건기, 필드 골프에 준비하세요!

베트남 남부 건기 시즌 대비 요령

 건기 시즌에 필드에 나가면 강한 햇빛과 건조한 날씨로 인해 체력 소모가 빠르고, 플레이에도 영향을 받을 수 있다. 미리 대비하면 더욱 쾌적하고 좋은 컨디션으로 라운드를 즐길 수 있으니 아래 사항을 참고해 보도록 하자.

 1. 수분 섭취는 필수!

 전날부터 충분한 수분 보충을 해두어야 필드에서 쉽게 지치지 않는다. 라운드 중에도 수시로 물이나 전해질 음료 섭취하는 것이 중요하다. 카페인이나 술은 피하는 것이 좋은데, 탈수 증상을 유발할 수 있기 때문이다.

 2. 햇볕 차단은 확실하게!

 SPF 50+ 자외선 차단제는 필수, 라운드 시작 30분 전에 바르고 운동 중간중간에도 덧바르기를 하는 것을 추천드린다. 또한 모자나 바이저 착용하여 얼굴과 목을 보호하는 것도 필요하다. UV 차단 선글라스 착용으로 눈을 보호하고 시야도 확보할 수 있다. 

 또한 통풍이 잘 되는 기능성 의류 선택하여 체온 유지 및 쾌적한 상태 유지하는 것이 중요하다

 3. 플레이 전략 조정하기

 페어웨이가 딱딱해져서 런(Run)이 많아질 수 있슴을 감안하여 클럽을 선택하는 것이 필요하다. 또한 그린이 건조하고 빠를 가능성이 높다, 즉 퍼팅할 때 평상시 보다는 속도를 낮추어 조절하는 것이 좋겠다.

 4. 열사병 예방하기

 가능하면 아침 이른 시간이나 해 질 무렵 티오프하여 햇볕이 가장 강한 시간대 피하는 것이 좋다. 일부러라도 그늘이 있으면 잠시 앉아서, 중간중간 쉬면서 체온을 조절하는 것을 권한다. 몸 상태에 집중하여, 어지러움, 두통, 피로감이 느껴지면 즉시 휴식을 취해야 하며, 쿨링 타월 활용하여 목이나 손목에 올려 체온 낮추는 방법도 좋다.

 5. 필수 준비물은 무엇이 있을까? 

 - 여분의 장갑 : 건조한 날씨에 땀이 많으면 그립이 미끄러울 수 있어, 중간에 교체를 하면서 사용하는 것이 좋다.

 - 작은 타월 : 땀을 닦고 손을 건조하게 유지하는데 도움이 된다.

 - SPF 기능이 있는 립밤 : 입술 건조 및 갈라짐 방지할 수 있다. 

 - 간단한 간식 : 견과류, 에너지바, 바나나 등 가벼운 음식으로 에너지를 유지하는 것이 바람직하다.

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 건기 시즌 골프는 사전에 대비만 잘하면 더위에도 덜 지치면서 플레이할 수 있다. 수분 보충, 햇볕 차단, 플레이 전략 조정을 기억하고 준비물을 잘 챙기서 더 좋은 컨디션으로 라운드에 끌려가는 것이 아니라 즐길 수 있기를 기대해 본다.