규칙적인 생활은 정말 중요할까?
서론
아버님이 한 달 전에 저에게 책을 선물로 주셨습니다. '돈의 속성'이라는 책이었습니다. 돈에 욕심이 많은 건 아니지만, 돈의 중요성은 알고 있습니다. 부자가 되고 싶다는 생각이 아닌 생활력과 경제 지식을 얻기 위해 책을 읽기 시작하였습니다.
작가님이 쓰신 글에 공감하기도 그리고 의아해하기도 하면서 글을 읽다 보니, 신기한 문장을 만났습니다.
일이 잘 풀리지 않는 사람은 음식을 줄이며 절대로 배가 부르게 먹지 말고 진하고 거친 음식을 멀리하고 일정하게만 먹어도 다시 운이 돌아온다.
규칙적이고 적당한 양의 식사를 한다면 운이 따르고 투자에도 성공한다는 문장이었습니다. 이 글을 담은 단원의 제목은 '반복되는 운은 실력이고 반복되는 실패는 습관이다.'입니다. 운이 계속되는 사람은 평소에 운이 좋을 수밖에 없는 환경을 만들고 규칙적이고 건강한 생활을 하고 있는 사람이 아닌지에 대해 생각해 보게 되는 내용이었습니다.
저는 깊은 궁금즘에 빠졌습니다. 전에 읽은 '사랑의 기술'이라는 책이 떠올랐습니다. 그 책에서도 고리타분하고 보수적인 '규칙적인 생활'을 강조하였습니다. 부자가 되는 방법, 사랑을 성숙하게 할 수 있는 방법 모두 '규칙적인 생활'을 바탕으로 하고 있었습니다.
이렇게 다른 분야의 석학분들이 규칙적인 생활을 강조하자 저는 왜 규칙적인 생활이 중요한 것인지 궁금해졌습니다. 물론 규칙적인 생활 자체만으로 투자에 성공하고 성숙한 사랑을 할 수 있다는 의미는 아닙니다. 규칙적인 생활을 통해 생각이 맑아지고 결과적으로 판단력이 높아지기에 투자에 성공할 수 있다는 뜻이고 규칙적인 생활을 바탕으로 일상에 사랑을 위한 지속적이고 체계적인 노력을 수행함으로써 자아를 성숙시키기에 사랑에 성공할 수 있다는 의미입니다.
서로 다른 결과이지만 어쩌면 같아 보이는 이 결과를 이루는 방법은 모두 '규칙적인 생활'이었습니다. 이번 글에서는 규칙적인 생활이 왜 중요한지에 대해 찾아보고 각 분야에서 강조하는 이 규칙적인 생활의 순기능을 알아보고자 합니다.
결론
규칙적인 생활의 효과
꾸준함
미국의 해군 대장 맥레이븐 장군님은 한 대학교의 졸업 연설에서 다음과 같은 말을 하셨습니다.
세상을 변화시키고 싶으세요? 침대 정돈부터 똑바로 하세요.
이 연설은 매일 규칙적으로 완수하는 작은 일들을 수행하는 것이 사람의 마음가짐에 얼마나 큰 도움을 주는지에 대해 설명해 주는 아주 좋은 연설입니다. 그렇습니다. 규칙적인 생활을 한다는 것은 우리가 매일 적어도 하나의 일들을 성공시키며 살아간다는 것입니다. 그리고 이 성취감을 통해 매일매일 꾸준함과 함께 포기하지 않는다면 우리는 결국 성공에 도달할 수 있습니다. 우리는 규치적인 삶을 통해 꾸준한 생활을 할 수 있습니다. 이는 우리가 성공할 때까지 포기하지 않는다는 것이고 바꿔 말하면 우리는 성공할 수밖에 없다는 말입니다.
판단력
"인생은 B와 D사이에 있는 C이다." 이는 노벨 문학상 수상자였던 장 폴 사르트르의 저서 '실존주의는 휴머니즘이다.'라는 책에 적힌 문장입니다. 인생이란 Birth와 Death사이에 Choice라는 깊은 뜻을 가지고 있습니다. 우리는 매일 선택을 하며 살아갑니다. 최근에도 새롭게 합격한 회사에 입사할지 안 할지에 대한 고민을 2일 동안 한 경험이 있습니다. 항상 중요한 선택은 큰 집중력과 판단력을 요구하는 것 같습니다. 그리고 규칙적인 생활은 우리의 이 판단력에도 영향을 주는 요소입니다.
미국 콜로라도주립대의 연구진은 어린이를 대상으로 가족과의 규칙적인 생활에 대한 연구를 진행하였습니다. 연구 결과 규칙적인 가족과의 일과를 이루는 행동이 적은 가정일수록 아이들의 주중 수면 시간이 짧았고 짧은 수면 시간은 언어, 행동 조절, 감각 지각과 관련된 뇌 부위가 더 얇았다는 것입니다. 규칙적인 생활은 뇌에 안정감을 주어, 감정적인 충동 대신 논리적이고 합리적인 판단을 내릴 수 있는 최적의 상태를 만들어줍니다. 결국 규칙적인 생활, 규칙적인 수면이 우리의 판단력에 큰 영향을 준다는 것입니다.
신체적 효과
스탠퍼드 대학교 수면 연구 센터의 연구에 따르면 운동선수들이 평소보다 수면 시간을 늘리고 일정한 시간에 잠들었을 때, 단거리 달리기 속도와 반응 시간, 전반적인 컨디션이 유의미하게 향상되었습니다. 운동의 주요 에너지원인 글리코겐은 수면 중에 근육과 간에 다시 저장됩니다. 규칙적인 수면은 말 그대로 회복과 에너지원에 직접적인 영향을 주는 셈입니다.
이규화 삼정자연치유한의원 원장님은 안정적인 영양 공급은 신진대사를 효율적으로 사용하게 만든다고 강조하셨습니다. 건강한 몸은 들어온 영양분을 필요한 곳에 적절히 공급하고 저장하지 않지만 공급이 불규칙하다면 언제 음식이 들어올지 모른다는 위기상황에 대비해 에너지를 지방의 형태로 차곡차곡 저장한다는 것입니다. 결국 같은 양이어도 규칙적인지 규칙적이지 않은지에 따라 그 에너지를 사용하는지 혹은 지방으로 축적하는지가 결정된다는 것입니다.
건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다는 말은 매일 잠을 자지 않는 저에게 어머니가 해주신 말입니다. 규칙적인 생활은 우리의 건강에도 큰 영향을 주고 있었습니다.
결론
글을 쓸수록 규치적인 생활이 성공의 방법이 아닌 성공의 필수적인 요소라는 것을 깨달았습니다. 성공은 모든 상황에 영향을 받습니다. 그리고 그 모든 상황에 가장 중요한 요소는 바로 자기 자신의 상태입니다. 규칙적인 생활은 자신의 상태를 최적화할 수 있는 가장 필수적인 요소입니다.
주말과 재택근무가 있는 날은 보상심리로 더 늦게 자거나 더 많이 먹었습니다. 이렇게 하면 스트레스가 풀린다고 생각하였지만 알고 보니 제 신체능력을 더욱 낮추는 습관이었습니다. 매일 그럴 수는 없지만, 최대한 규칙적인 생활을 가지기로 다짐하며 이번 글을 마무리하겠습니다. 감사합니다.
