불안장애 치료기 250217

아침 체중 59.1

작심 삼일을 거듭하지만, 새로운 루틴을 만들어 보았다.

19시까지만 물 마시기

10~16시 사이만 식사 (간헐적 단식)

6시 일어나 올리브유 2스푼, 뜨거운 물 500ml, 칼마디, 유산균 섭취

구르기 200개, 계단 25층 오르면서 듀오링고

7:30 글쓰기, 기타연습, 물 400ml

10시 식사1(먹고 싶은 것 먹기, 단백질 많이), 걷기(잡무 은행 등), 물 200ml

1시 간식(단백질, 요거트, 견과류) 글쓰기, 기타 연습, 물 400ml

15:30 식사2, 걷기(잡무 은행 등), 물 200ml

18시 가족 시간, 잡무(빨래 설거지 등 집안일), 물 200ml

샤워, 스트레칭, 싱잉볼

21 취침

중간에 며칠 못한다 해도 이어서 해보자 100일

오늘은 이렇게 살았다. 매우 좋았다.