 학생이다. - Bob Procter
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
귀인/ 캘린더/ 청소/ 빨래/ 과제/ 밥소분/ 운동책/ 통제권/ 아마존리턴
컨디션 체력관리:
수면:
8시간 (2-11) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산상(상) 효율성(상) 창조성(상)
수면의 질 컨디션 그리고 피부를 위해서 바디마사지와 반신욕 정기적으로 꼭 유지해야 합니다
디톡스 데이 일주일에 최소 한 번 꼭 유지해야 합니다
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크 =이분할 - 다관절 = 저중량 대드리프팅 - 근육유산소, 필라테스 스트레칭
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
* 이번주 목표 : 하루 온전히 포시즌스에서 보내기
* 2월 목표: 새로운 루틴으로 최소 일주일 한번 외부활동 하기
* 2025년 목표 : 영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기/ 외부활동 늘리기/ 시간, 인간, 공간 변경하기/ 억만장자 되기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입
