유튜브 시청이 미치는 영향과 효과적인 시정 방법은?

Feb 20. 2025

퇴직 후에는 시간에 쫓기지 않고 여유롭게 취미를 즐기면서 시간을 보낼 수 있다. 어쩌면 ‘퇴직 후 남는 시간을 보낼 방법을 고민해야 한다’와 같은 필자의 주장에 대해 쓸데없는 생각이라고 말하는 사람도 있을 수 있다. 필자도 어느 정도는 그런 사람들의 생각에 동의한다.

필자도 한가할 때 유튜브를 즐긴다. 볼 때마다 재미있고 유익한 내용도 많아 콘텐츠를 만든 사람이 부러울 때도 있다. 이렇게 즐기다 보면 한두 시간 정도는 언제 흘러갔는지 모를 정도이다. 유튜브 시청은 퇴직자에게 미치는 영향은 상당히 크다. 아무래도 시간 여유가 많을 때 가장 접근하기 쉬운 시간 보내기용으로 유튜브만 한 것도 찾기 어렵기 때문이다.

하지만 빛이 있으면 그늘도 있기 마련이다. 퇴직자에게 시간 보내는 데 도움을 주는 유튜브도 항상 긍정적인 영향만 퇴직자에게 미치는 것은 아니다. 유튜브 시청이 퇴직자에게 미치는 여러 가지 영향을 정리하면 다음과 같다.

① 과다한 정보로 인한 스트레스이다. 퇴직자들은 유튜브의 방대한 정보를 통해 다양한 정보와 지식을 쉽게 얻을 수 있다. 이는 새로운 취미나 관심사를 개발하는 데 도움이 될 수 있다.

퇴직자들은 다양한 콘텐츠를 시청함으로써 다양한 주제에 대한 강연을 통해 새로운 아이디어와 관점을 접하게 되고, 이를 통해 자기 생각을 확장할 수 있다. 하지만 자극적인 콘텐츠나 부정적인 뉴스에 노출되면 불안감이나 우울증이 악화할 수 있다. 또한, 유튜브의 짧고 자극적인 콘텐츠는 퇴직자의 집중력을 떨어뜨릴 수 있다. 이는 일상의 여러 활동에서도 주의력이 분산되고, 장기적으로는 인지 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

하지만 유튜브의 과다한 정보를 제대로 소화하지 못하면 혼란스러워질 수 있다. 특히 잘못된 정보에 현혹될 위험도 있다. 이는 잘못된 결정을 초래하거나 불필요한 스트레스를 유발할 수 있다.

② 사회적 고립이다. 퇴직 후 사회적 활동이 줄어들 수 있는데, 유튜브 시청이 이러한 고립감을 심화시킬 수 있다. 처음에는 재미있게 느껴지지만, 점차 외부 활동이 줄어들고 친구들과 만나는 횟수도 줄게 된다. 사람들과 만나는 대신 화면 앞에 머무르는 시간이 늘어나면 외로움을 느끼면서 우울 증세가 나타날 수 있다.

사회적 고립은 건강에도 영향을 미칠 수 있다. 오랜 시간을 유튜브 시청으로 보내면 온종일 앉아 있게 되면서 신체 활동이 줄어들어 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 특히, 비활동적인 생활은 비만이나 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있다.

③ 소비 습관 변화이다. 유튜브에서 광고나 리뷰를 통해 새로운 제품에 대한 정보를 얻고 소비 습관이 변화할 수 있다. 반면, 필요하지 않은 제품을 구매하는 때도 있다. 이런 소비 습관은 경제적 부담을 초래하고, 결국 재정적으로 어려움을 겪게 된다.

이처럼 유튜브 시청은 퇴직자에게 긍정적이고 부정적인 영향을 동시에 미칠 수 있으며, 균형 잡힌 사용이 중요하다. 유튜브 시청을 건강한 결과로 만드는 방법은 다음과 같다.

1. 시간 관리

하루에 유튜브 시청 시간을 정해놓고, 그 시간을 지킨다. 예를 들어, 하루 1~2시간으로 제한한다. 스마트폰이나 컴퓨터의 타이머 기능을 사용하여 시간을 관리할 수 있다.

이럴 때 휴식 시간 관리도 필요하다. 장시간 시청할 경우 중간중간 휴식을 취한다. 예를 들어, 30분마다 5~10분 정도 일어나서 스트레칭을 하거나 산책을 한다. 일정한 간격으로 알람을 설정하여, 휴식 시간을 잊지 않도록 한다.

2. 유익한 콘텐츠 선택

유튜브의 추천 알고리즘은 사용자의 취향에 맞춘 콘텐츠를 추천하여, 특정 주제나 시각에만 몰입하게 만들 수 있다. 이로 인해 다양한 관점을 접하는 데 한계가 생길 수 있다. 이런 한계를 극복하기 위해서는 교육적이거나 유익한 내용을 중심으로 콘텐츠를 선택한다. 예를 들어, 건강, 요리, DIY, 언어 학습 등을 주제로 한 채널을 구독한다. 검색 기능을 활용하여 관심 있는 주제를 찾고, 추천 영상 대신 구독한 채널의 콘텐츠를 시청한다.