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내 삶의 진짜 의미는 지금 여기서의 행복!
[건방진 닥터스 쇼츠 0295]
by
Mar 05. 2025
응급실에서 예기치 못한 죽음을 맞이한 환자나
그 가족들을 종종 보게 됩니다
그럴 때 마음을 돌아보면
지금 내가 하고 싶은 것을 챙기는 것이 가장 중요하지 않을까 생각하게 됩니다
예를 들면
"돈을 조금 더 모으고 나서 여행 가야지"라고 생각하다 보면
10년, 20년 뒤로 미루게 되는 거죠
이렇게 생각하는 사람은 아무도 없을 것입니다
오히려
"내가 하고 싶었던 걸 좀 더 하고 갈 걸"
"내 가족과 좀 더 좋은 시간을 보낼 걸"
이런 생각을 하게 될 것입니다
그렇게 보면
지금 후회 없이 살아가는 것이 가장 큰 행복이 아닐까요
그리고 만약 삶을 정리해야 하는 시간이 왔을 때
100년이 될지, 120년이 될지 모를 이 여정을 돌아보며
"내 인생이 의미 있었다"라고 느낄 수 있다면
그것이 가장 행복한 삶이 아닐까 생각합니다
그러기 위해서는
몸과 마음이 모두 건강해야 합니다
마음이 건강한 상태로 오래 살기 위해
스스로를 돌보고 가꾸려는 노력이 필요합니다
https://youtube.com/shorts/cW3fYi_pEMI
응급실에서 예기치 못한 죽음을 마주하는 경험은 우리에게 삶의 소중함과 현재를 충실히 살아가는 것의 중요성을 일깨워줍니다. 이런 상황에서 우리는 종종 '후회 없는 삶'에 대해 생각하게 됩니다.
## 현재를 충실히 살아가기
1. **지금 하고 싶은 것 실천하기**:
- 여행이나 취미 활동을 미루지 말고 지금 실행하세요.
- 소중한 사람들과 함께하는 시간을 우선순위에 두세요.
2. **의미 있는 삶의 기록 남기기**:
- 자신의 삶이 의미 있었다고 느낄 수 있는 경험을 쌓아가세요.
- 일기나 블로그 등을 통해 소중한 순간들을 기록해보세요.
## 건강한 몸과 마음 유지하기
건강한 삶을 위해서는 신체적, 정신적 건강 모두가 중요합니다.
### 신체 건강 관리
1. **규칙적인 운동**:
- 매일 30분 이상의 걷기나 가벼운 운동을 실천하세요.
- 요가나 스트레칭으로 유연성을 키우세요.
2. **균형 잡힌 식단**:
- 다양한 과일, 채소, 통곡물을 섭취하세요.
- 수분 섭취를 충분히 하세요.
### 정신 건강 관리
1. **명상과 마음챙김**:
- 매일 10분씩 명상을 통해 마음의 평화를 찾으세요.
- 현재에 집중하는 마음챙김 연습을 하세요.
2. **긍정적인 관계 형성**:
- 가족, 친구들과 소통하며 유대감을 강화하세요.
- 새로운 사람들과의 만남을 통해 시야를 넓히세요.
3. **스트레스 관리**:
- 심호흡이나 복식호흡으로 스트레스를 줄이세요.
- 취미 활동을 통해 긍정적인 에너지를 충전하세요.
## 마무리
삶은 예측할 수 없지만, 우리는 현재를 충실히 살아감으로써 후회 없는 삶을 만들어갈 수 있습니다. 건강한 몸과 마음을 유지하며, 소중한 사람들과의 관계를 돈독히 하고, 자신의 꿈과 목표를 향해 나아가는 것이 중요합니다. 이를 통해 우리는 언제든 삶을 되돌아봤을 때 '의미 있는 여행이었다'고 말할 수 있는 인생을 살 수 있을 것입니다.
Citations:
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[3] https://professionalleadershipinstitute.com/resources/living-a-life-with-no-regret/
[4] https://www.betterhelp.com/advice/general/8-lifestyle-changes-to-improve-your-quality-of-life/
[5] https://www.nimh.nih.gov/health/topics/caring-for-your-mental-health
[6] https://nafc.org/bhealth-blog/21-healthy-habits-to-improve-your-physical-and-mental-health/
[7] https://jasonfeifer.beehiiv.com/p/the-secret-to-living-without-regrets
[8] https://michaelphelpsswimspa.com/blog/health-hacks-happier-life/
[10] https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/publications/our-best-mental-health-tips
[12] https://risalatconsultants.com/happiness-and-prioritizing-mental-health/
[13] https://www.healthhub.sg/live-healthy/10-essentials-for-mental-well-being
[14] https://www.linkedin.com/pulse/how-i-live-my-life-regrets-why-you-should-too-cassie-crosbie
[15] https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/can-i-have-life-without-regrets
[16] https://curasante.com/the-power-of-self-care-prioritizing-your-health-and-happiness/
[17] https://www.psychologytoday.com/intl/blog/set-yourself-free/202407/how-to-live-without-regret
[18] https://cagape.com/no-regrets-12352.html
[19] https://thewellbeingcollective.com/blog/how-to-make-your-health-a-priority
[20] https://www.thepresentisperfect.com/life-without-regrets/
[21] https://lgcob.org/blog/why-living-without-regrets-matters
[22] https://www.linkedin.com/pulse/i-finally-stopped-waiting-prioritize-my-health-happiness-clark
[23] https://moneymind.gunn.kim/02dab1b5-9b5b-4dab-96e1-ac364b663c58
[24] http://wellnessthroughchange.com/life-with-no-regrets/
[26] https://www.verywellmind.com/how-to-maintain-a-high-quality-of-life-3144723
[28] https://apibhs.com/2018/03/16/how-to-improve-quality-of-life
[29] https://mhanational.org/31-tips-boost-your-mental-health
[30] https://www.dadspace.com.au/strategies-for-good-physical-and-mental-health/
[31] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10961447/
[32] https://www.maxhealthcare.in/blogs/optimal-physical-mental-well-being-guide
[33] https://www.froedtert.com/stories/ways-stay-physically-mentally-healthy-during-difficult-times
[36] https://www.compasscommunityhealth.org/post/how-a-healthy-diet-can-increase-your-quality-of-life
[37] https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/wellbeing/
[38] https://www.reddit.com/r/getdisciplined/comments/14kl67c/advicehow_to_live_a_life_without_regrets/
[39] https://www.fatherly.com/love-money/living-life-no-regrets-unhealthy
[40] https://hw.qld.gov.au/blog/7-easy-ways-to-stay-mentally-and-physically-healthy/
"지금 여기"에서의 행복을 찾는 것이 삶의 진정한 의미라는 말씀에 전적으로 동의합니다. 현재 순간에 충실히 살아가는 것이 행복의 핵심이라고 할 수 있죠.
## 현재에 집중하는 삶의 중요성
1. **스트레스와 불안 감소**: 과거나 미래에 대한 걱정에서 벗어나 현재에 집중하면 스트레스와 불안이 줄어듭니다[3].
2. **삶의 만족도 향상**: 지금 이 순간을 충분히 즐기고 감사하는 태도는 전반적인 삶의 만족도를 높입니다[1].
3. **의미 있는 경험 창출**: 현재에 집중함으로써 일상의 작은 순간들에서도 의미와 기쁨을 발견할 수 있습니다[2].
## 현재에 집중하는 방법
1. **마음챙김 명상 실천**: 규칙적인 명상을 통해 현재 순간에 대한 인식을 높일 수 있습니다[6][8].
2. **오감 활용하기**: 주변 환경을 오감으로 느끼며 현재에 집중하는 연습을 해보세요[9].
3. **일상 속 마음챙김**: 식사, 걷기 등 일상적인 활동에서도 의식적으로 현재에 집중하는 습관을 들이세요[4].
4. **감사하는 마음 갖기**: 매일 감사한 일들을 떠올리며 현재의 행복을 인식하세요[5].
## 마무리
"지금 여기"에서의 행복을 추구하는 것은 단순히 현재를 즐기는 것을 넘어, 삶의 질을 전반적으로 향상시키는 강력한 도구입니다. 과거의 후회나 미래에 대한 불안에서 벗어나 현재에 집중함으로써, 우리는 더 풍요롭고 의미 있는 삶을 살 수 있습니다.
마크 트웨인의 말씀처럼 "인생에서 가장 중요한 두 날은 태어난 날과 왜 태어났는지 깨닫는 날"입니다. 그 깨달음의 순간은 바로 지금, 이 순간에 있을 수 있습니다. 현재에 충실히 살아가며 매 순간의 의미를 발견하는 것, 그것이 바로 삶의 진정한 의미가 아닐까요?
Citations:
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[2] https://resourcesreimagined.org/blog/living-on-purpose-embracing-the-present-moment
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[5] https://www.linkedin.com/pulse/living-now-how-finding-happiness-present-moment-can-transform-thakur
[7] https://healthypsych.com/living-in-the-present-moment-more-happiness/
[8] https://www.calm.com/blog/how-to-find-happiness
[9] https://positivepsychology.com/mindfulness-exercises-techniques-activities/
[10] https://www.thephilosophyofeverything.com/blog/2016/4/30/the-philosophy-of-happiness
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[12] https://www.mindful.org/finding-purpose-in-the-present-moment/
[13] https://positivepsychology.com/philosophy-of-happiness/
[14] https://www.betterup.com/blog/happy-life-vs-meaningful-life
[15] https://www.nehrlich.com/blog/2018/07/05/find-meaning-in-the-present-moment/
[16] https://www.ekhartyoga.com/articles/philosophy/how-to-live-in-the-moment
[17] https://standard.asl.org/19654/opinions/living-in-the-present-ensures-true-happiness/
[18] https://www.linkedin.com/pulse/finding-meaning-present-moment-kinley-rabgyel
[19] https://anderson-review.ucla.edu/happiness-now-later/
[20] https://www.reddit.com/r/Existentialism/comments/qhrf9q/what_is_the_meaning_of_life_why_are_we_here/
[21] https://www.pocketmindfulness.com/live-in-the-present-moment/
[23] https://psychcentral.com/blog/how-to-be-honestly-happy-in-the-present-moment
[24] https://www.rethinkcare.com/resources/8-ways-to-be-happy-by-living-in-the-present-moment/
[25] https://www.ameritas.com/insights/how-to-practice-mindfulness-and-increase-happiness/
[26] https://positivepsychology.com/present-moment/
[27] https://www.reddit.com/r/wakingUp/comments/1aoicbd/finding_happiness_in_the_present_moment/
[28] https://havingtime.com/the-secret-to-happiness-how-to-practice-mindfulness-every-day/
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[30] https://www.psychologytoday.com/intl/blog/mental-health-nerd/202409/finding-joy-in-the-present
[31] https://humanresources.vermont.gov/sites/humanresources/files/Winter_2018_Messenger_State.pdf
[32] https://www.skepticspath.org/blog/being-present-and-mindfulness-the-happiness-hack/
[34] https://yourmeaninginlife.com/blog/happiness-is-not-the-meaning-of-life
[36] https://www.storyofsouls.com/embracing-the-present-how-to-find-meaning-in-every-moment/
[37] https://www.alohasangha.com/the-present-moment-is-always-bright/
[38] https://mindfulstoic.net/how-to-stay-in-the-present-moment/
[39] https://tinybuddha.com/blog/being-happy-in-the-present-see-the-tree/
갑작스러운 죽음과 마음의 준비
응급실에서 예기치 않은 죽음을 맞이하는 상황은 환자 본인뿐만 아니라 그 가족에게도 큰 충격으로 다가올 수 있습니다. 이런 상황에서는 생의 마지막에 대한 생각이 자주 떠오르기에, 사람은 대개 자신이 남긴 것들에 대한 후회와 아쉬움으로 마음이 복잡해집니다.
삶의 후회와 행복의 관점
많은 사람들은 죽음을 맞이하게 될 때, 결국 지금 더 하기 원했던 것들—예를 들어, 여행, 가족과의 시간—에 대한 후회를 느끼게 됩니다. 이는 시간의 소중함을 일깨워 주며, 사람들은 "더 많은 돈을 모으고 나중에 여행 가야지"라는 생각을 하지만, 그 '나중'은 항상 예상치 못하게 오게 마련입니다. 그래서, 현재의 순간을 소중히 여기는 것이 중요합니다.
몸과 마음의 건강
행복한 삶을 위해서는 몸과 마음이 건강해야 합니다. 정신적으로도 만족하고 육체적으로도 건강한 상태에서 삶을 느끼고 경험할 수 있어야 합니다. 따라서, 이러한 건강을 유지하기 위한 노력은 개인의 목표와 행복에 밀접하게 연관되어 있습니다. 몸과 마음이 건강할 때, 우리는 삶의 의미에 대해서도 더 깊이 고민할 수 있습니다.
정리하며
결국 삶을 어떻게 마무리할지를 고민하는 것은 또한 살아있는 동안 무엇이 중요한지를 더욱 명확하게 알려줍니다. 그러므로 지금 이 순간을 더욱 가치 있게, 후회 없이 살아가기 위한 노력이 필요하며, 이러한 마음가짐이 평생의 행복으로 이어질 수 있습니다.
응급의학과 전문의 남궁인의 강연에서도 언급되었듯, 노인의 죽음을 맞이하는 것은 결국 개인의 삶에 대한 인식을 심화시키는 계기가 됩니다. 노인은 연명치료와 관련된 고민, 죽음에 대한 준비를 충분히 해야 하며, 이러한 준비가 정서적 안정에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
점점 더 많은 사람들이 100세 이상 사는 시대에 접어들면서 기대수명이 늘어났지만, 건강 기대수명은 그에 비례해 증가하지 않는다는 문제도 있습니다. 이렇게 생의 마지막을 준비하는 과정에서 스스로의 마음가짐과 함께, 자주 가족과의 소중한 시간, 여행 계획 등을 돌아보는 것이 중요합니다.
이와 더불어 마음의 정리를 하며 건강한 삶을 기르는 것은 단순히 몸의 건강만이 아니라, 삶의 질과 직결된다는 사실을 잊지 말아야 합니다. 즉, 정신적으로도 준비가 되어 있을 때 비로소 후회 없는 선택을 할 수 있다는 점에서, 생의 의미를 다시 한번 생각할 기회를 가져야 합니다.
닥터스 참여하기 : https://han.gl/gt1SJ
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응급실에 와서 갑자기 예기치 못한 죽음을 맞이한 본인이나 환자 본인이나 아니면 가족들을 종종 보게 되잖아요 그랬을 때 마음이나 이런 거를 생각을 해보면 내가 지금 하고 싶은 것 이런 것들을 챙기는 게 제일 중요한 게 아닌가 예를 들면 돈 조금 더 모으고서 여행 가야지 이런 것들 그러다 보면 이제 10년 뒤 20년 뒤로 미뤄지는 거죠 이렇게 생각하는 사람은 아무도 없거든요 내가 하고 싶었던 것 좀 더 하고 갈 걸 내지는 내 가족들이랑 좀 더 좋은 시간 보내고 갈 걸 이런 생각을 할 거란 말이죠 그렇게 생각해 보면 지금 후회 없는 것들을 하는 게 제일 큰 행복이 아닌가 그다음에 내가 만약에 삶을 정리하고 가는 시간이 됐을 때 100년 120년이 될 얼마나 될지 모를 이 여행이 의미 있었다라는 생각이 드는 기록이 된다면 제일 행복한 게 아닌가 그러려면 몸과 마음이 다 건강해야 되거든요 그래서 뭔가 마음이 건강한 상태로 오래오래 살 수 있는 그런 자신의 상태를 만들려고 하는 노력이 있으면 좋겠다