믹스커피 건강하게 먹는 비법! #0764
믹스커피 건강하게 먹는 비법
그런데 믹스커피를 그나마 좀 건강하게 먹을 수 있는
방법이 있다고 소개해 주셨다고 그러는데
그 부분 궁금합니다
믹스커피에 대해서 바로 아셔야 되는데
믹스커피 안에 들어있는 게 커피랑 설탕이랑 프림입니다
그러니까 커피 들어있습니다 설탕 프림 문제인데
설탕 5g 들어있거든요 그리고 칼로리는
50칼로리밖에 안 됩니다
실제 카페라떼에다가 시럽 넣으면 훨씬 많아집니다
칼로리 자체 그러니까 어떻게 먹느냐가 굉장히 중요하고
양이 중요하다는 건 먼저 말씀드리고 싶고
그리고 식후에 먹었을 때 소화에 도움이 될 수 있습니다
야자유에 있는 중성 지방이나 식물성 포화지방 들이
오히려 소화에는 도움이 될 수 있거든요
그런데 다른 커피에 설탕과 여러 가지 시럽을 많이
넣어서 먹는 건 오히려 더 나쁠 수 있다는 걸
꼭 염두에 두시는 게 좋을 것 같고요
만약에 이 믹스커피를 더 건강하게 먹고 싶다면
저는 옛날부터 먹어 오던 게 바로 누룽지를
첨가해서 먹는 겁니다
누룽지요 그러면 오늘 한 번 만들어볼 수 있다고
그러는데 같이 한 번 진행해 보실까요
https://youtube.com/shorts/0UklHeVmYMA
# 믹스커피 건강하게 먹는 비법
믹스커피를 건강하게 즐기려면 몇 가지 포인트를 기억하는 게 중요합니다.
### 1. 설탕 섭취 줄이기
- 믹스커피에는 평균 5g 정도 설탕이 포함되어 있습니다.
- 설탕 양을 조절할 수 있는 제품을 활용하거나 설탕 양을 줄여 마시는 것이 좋습니다.
### 2. 프림(야자유) 성분 이해하기
- 믹스커피에 들어있는 프림은 야자유 기반의 식물성 포화지방으로, 적당량은 소화에도 도움을 줄 수 있습니다.
- 하지만 과다 섭취는 피하는 게 좋습니다.
### 3. 식후에 마시기
- 식후 믹스커피는 소화 활성화에 긍정적 영향을 줄 수 있어 식사 직후 섭취를 권장합니다.
### 4. 누룽지 첨가하기
- 누룽지를 한 스푼 넣어 마시면 **덱스트린** 등 소화 촉진 물질이 더해져 소화력 향상과 항산화 효과까지 누릴 수 있습니다.
- 누룽지의 탄소화합물과 항산화 성분이 건강에 도움을 줍니다.
### 5. 적당한 양 유지하기
- 믹스커피 자체 칼로리는 약 50kcal 정도로 카페라떼나 시럽 커피보다 낮습니다.
- 하지만 여러 잔 마시거나 추가 설탕, 시럽을 넣으면 칼로리가 급증하므로 주의해야 합니다.
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이처럼 믹스커피를 즐길 때는 **설탕과 프림 양 조절, 식후 섭취, 누룽지 추가, 적당한 양 유지**가 건강을 지키는 핵심 비법입니다. 과유불급 원칙을 기억하며 맛과 건강을 함께 챙기세요!
믹스커피는 설탕과 프림이 들어있지만 적당량을 지키고 식후에 마시면 소화에 도움이 된다 여기에 누룽지를 더하면 항산화 효과와 장 건강에 도움이 되는 건강한 믹스커피로 즐길 수 있다
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