묻는 자에게 복이 있으리라
-탁구도
세상에 저절로 되는 것은 없다
[롱다리박 탁구 클리닉]
탁구든 어떤 것이든 배우고 싶을 때 배우기 힘든 상황에 직면하면 힘이 빠집니다. 혼자 책, 영상만 등을 보고 연습하는 데도 한계가 있을 거 같아요.
특히 연습을 하다가도 내가 지금 잘하고 있는가?, 어느 정도 위치에 올라온 건가? 어떤 것이 부족한가? 등 많은 질문에 대한 명쾌한 설명이 듣고 싶을 땐 더욱 힘드실 거예요.
탁구를 처음 접하고 용품 선택부터 기본기, 시스템 연습까지 독학을 할 수 있는 글을 준비하고 있는데 조금이나마 도움됐으면 좋겠습니다. 코치가 없다는 것. 큰 단점일 수 있지만 장점일 수 도 있습니다.
힘든 상황에서도 원하는 결과를 얻을 수 있기를 바랍니다. 탁구 로봇도 실력 향상에 아주 많은 도움이 될 수 있습니다.
[질문 내용 요약]
여긴 강원도 태백인데요
여고 체육관을 임대하여 탁구대 9대 , 볼머 신 1대 운영하고 있습니다.
레슨을 받고 싶은데 레슨 코치가 없습니다.
하루 1시간~2시간 운동하고 있습니다.
그냥 저녁시간에 동호인들 오시는 데로 마주 서서 구분 없이 운동하고 있습니다.
어떤 방법으로 운동하는 게 레슨 못 받는 입장에서 실력 향상에 도움이 될까요.
고수님들의 조언 부탁합니다.
[처 방 전]
로봇도 있고 , 탁구대도 많아 여건이 좋아 보입니다.
코치나, 잘 치시는 분이 계시면 좋겠지만 없어도 크게 걱정하실 필요는 없습니다.
저는 잘못 배워서 힘들게 탁구를 치시는 분들도 많이 봐 왔습니다.
▶ 최우선으로 해야 할 것
1. 운동 전에 필히 줄넘기 후 스트레칭.
-- 우리가 운동하는 이유는 더 건강한 삶을 살기 위한 것입니다. 꼭 탁구 자체가 건강을 보장하지 않을 수 있습니다.
저는 체육관에 들어가면 10-15분은 저만의 시간입니다. 그 누가 와서 공을 치자고 해도 저는 제가 하는 줄넘기 1000개, 스윙 500개, 스트레칭을 먼저 합니다. 그러면 부상도 방지할 수 있고 체력도 좋아질 수 있습니다. 구장에 가시면 탁구복을 입고 바로 공을 치는 것이 아닌 줄넘기, 스트레칭으로 운동을 제대로 받아들일 수 있는 체력과 몸을 만드는 것 또한 중요합니다.
2. 꾸준한 스윙 연습
-- 모든 운동선수들의 기본인 달리기. 이것과 더해서 탁구는 스윙이라고 말해 드리고 싶습니다.
연습 방법은
① 처음에는 천천히 완전한 자세로 100개 또는 50개를 연속으로 합니다.
② 연습 시에 풋웍도 같이 합니다. 처음엔 제자리에서 뛰면서 할 수 있고, 익숙해지면 좌, 우 규칙, 불규칙 풋웍을 하면서 할 수도 있습니다.
③ 스윙 자세가 조금씩 잡히면 스윙 속도를 올려봅니다. 자세가 완전하지 않아도 됩니다. 50개를 빠르게 하면서 시간을 체크해보는 것도 좋습니다. 스윙 속도를 올리는 것은 큰 의미가 있는데 대부분 공을 강하게 보내고 싶어 합니다. 스윙 속도가 큰 역할을 할 수 있습니다.
공을 맞출 때 임팩트도 중요한데 그것은 다음 기회에 말씀드리겠습니다. 이정 도로도 충분하실 거예요.
3. 로봇 연습
-- 강하게 추천하는 연습입니다. 제 추측이지만 현 구장에서 연습을 도와주실 분이 많이 없어 보입니다. 그렇다면 좋은 연습을 하기가 쉽지 않습니다. 로봇만큼 좋은 파트너는 잘 없습니다.
저도 레슨 안 받고 있지만 대부분 개인훈련과 로봇, 회원분들 하고 연습을 하고 있습니다. 그리고 어려운 시스템에 의한 훈련까진 못하겠지만 정말 도움되는 훈련을 로봇으로도 할 수 있습니다.
① 포핸드 드라이브, 쇼트, 백핸드 드라이브, 커트,,, 등
-- 실력이 어느 정도 인지 모르겠으나 로봇으로 아주 많은 것을 연습할 수 있습니다. 한 가지 중요한 것은 모든 기술을 연습하실 땐 풋웍과 코스를 항상 염두에 두고 연습하시길 바랍니다. 우선 기본적으로 연습해보시고 로봇의 자세한 활용법은 다음에 여쭤보시면 알려드리겠습니다.
▶ 로봇으로 연습하시기 전에 더 중요한 것은 스윙 연습으로 자세를 잡는 것입니다. 자세를 어느 정도라도 잡지 않고 공만 치시면 나중에 후회할 가능성이 많습니다.
제가 탁구 시작 초기에 잘못된 자세로 혼자 죽어라 연습을 했는데 막상 레슨에 들어가서 1달 동안 죽어라 고생했습니다. 왜일까요? 잘못된 자세로 연습했기 때문입니다. 자세 고치는 게 쉬운 일이 아니거든요. 평소 습관을 고쳐야 하기 때문입니다.
자세는 어떻게 잡을까요?
탁구 책이나 목표로 하는 자세를 가진 선수나, 아마추어 동영상, 거울, 스윙 연습을 최대한 이용하셔야 됩니다.
"물론 묻는 건 필수입니다. "
여러 사람에게 물어보고 따라 하다 보면 나만의 연습이 만들어집니다.
예전에 제가 시합에 나갔을 때 닮고 싶은 사람들에게 가서 “드라이브 스윙 연습 어떻게 하나요?”라고 같은 질문을 한 적이 있었는데 놀랍게도 모두 자세는 같은데 생각이 달랐습니다. 누구는 백스윙에서 포워드 스윙 나올 때 당기는 힘을 주라 고하고 누구는 백스윙에서 포워드 스윙 시 반동을 이용하라고 하더군요.
실력에 상관없이 편하게 치실 생각이시면 복잡하게 생각하실 필요는 없겠지만 꾸준히 평생 치시면서 실력을 기르시고 싶으시면 하루에 10분만 치시더라도 제대로. 정확히 해야 합니다.
자세 연습을 매일 꾸준히 거울 보거나 본인 동영상을 찍어서 연습하지 않으면 연습할 땐 좋아 보여도 공만 치면 자세가 변하는 경우가 있습니다. 그래서 게임은 자제하는 것이 좋습니다. 이럴 때는 공을 치는 것보다 좋은 자세로 스윙 연습에 비중을 더 두는 게 좋습니다.
공을 치실 때는 거울 보시고 500개, 1000개 이렇게 정하셔서 스윙 연습하시고 나서 공을 치십시오.
그리고.!!! 어쩌면... 저처럼 혼자 터득하고 배우고 독학으로 하는 경우에는 바로 탁구 이론을 꼭!! 아셔야 됩니다.
아래 글에도 언급하지만 동영상만 보시고 연습하시면 "눈 가리고 코끼리 만지는 격"입니다.
눈에 보이는 게 다가 아니거든요. 영상의 고급 기술, 자세는 수많은 연습에 의해서 나온 결과물입니다. 수학의 미분을 공부하려면 기본적인 숫자, 더하기부터 배워야 하듯 눈으로만 보고 따라 하는 것은 자제하시길 바랍니다.
그리고 혼자일 땐 더더욱 연습하는 동작을 머리로 이해하셔야 됩니다. 저도 짧은 한정된 시간을 사용하기 때문에 효율적으로 연습할 수밖에 없습니다. 그러면 기간을 상당히 줄일 수 있습니다.
▶ 혼자 계실 땐 “서브” 연습도 아주 좋습니다. 시간을 최대한 활용하시길 바랍니다.
연습 자체를 즐기세요
연습하시다가 궁금하신 것 있으시면 쪽지 주시거나 글 남겨 주십시오. 어느 정도 오르기 전까진 대부분 연습이 부족합니다.
시합을 연습이라 생각할 수 있지만 시합은 수능입니다. 근본적인 공부를 안 하고 시험만 치는 격입니다.
그리고 근처에 탁구장에 있는지 모르겠습니다만 꾸준히 연습하시다가 주위에 계시는 코치님께 가끔이라도 찾아가셔서 진단?? 을 받을 필요가 있습니다.
저도 가끔 저의 자세에 대해서 물어보면 아주 세세한 부분을 약간씩 수정하고 또 연습합니다. 잘못된 자세를 습관화되기 전에 말이죠.
궁금한 것 있으시면 언제든 물어보시고 항상 즐기면서 탁구 쳤으면 좋겠네요. 전 탁구 사랑합니다.
I LOVE PING-PONG.
<롱다리 박>
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