월요병 치유엔 휴식의 기술이 필요해
월요병은 자기만의 행복한 휴식이 답이다
일주일이 참 빠르게 지나간다. 벌써 금요일이라는 사실이 너무 반갑다. 퇴근해서 돌아오면 느긋한 저녁 시간과 이어지는 달콤한 주말. 그러나 일요일 저녁의 황혼을 생각하면 다가오는 월요일이 벌써부터 마음을 무겁게 짓누른다.
직장인의 피할 수 없는 병이 매 주일 맞이하는 월요병이다. 은행 대출금 상환일보다 더 정확하게 닥쳐오는 이 병에 시달리지 않는 직장인은 별로 많지 않다. 더구나 일요일 밤에 과음까지 했다면 월요일 아침은 정말 지옥 같은 날이 된다. 이른 새벽부터 시작되는 숙취에서 탈출하기 작전은 참으로 옆에 있는 가족들을 불편하게 한다. 활명수나 박카스를 마시고, 술 깨는 약까지 먹어 보지만 울렁거리는 속은 편하지 않다. 이런 날 하루는 정말 삶의 본질적인 문제까지 흔들리는 상황에 도달하게 된다.
“ 또 일주일을 어떻게 보내지?
물론 술 때문이 아니라도 직장에 코드가 맞지 않은 상사가 있다거나, 자기 일이 적성에 맞지 않은 일이라던가 충분한 경제적 보상을 받지 못하면서도 과중한 업무에 지쳐있다거나 할 때 월요병은 더욱 심각한 증세를 나타낸다.
주말 동안에는 장거리 여행이나 늦은 음주 등 평소보다 늦은 시간까지 활동하는 경우가 많기 때문에 평상시의 생활 리듬이 쉽게 깨질 수 있다. 그래서 월요일에 직장에 복귀하면 다른 요일에 비해 더욱 심한 피로감과 스트레스를 느끼게 된다. 여기에 지루한 일상과 업무 스트레스, 업무로 인한 중압감 등이 더해진 정신적인 피로가 더해져 월요병을 앓게 되는 것이다.
나에게도 월요병에 시달린 시절이 있었다. 지금은 글쓰기와 프리랜서로 일하며 별도의 출퇴근 시간이 정해져 있지 않으니 다행이지만 그게 아니었으면 월요병은 지금도 살아서 나를 괴롭혔을 것이다.
그렇다면 과연 월요병이 없는 직장인이 있을까. 아마 한 명도 없을 것이다. 흔히 '경제적 자유'를 이야기하는 것은 어찌 보며 이 월요병에서의 탈출을 이야기하고 있다고 볼 수 있다. 곧 직장으로부터의 자유를 원한다는 뜻이기도 하다. 역으로 이야기하면 우리가 직장을 다니는 한 월요병은 언제나 찾아온다는 말과도 같다.
직장인이라면 주말과 휴일은 언제나 하고 싶은 일을 하며 휴식을 취할 텐데 왜 그렇게 모두가 월요병에 시달리는 것일까?
그렇다면 주말에 휴식을 보내는 방법에 문제가 있는 것은 아닐까?
그러나 대부분의 직장인은 주말이나 휴일에 나름대로 잘 쉬고 있다고 대답한다.
‘나름대로 어떻게?’
아마도 ‘한숨 푹 자기, 독서 하기, 영화 보기, 그림 그리기, 음악 듣기, 자전거 타기, 가벼운 운동하기, 산책하기, 명상하기, 아이들과 놀아주기, 맛집 찾아 음식 먹기’ 등 각자가 좋아하는 취미생활을 하면서 시간을 보낸다고 할 것이다. 그러나 휴식은 얼마나 많은 시간이 아니라, 짧은 시간이라도 오로지 자신에게만 집중하는 밀도 있는 휴식을 즐기는 기술이 필요하다는 것을 알면서도 제대로 실천하지 못하는 사람들이 많다. 물론 휴식이라고 해서 누구나 똑같은 방법을 선택할 필요는 없다. 인생을 바라보는 취향이 사람마다 다르기 때문에 자기 생각이나 능력에 따라 그에 맞는 필요한 휴식을 취하면 된다. 결국 휴식에서 가장 중요한 것은 자기 자신과 시간의 일체감이라는 것을 명심해야 할 것이다.
그런데 막상 휴식을 하라고 하면,
"무엇을 하지?"
라는 묘한 의문을 붙들고 망설이는 사람이 많다. 그럴 때는 시간의 주인이 자기 자신임을 깨닫고 특별한 것을 하지 않아도 좋다는 편안한 감정을 가지고 자기가 하고 싶은 일에 자유로운 시간을 활용하면 될 것이다. 인생이라는 긴 항해를 하는 동안 부딪칠 수많은 난관을 이겨나가려면 자기만의 휴식 방법으로 여유 있는 시간을 즐기며 주변의 일에 관심을 빼앗기지 않아야 진정한 휴식을 얻게 될 것이다.
또한 휴식은 충분한 시간이 있다고 해결될 수 있다는 생각에서 벗어나야 한다. 그리고 휴식이라고 해서 아무것도 하지 않고 멍 때리며 보내는 지루한 시간이 아니라 마치 소풍을 나온 아이처럼 신나고 즐거운 시간을 갖는 것이 중요하다. 휴식을 잘 활용하는 사람들은 여가시간의 많은 부분을 쉬지 않고 행복감을 주는 일에 매달리며 휴식을 얻는다. 자기가 좋아하는 일을 하면서도 긴장을 풀고 즐거운 기분을 맛본다면 이 또한 멋진 휴식이 아닐까?
오스트리아의 사회학자 헬가 노보트니(Helga Nowotny)는 휴식을 ‘자기만의 시간’이라고 표현하며, "휴식은 나와 내 인생에서 중요한 것 사이의 일치를 뜻한다"라고 말했다.
결국 휴식은 많은 시간을 필요로 하는 것이 아니라 얼마나 잘 활용하느냐의 문제라는 생각이 든다. 사랑하는 사람과 나누는 행복한 대화나, 음악을 즐기며 맛보는 기쁨과 같이 자기만의 소중한 시간일 때 그것이 바로 휴식이라고 할 수 있다. 주말이나 휴일엔 적당한 취미생활이나 여가활동으로 생활 리듬을 지키며 자기만의 즐거움에 빠져드는 것이 좋을 수도 있다. 행복이란 것도 어쩌면 절제 속에서 우러나오듯이 휴식도 절제된 휴식이 필요한 것처럼. 어쩌면 월요병이란 것은 잘못된 휴식이 만들어 낸 바이러스 같은 것은 아닌지.
그렇다면 월요병 치유는 어떡해?
일요일 아침, 벌써부터 월요일에 걱정된다면 아들이나 딸에게 자전거나 스쿠터를 빌려 타고 하늘과 강과 아름다운 꽃길이 마주하는 자전거도로를 한번 신나게 달려보자. 한 시간 정도 달리다 보면 온 몸은 땀으로 얼룩지지만 마음은 깃털처럼 가벼워지는 느낌을 받을 것이다. 그리고 오랜만에 가져보는 평온한 마음속으로 새롭게 다가오는 자연의 풍광을 만끽하며 가슴이 뻥 뚫리는 듯한 쾌감과 함께 여유로움에 빠진 자신을 발견할 수 있을 것이다. 월요병 치유를 위해서는 바로 그런 자유와 해방감 속에서 나 만의 소중한 시간을 즐기며 새로운 에너지로 승화시켜 나가는 휴식의 기술이 반드시 필요하다고 생각한다. 굳어진 습관을 깨고 짧은 시간이라도 자신에게 집중하며 즐기는 휴식, 그것이 바로 휴식의 기술이 아닐까?