15화 내 마음을 돌보는 가장 쉬운 건 나에게 다정하기

세상에 다정한 사람이 되고 싶다면, 먼저 나에게부터 따뜻해야 한다.

“요즘 내 마음이 유난히 지치고 힘든 건, 나조차 나를 안아주지 못해서일지도 몰라요.”

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요즘은 유난히 몸과 마음이 바빴어요.

누구에게 잘 보이려는 것도 아닌데 괜히 긴장되고,

휴대폰 알림 하나에도 마음이 쿵 내려앉을 때가

있어요.

그러던 어느 날 문득 이런 생각이 들더군요.

“내가 가장 무심하게 대했던 사람은…

어쩌면 나 자신이었구나.”

사람들은 다들 ‘나를 사랑하라’고 말하지만,

막상 그게 어떻게 하는 건지는 아무도

자세히 알려주지 않아요.

그래서 저는 조금 다른 방식으로 시작해 봤어요.

무언가 잘 풀리지 않는 날에는

억지로 괜찮은 척하지 않고,

그냥 그대로의 나를 바라보기로요.

울고 싶으면 울고,

쉬고 싶으면 손 놓은 채로 그냥 쉬고.

이상하게 들릴지 모르지만,

그렇게 솔직해지니까 마음이 한결

편하고 부드러워졌어요.

스스로를 꾸짖기보다 자세히 들여다 보고

이해하려는 순간,

내 안의 긴장이 스르르 녹아내리더라고요.

그게 나에 대한 다정함의 시작이었어요.

요즘 심리학에서도 ‘셀프 컴패션(Self-Compassion)’이란 단어가 자주 등장하죠.

완벽하지 않아도 괜찮다고, 불완전함 속에서도

나를 사랑할 수 있다고 말해요.

그게 진짜 성장의 온도 같아요.

너무 잘하려 애쓰기보다,

조금 부족해도 나답게 살아가는 힘.

완벽하지 않아도 부족해도 괜찮아요.

누군가를 위로하듯 나에게도 따뜻하게 대해 보세요.

“그래, 너 진짜 열심히 살고 있는 거 내가 알아.”

이 한마디가 오늘의 마음을 지탱해 줄 거예요.

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오늘의 실천

오늘은 하루를 마치기 전에 나에게

짧은 편지를 써보세요.

아무 말 없이 조용히 앉아 숨을 고르고,

나에게 속삭이듯 말해보세요.

누군가에게 보내는 글이 아니라,

오롯이 나에게 쓰는 마음의 메모 말이에요.

“오늘의 나, 정말 애썼다. 오늘도 수고했어. “

"오늘의 나 충분히 괜찮아! “

“조용히 돌아보니…

참 소중하고 사랑스러운 사람이야.”

그 한 줄이 내일의 나를 조금 더 다정하게

기운 나게 만들어줄 거예요.

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다음 화 예고 — 16화

〈어제의 나 프로젝트〉 다음 편에서는

“삶의 속도를 늦추는 용기 — 천천히 가도 괜찮아”

바쁘게만 달리던 마음을 멈추고,

느림 속에서 진짜 여유를 찾아가는

이야기를 전합니다.