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Oct 21. 2024
무한적 학습효과, 행복을 위한 특별한 습관 만들기
반복적인 습관은 몸과 마음, 정신까지 변화시킨다.
당신은 얼마나 많은 에너지를 발산하는가?
이것이 매일 반복된다면 당신은 분명 영향력 있는 사람이 될 것이다.
우리는 누구나 공통적으로 오늘보다 더 나은 내일의 행복한 삶을 추구하며 살아간다. 당신 또한 그러할 것이다. 행복한 삶 속에는 활발한 또는 잔잔한 에너지가 존재한다. 그 에너지를 활용하며 자신의 감정을 움직이게 하기도 하고 몸에 활력을 불어넣기도 한다. 이러한 에너지는 어떻게 개발될 수 있을까? 여러 가지 방법이 있지만 우리가 가장 쉽게 할 수 있는 방법이 바로 '작은 습관 만들기'이다.
반복적인 습관은 그 자체로 놀라운 변화를 가져오며, 몸과 마음, 정신까지도 변화시키는 힘을 가지고 있다. 당신의 하루에서 90일 이상 지속되고 있는 반복적인 습관은 무엇인가?
최근에는 달리기 열풍 독서의 시대, 글쓰기의 생활화가 사람들의 에너지를 움직이는 매개체가 되고 있는 듯하다. 이처럼 매일마다 반복되는 습관을 가진다는 것은 마치 명상을 하는 것과 같다고 말한다. 그 순간만큼은 마음이 차분하지고 긍정적인 열정이 샘솟아 넘친다고 표현하기도 한다. 지금 당신은 어떤 습관을 가지고 있는가? 그리고 그것을 통해 무엇을 느끼고 있는가?
글쓰기를 통한 행복한 습관은 어떻게 만들어 질까?
글쓰기는 반복적인 습관으로 하기 정말 좋다. 글을 쓴다는 것은 단순한 기록을 넘어 온전한 순간의 기록 속에 깊이 빠져드는 것을 느낄 수 있다. 스스로의 감정을 정리하며, 자신과의 대화를 나누는 특별한 시간을 통해 당신 스스로에 대한 질문과 해답을 찾아가는 과정을 경험하게 된다.
특히, 아침에 일어나서 잠깐의 시간을 내어 오늘의 목표를 다짐한다거나 하루를 마치고 잠자리에 들기 전에 하루를 정리하며 생각을 표현하는 시간은 인생에 긍정적인 에너지를 발산하게 만드는 좋은 습관이 된다. 감정을 기록하기도 하고, 감사한 마음을 종이에 남기기도 하고 목표와 꿈을 기록하며 당신의 하루를 성찰하는 습관을 가져보자.
운동을 통한 행복한 습관은 어떻게 만들어 질까?
운동은 단순한 신체 건강을 유지하는 수단을 넘어 육체적으로 정신적으로 행복을 가져다주는 좋은 습관이 된다. 규칙적인 운동을 통해 우리 몸속의 엔도르핀이 발산하게 되며 뇌신경에서 행복과 성취감의 신호를 내보내게 된다. 당신이 운동을 하며 땀을 흘리면서 행복한 웃음을 짓는 것도 이와 같다.
운동을 과격하고 어려운 운동을 반드시 할 필요는 없다. 근육질의 몸매를 만드는 것보다 꾸준하게 반복적인 운동 습관을 가지는 것이 중요하다. 결국 작은 변화를 통해 행복 만들기가 시작되는 것이다. 당신의 하루에서 가벼운 운동을 매일 습관화해 보자. 그럼 분명 당신의 하루는 더욱 행복해질 것이다.
