숨숨코칭 episode 15
책으로 '숨' 쉬기 : 회복탄력성(김주환)
by
Jun 29. 2023
제 자리로 되 돌아오는 힘!!!
<[회복탄력성] 책 표지>연세대 김주환 교수가 2011년 발간한 책,
[회복탄력성]을 꺼내어 읽기 시작한다.
요즘 번잡한 호흡으로 숨이 가쁘던 차에,
제목 그대로의 회복탄력을 기대해본다.
'원래의 제 자리로 되 돌아오는 힘'
회복탄력성은 "회복력", 혹은 "높이
되 튀어 오르는 탄력성"을 뜻한다.
심리학에서는 주로 시련이나 고난을
이겨내는 '긍정적인 힘'을 의미한다.
2011년,김주환 교수가 이 책을 펴냈던
당시에는 'Resilience(리질리언스)'의
개념이 한참 각광을 받던 때이기도 했다.
그때, 국내 학자들은 'Resilience'를
'탄력성'이나 '회복력', 혹은 '심리적
건강성' 정도로 번역을 했다.
지금은 익숙하게 들리지만, <회복탄력성>
이라는 말은 실제로 이 책이 발간된 이후
비로소 보편적인 용어로 받아 들여졌다.
(p.66참조)
<p.69~72, 회복탄력성 [KRQ-53 TEST>위 테스트는 김주환 교수가 관련 전문가들과
협력하여 개발한 <K-회복탄력성> 지수이다.
"자기조절능력 점수와 긍정성 점수"를 합해
200점이 넘으면 나름대로 평균 지수를 웃
돌게 된다. 다행히 내 점수는 총204점이다.
하지만 220점 이상은 넘겨야 '회복탄력성'이
안정권에 들어 온다는 설명이 있으니, 아직은
노력해야 할 상태인 것을 알아 차리는 중이다.
"긍정성의 강화"
긍정성을 강화하면, 자연스럽게 자기조절
능력과 대인관계 능력을 동시에 키우고,
회복탄력성도 당연히 높아진다고 강조한다.
회복탄력성을 높이기 위해 해야할 일
긍정적 뇌로 변화시켜라
"행복은 능력이다. 긍정적 정서를 통해
자신을 자기가 원하는 방향으로 이끌어
갈 수 있는 능력이며, 또한 타인에게도
행복을 나눠줌으로써 원만한 인간관계와
성공적인 삶을 이끌어 내는 능력이다."
(p.220)
한편, 김주환 교수는 '뇌의 가소성'이라는
개념을 세심하게 설명하고, 사례를 든다.
뇌의 가소성이란?
인간의 뇌가 마치 말랑말랑한
찰흙이나 플라스틱처럼 변화
하는 성질을 말한다. 그러므로
"나는 이미 나이 들어 머리가 굳어
졌는데..." 라는 생각은 잘못된
것이다. 늙어 죽을 때까지 우리의
뇌는 계속 변화한다....뇌세포는
80세가 넘어서도 계속 만들어 진다.
"변화하기엔 나이가 너무 들었다"
라는 것은 모두 잘못된 생각이다.
(p.232, <노먼 도이지의 스스로
변화시키는 뇌>에서 인용)
사례로 들어 준 구겐하임 미술관을 설계한
건축가 '프랭크로이드 라이트'는 90세에
세계 최고로 꼽히는 건축물을 만들었다.
유명한 첼로 연주자인 '파블로 카잘스'는
91세 당시, '이미 거장인데도 왜 그렇게
매일 연습을 하느냐'고 묻는 제자들에게
"첼로 실력이 계속 향상된다"라고 말했다.
우리가 잘 알고 있는 '밴자민 프랭클린'이
안경의 혁명인 이중촛점렌즈를 발명했던
때의 나이도 무려 78세였으니, 지금 나는
너무나도 젊다. 아직도 할 일이 많고, 변할
가능성도 무궁무진하다. 나이 핑계는 말자.
또한 회복탄력성을 높이기 위한 습관들
두 가지를 가르쳐 주는 대목에서는 정성
다하는 저자의 진심이 느껴져 감동했다.
첫 번째 습관은, 감사하기(마음의 습관)
두 번째로는, 운동하기(몸에 좋은 습관)
마음과 몸이 균형 맞춰 좋은 습관으로
채워질 때, 회복탄력성은 높아진다.
이제부터 '감사하기와 운동하기'에
진심을 다하자. 귀한 깨달음을 배운
지금, 이 순간이 정말 소중하기에....
<[회복탄력성] 뒷 표지>