"왜 나만 이렇게 힘들까?"
ADHD 성인이 알아야 할 뇌의 비밀
매일 아침, 거울 속 나에게 던지는 질문
"오늘도 또 지각할 것 같은데... 왜 나는 남들처럼 못할까?"
성인 ADHD를 가진 분들이라면 이런 자책의 목소리가 낯설지 않을 겁니다.
물건을 또 잃어버렸고, 중요한 약속을 깜빡했고, 시작한 프로젝트는 여전히 마무리되지 않은 채 책상 위에 놓여 있습니다.
그리고 주변 사람들의 시선이 느껴집니다. "게으르다", "의지가 부족하다", "책임감이 없다"는 무언의 압력 말이죠.
하지만 여기서 놀라운 사실 하나를 알려드릴게요. 당신이 지금까지 겪어온 모든 어려움은 '게으름'이나 '의지 부족' 때문이 아닙니다.
뇌과학이 밝혀낸 충격적인 진실
실제로 ADHD는 뇌의 구조적 차이에서 오는 신경발달장애입니다.
이는 마치 근시인 사람에게 "더 열심히 보려고 노력해봐"라고 말하는 것과 같습니다. 아무리 노력해도 안경이나 렌즈 없이는 또렷하게 볼 수 없는 것처럼 말이죠.
뇌과학 연구들이 보여주는 바에 따르면, ADHD가 있는 사람들의 전전두엽 활동이 일반인과 다릅니다.
전전두엽은 계획 수립, 충동 조절, 감정 관리, 주의 집중 같은 '실행 기능'을 담당하는 뇌의 CEO 역할을 하는 부분입니다.
ADHD는 도파민과 노르에피네프린 같은 신경전달물질의 불균형으로 인해 이 실행 기능에 어려움을 겪는 것이 원인입니다.
저 또한 이런 특성을 가지고 살아왔습니다.
다른 사람의 감정에 강하게 이입하다 보니 선택을 제대로 못했고, 일을 계속 미루면서 늘 늦게 되곤 했습니다.
감정적으로 에너지 소진이 컸고 출퇴근하는 과정에서 주변 사람들 신경을 쓰는 중에 완전히 체력이 방전되어, "나는 앞으로 어떻게 살 수 있을까?"라는 걱정에 잠 못 이루는 밤이 많았습니다.
ADHD 증상이 있는 사람은 남다른 수익창출 전략이 필요합니다. 일반적인 성공방정식과 창업방식을 따라가면 지치거나 숨어버리게 됩니다. 제가 만든 진단 서비스를 통해서 성향을 체크하고, 방향성을 점검해보세요.
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"그럼 ADHD는 핑계거리가 되는거 아닌가요"
이런 반박을 하실수도 있습니다.
"그럼 ADHD를 핑계로 삼아도 되는 건가요? 모든 실패를 ADHD 탓으로 돌려도 되는 걸까요?"
제 답은 명확합니다. 절대 그렇지 않습니다.
ADHD이기 때문이라고만 입버릇처럼 말하고, 해야 할 일을 안 하고 살면 그것은 분명 문제입니다.
중요한 것은 ADHD임에도 불구하고 잘 사는 사람들이 존재한다는 것을 인정하고, 적극적으로 그들의 노하우를 발견해서 내 것으로 만드는 것입니다.
한번 핑계를 대기 시작하면, 핑계 대지 않아야 할 것들도 가져다가 핑계를 대게 됩니다. 그러면 스스로 컨트롤할 수 있는 것이 점점 없어지고, 결국 ADHD 증상이 더 심해지는 악순환에 빠지게 됩니다.
에너지를 지키는 법을 배우다
제가 전환점을 맞은 것은 무의식적으로 제 에너지를 아끼려고 노력하고 있다는 것을 발견했을 때였습니다.
한번 에너지 소진이 일어나면 다른 일을 전혀 못하니까, 본능적으로 저를 지키는 방향으로 삶의 나침반을 돌리고 있었습니다.
저는 영업직이었음에도 매일 출근하는 것이 쉽지 않다는 것을 경험했습니다. 그래서 출퇴근할 시간에 콘텐츠를 만들고 세미나 준비를 해서 영업하는 방식으로 바꿨더니, 오히려 더 좋은 성과가 났습니다.
저는 남은 에너지를 가지고 제가 파고들고 싶은 분야를 깊이 연구했습니다. 해외 마케터들의 방식을 일찍부터 연구하고 한국 방식으로 적용시키는 데 시간을 많이 썼고, 그 분야에서 조금씩 인정받게 되었습니다.
그러면서 게으르지만 콘텐츠로 돈은 잘 법니다 라는 책을 통해서 한국식 콘텐츠마케팅과 퍼널을 전파하기도 했지요.
가정의 평화가 주는 놀라운 효과
가정 내에서 생기는 불화가 없고 감정적 소진이 없으니, 일을 하거나 콘텐츠를 만들 때도 신경 쓸 일이 없어서 더욱 몰입해서 집중할 수 있었습니다. 그 결과 더 좋은 퀄리티의 결과물이 나왔죠.
아내와 함께 사업을 하면서도 이런 특성이 오히려 장점이 되었습니다. 저는 정리도 못하고, 일반적인 사람들이 당연히 할 수 있는 쉬운 행정처리도 하루 종일 걸리곤 합니다.
그런 부분을 아내가 전담하고, 대신 저는 창의적인 일들을 주로 합니다. 그런 일을 할 때는 시간 가는 줄 모르고, 아무리 해도 힘들지 않으며, 결과물도 좋습니다.
제 ADHD 덕분에 최고의 사업파트너를 만나서 서로 존중하고, 싸울 일도 없게 되었습니다. 제 부족함을 품고, 제 특별함을 알아주는 아내에 대한 감사함도 크구요.
"그건 운이 좋아서 그런 거 아닌가요?"
"아내가 이해해주고 도와주니까 가능한 거 아닌가요? 모든 사람이 그런 환경을 가질 수는 없잖아요."
충분히 이해합니다. 하지만 여기서 중요한 것은 환경보다 자신의 특성을 정확히 아는 것입니다.
제가 수많은 ADHD 성향의 분들을 코칭하면서 발견한 공통점이 있습니다. 그들은 스스로를 자책하는 부분이 많고, 자신이 가지고 있는 능력보다 무능력에 집중을 많이 합니다.
그리고 감정적으로 무너지는 시간이 많고, 책임을 많이 지다가 지쳐버립니다.
하지만 놀라운 사실은 이들 대부분이 자기도 인식하지 못하는 사이에 특정 분야의 전문가가 되어 있다는 것입니다. ADHD의 지능형 증상 중 하나인 '과집중' 때문입니다.
꽂힌 분야에 대해서는 누구보다 몰입하고 깊이 파고들거든요.
문제는 자신에겐 그게 당연한 일이고, 남들도 그럴 거라 착각한다는 점입니다. 스스로 인정을 잘 해주지 못해서, 주변에서 발견해주는 사람이 없으면 평생 그렇게 자기 능력을 모르고 살게 됩니다.
저는 그런 부분을 잘 발견하고, 그 능력이 잘 발현되어서 돈으로 연결될 수 있도록 하는 코칭을 지속해오고 있는 것이구요.
ADHD 증상이 있는 사람은 남다른 수익창출 전략이 필요합니다. 일반적인 성공방정식과 창업방식을 따라가면 지치거나 숨어버리게 됩니다. 제가 만든 진단 서비스를 통해서 성향을 체크하고, 방향성을 점검해보세요.
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"다르게 작동할 뿐"이라는 관점의 힘
우리는 다른 사람들의 삶을 절대 살 수 없습니다. 심지어 가장 가까이에 있는 가족의 삶도 1%도 이해하지 못할 것입니다. 그들의 뇌로 살지 않았기 때문입니다.
오직 내 관점으로만 세상을 판단하고 남을 판단하면 계속 오판만 하게 됩니다.
우리는 뇌 작동에 대해서 제대로 인식해야 그런 오판이 줄어듭니다. 이것은 나 자신에 대한 판단을 할 때도 마찬가지입니다.
남들을 기준 삼아서 나를 함부로 판단하고 재단하면 안됩니다. 특히 ADHD인 사람들은 말이지요.
ADHD 증상이 없는 사람을 보고 그것을 평균이라고 생각해버리면, 내 삶은 불행해집니다.
그럴 필요가 전혀 없습니다. 그저 다르게 작동할 뿐입니다.
성공의 새로운 정의
제가 10권의 출간 계약을 하고 다양한 기업을 코칭하면서 가장 보람을 느꼈던 순간이 있어요.
저와 비슷한 ADHD 성향인 분들이 자신이 몰입할 수 있는 주제를 찾아서 그 분야에 대한 콘텐츠를 쌓고, 그것을 바탕으로 에너지 소진을 덜하면서 수익을 창출하는 모습을 보는 것이었습니다.
그리고 그들이 가정을 꾸려서 행복하게 즐기는 모습을 볼 때였죠.
물건을 자주 잃어버리거나, 일을 시작해도 마무리를 못 하고, 중요한 약속이나 일정을 자주 잊는 것, 감정 조절에 어려움을 겪는 것 등은 개인의 선택이나 성격의 문제가 아니라 뇌의 작동 방식 차이에서 비롯된 것입니다.
자책할 필요가 없구요. 그 와중에 나만의 강점을 발견하고, 내 약점을 보완해줄 파트너를 찾고, 각자의 역할을 존중하면서 더 잘 살 수 있습니다.
ADHD인 사람에게는 그에게 맞는 경제적 자립 방향들이 존재합니다. 그런 증상이 없는 사람들과 같은 방식으로
경제적 자유를 추구하면 행복한 결말로 연결 안되는 경우를 많이 보았습니다.
핵심은 스스로를 '망가졌다'거나 '엉망'이라고 자책하는 대신, 자신을 '다르게 작동하고 있었을 뿐'이라고 받아들이는 것이 자책의 고리를 끊는 첫 번째 단계입니다.
당신만의 길을 찾아가세요
당신은 게으르거나 부족한 사람이 아닙니다. 단지 뇌가 다르게 작동할 뿐입니다. 그리고 그 '다름' 속에는 분명 남들이 갖지 못한 특별한 능력이 숨어 있습니다.
중요한 것은 그 능력을 발견하고, 에너지를 현명하게 관리하며, 자신만의 방식으로 살아가는 것입니다. 남들과 같은 속도로 같은 방식으로 살 필요가 없습니다. 당신만의 속도로, 당신만의 방식으로 충분합니다.
오늘부터는 거울 속 자신에게 이렇게 말해보세요.
"넌 충분히 잘하고 있어. 그리고 앞으로 더 잘할 거야."
ADHD 증상이 있는 사람은 남다른 수익창출 전략이 필요합니다. 일반적인 성공방정식과 창업방식을 따라가면 지치거나 숨어버리게 됩니다. 제가 만든 진단 서비스를 통해서 성향을 체크하고, 방향성을 점검해보세요.
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코칭 안내 보기 (책 보신 분들께 추천합니다.)
