자기 마음을 돌보는 7가지 글쓰기

마음을 돌보는 7가지 글쓰기

자기 마음을 돌보는 방법 중 글쓰기만 한 게 없다. 글쓰기는 생각을 정리하고, 감정을 표현하며, 나와 깊이 연결되는 강력한 도구입니다. 글쓰기는 단순히 생각을 기록하는 행위를 넘어, 마음을 치유하고 성장을 돕는 방법입니다.

1. 자유 글쓰기 (Free Writing)     

5분, 10분 등 시간만 맞춰 놓고 아무런 제한 없이, 떠오르는 생각과 감정을 자유롭게 쓰는 글쓰기입니다. 맞춤법과 문법 등 신경 쓰지 않고 머릿속에 있는 걸 모두 쏟아내는 기분으로 씁니다. 

두 가지 방식이 있습니다. 지금부터 떠오르는 대로 글을 쓰는 방식과 특정 주제를 정해놓고 쓰는 방식입니다. 글을 자주 쓰면, 두 가지 방식이 서로 교차합니다. 형식에 얽매이지 않고 마음이 흘러가는 대로 써보세요. 머릿속을 둥둥 떠다니던 생각의 실타래가 하나씩 눈 앞에 펼쳐지며, 점점 명확해질 겁니다.

2. 감정 일기     

하루 동안 느낀 감정을 기록하며, 왜 그런 감정을 느꼈는지 탐구할 수 있습니다. 자신의 감정을 명확히 인식하고, 왜 그런 감정을 느꼈는지 이해하게 됩니다. 부정적인 감정을 해소하고, 긍정적인 감정을 더 키울 수 있습니다. 있는 그대로 적어봅니다. 

기쁨, 슬픔, 분노, 설렘 모두 괜찮습니다. 솔직한 글쓰기를 통해 내면의 자신을 만나게 될 것입니다. 계속 글을 쓰면, 혼탁했던 물이 점점 맑게 변합니다. 부정적인 생각이 긍정적인 생각으로 전환됩니다. 

3. 감사 일기     

하루 중 감사했던 일이나 사람, 경험 등 3가지 정도 적어봅니다. 하루 중 사소한 것이라도 감사하게 여겼던 일을 적어보세요. 결국 삶에서 좋은 것들에 집중하는 습관이 생깁니다. 이 간단한 습관이 당신 삶의 소중함을 일깨우고, 의미를 재발견하게 도우며, 긍정 에너지를 선물할 것입니다.

4. AI가 되어 스스로 묻고 답하기     

마치 AI처럼 논리적이고 객관적으로 자신에게 질문을 던지고 답해보세요. 질문과 답 속에서 문제의 본질을 발견하고 자기 자신을 더 잘 이해하게 됩니다. 더불어 삶의 방향을 찾는 데 도움을 줍니다. 

또한, 우물 안 개구리가 아닌 전체를 보는 시야도 길러집니다. 어느 한쪽 의견만 옳고, 다른 의견은 틀림이라는 생각에서 벗어나, 서로 다른 의견이 존재함을 깨닫게 됩니다. 

5. 감정 해소를 위한 편지 쓰기     

자신이나 특정 사람에게 하고 싶은 말을 편지 형식으로 써보세요. 실제로 보내지 않아도 괜찮습니다. 마음속 응어리나 억눌린 감정, 전하지 못한 말을 글로 적어봅니다. 해결되지 못한 갈등을 해소할 수 있습니다. 과거의 상처나 갈등 관계를 객관적으로 보는 데 도움을 줍니다. 나와 타인에게 쓰는 편지가 치유의 도구가 될 것입니다.

6. 목표와 희망 쓰기     

이루고 싶은 꿈, 희망, 그리고 앞으로의 비전을 글로 적어봅니다. 그것을 이루기 위한 계획과 단계도 적어봅니다. 당신의 미래를 구체화하는 과정입니다. 이뤄지지 않아도 괜찮습니다. 상상하는 데 돈 들어가지 않잖아요? 꿈과 목표를 그리는 과정에서 강력한 에너지를 얻게 됩니다.

7. 자전적 소설 쓰기     

자기 경험을 바탕으로 자전적 소설을 써보세요. 때로는 가상의 이야기로 변형해도 좋습니다. 자기 경험을 객관적으로 바라볼 수 있습니다. 감정을 정리하고, 창의적인 사고를 자극합니다.

당신의 삶을 이야기로 풀어내는 창작의 과정은 과거를 정리하고 새로운 시각으로 자기 삶을 바라보게 도와줍니다.