명상 샤워 후에 딸기 생크림케이크

하얀 눈 위에 딸기 발자국이 콩!

'명상 샤워'라는 말을 들어본 적이 있나요?

저는 스티브 스콧의 책, [해빗 스태킹]에서 배웠는데요

'명상 샤워'는 따뜻한 물의 진정 효과로 몸이 가벼워지면서 영감이 깃든 아이디어가 자유롭게 떠오르게 되는 원리라고 합니다

'명상 샤워' 방법은 우리가 하는 보통의 샤워랑 다르지 않아요

먼저 따뜻한 물로 온몸을 적십니다

그다음은 스트레스, 불안, 걱정거리를 시각화하여 피부 위에 붙여 놓습니다

그리고 비누로 몸에 붙은 스트레스를 떼어내는 모습을 머릿속에 그리는 거예요

세 번째는 몸에 붙은 모든 종류의 오염 물질, 즉 두려움, 후회, 불안, 분노, 스트레스등이 깨끗하게 씻겨 내려가 배수구 아래로 빠져나간다고 상상하면 된대요

마무리로 이제 방해 요소를 다 씻어내고 깨끗하고 상쾌한 상태가 됐다고 생각하는 거지요

이렇게 매일의 일과인 샤워시간에 몇 분 정도의 시간을 더해서 영성을 위한 습관을 만드는 거예요

영성의 유형은 사람마다 다양한데 중요한 것은 자신에게 의미가 있는 습관에 전념하는 거라고 하네요

저는 이런 습관을 위해 몸의 감각을 동원하는 것이 너무 재미있고 창조적인 방법이라고 생각하는데요

마음은 여러 가지 인지와 감정으로 나타나니까요

몸의 감각이 변하면서 마음의 평화가 현실로 느껴진답니다

이제 좀 가벼워졌으니 맛있는 걸 먹어야겠네요

하얀 눈 위에 딸기 발자국이 콩!

딸기 생크림 케이크랍니다

몸에 붙은 스트레스를 씻어내는 '명상 샤워'처럼  

창조적 시각화로 탁월한 선택이죠?

이제 몸과 마음에 붙은 부정적 조각들은 다 떠났어요

절대 상상이 아니랍니다

근데 어쩌면 좋을까요?

케이크가 너무 빨리 사라지고 있어요

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