(상담사례) 17일만에 4.5kg 빠졌어요
체중계에 오를 때마다 우와 ~ 우와 ~
"다이어트는 무조건 굶고 운동 많이 해야 하는 거잖아요. 그런 거 못해요!!"
"아냐, 다이어트는 그렇게 무식하게 하는 게 아니야. 그렇게 하면 잠깐 동안 살이 빠져도 다시 살이 쪄!!
쉽고 안전하게 다이어트하는 법 알려줄게."
지난 7월 여름 시즌을 맞아? 학생들의 다이어트 상담 신청을 받았다.
자의 반 타의 반으로 5-6명의 학생이 신청을 했고 나름 열심히 실천하던 중에 여름방학을 맞이했다.
"방학 동안 계속 다이어트 열심히 하고 선생님한테 수시로 몸무게랑 식사 인증샷을 보내라. 알았지?"
어른들도 하기 힘든 다이어트를 아이들이 잘할 수 있을까?
더군다나 방학이니 식습관도 와르르 무너질 텐데... 그렇게 별 기대도 안 했는데...
선생님 저 체중이 4.5kg나 빠졌어요!!
A 학생이 다이어트 17일 만에 4.5kg를 감량했다는 기쁜 소식을 전해왔다.
2021년 7월 8일 / 51kg
2021년 7월 12일 / 49.4kg
2021년 7월 13일 / 49kg
2021년 7월 19일 / 48.4kg
2021년 7월 25일 / 46.5kg
방학 전에도 매일 체중계에 올라 우와 ~ 하며 환호를 지르던 아이의 모습이 떠올라 흐뭇했다.
거봐 ~ 살 빼는 거 생각보다 어렵지 않잖아.
물론 다른 아이들도 열심히 잘해주고 있다. 원칙을 지킨 아이들은 다이어트로 기본 2-3kg는 모두 감량했다.
B학생 -2.5kg 감량 / 날짜별 몸무게 변화 (아래 내용 참고)
2021년 7월 2일 / 57kg
2021년 7월 8일 / 56.2kg
2021년 7월 18일 / 55.7kg
2021년 7월 19일 / 55.3kg
2021년 7월 25일 / 54.5kg
처음엔 다이어트를 어떻게 하면 되는지 원칙을 정해주고,
매일 식사 일기를 적어 함께 체크해가며 어떤 음식을 어떻게 먹어야 하는지 수정하면서 알려줬다.
식사일기를 적는 게 귀찮으면 이렇게 밥 먹는 사진을 찍어서 보내는 방식을 사용하기도 했다.
C 학생 -2.6kg 감량 / 기록을 보면 1주일에 평균 1kg 정도 감량되는 걸 알 수 있다.
2021년 6월 21일 / 59.1kg
2021년 6월 28일 / 58.1kg
2021년 7월 9일 / 57.2kg
2021년 7월 13일 / 56.5kg
열심히 잘하다가도 기습적인 반칙을 행하기도 했다.
달콤하고 시원한 팥빙수!!! 앞에 와르르 ~
안돼!!! 다이어트 역주행으로 포인트 차감.
(식사 미션을 성실히 수행하면 포인트를 쌓아 주고 / 반칙은 차감)
여름방학 동안은 건강수첩을 1권씩 줄 테니
매일 몸무게랑 먹은 음식 적어서 일주일치 한 바닥 완성하면 사진 찍어 카톡으로 날려줘.
잘하고 있는지 검사하고 포인트도 쌓아줄게 ~
다이어트를 하는 동안 아이들은 수업이나 방과 후 활동에서 달콤한 간식을 획득하면 스스로 반납했다.
( 요거 말고도 엄청 많았음 )
달콤 간식은 포인트를 쌓아주거나 견과류와 교환해줬다.
체중은 매일 모니터링하며 스스로 관리할 수 있도록 체중계를 사주고 각자 집에 가져가도록 했다.
방학 동안 혼자 잘할 수 있겠지?
먹어도 되는 건지 안 되는 건지 잘 모르겠는 건 카톡으로 연락해.
"선생님 ~ 닭 볶음탕 먹어도 돼요?"
ok 먹어도 됨
선생님 저 46.5kg예요. (17일 만에 4.5kg가 감량)
우와 ~ 잘하고 있구나. 대단해요!!
친구들한테도 자랑질 해.
몇몇 아이는 꾸준히 연락이 오고 몇몇 아이는 점검차 카톡을 보내도 답변이 없다. ㅎㅎ
그럼에도 열심히... 잘하고 있겠지...?
