화를 낼 때 수명이 단축!
웃는 사람이 장수~~~
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Dec 30. 2020
ㅡ365 매일 읽는 긍정의 한 줄ㅡ
화를 낼 때 얻게 되는 것
How much more grievous are the consequences of anger than the cause of it.
원인보다 그 원인에 대한 분노의 결과로 우리는 더 많은 비통함을 겪는다
ㅡ마르쿠스 아우렐리우스 Marcus Aureliusㅡ
행복해서 웃는 게 아니라 웃어서 행복하다.
-윌리엄 제임스 William James-
웃음 연구의 결과에 따르면 실제로 웃는 사람들이 웃지 않는 사람들보다 훨씬 더 오래 산다고 밝혀졌다. 웃을 때 우리 몸에서 나오는 '엔도르핀'은 진통제의 몇 배나 많은 효과가 있음이 입증되었다. 미국의 기자 출신 노먼 커즌즈는 심각한 관절통을 앓게 되어 기자생활도 불가능할 지경까지 병이 악화되었는데, 어느 날 우연히 코미디 프로를 보고 두 시간 동안 깔깔대고 웃으면서 통증을 느끼지 못했다고 한다. 1분 간격으로 참을 수 없는 통증을 느꼈던 노먼 커즌즈는 그 일을 계기로 웃음 연구를 하게 되었고 결국은 기자 일을 그만두고 '세계적인 웃음의 아버지'란 별명을 얻게 되었으며 대학에서 웃음을 강의하는 교수로 그 운명이 바뀌었다. 그의 저서 '질병의 치유'는 자신의 치유 경험을 통해 완성한 책이다.
웃음이 신체에 미치는 긍정적인 효과
10초 동안 배꼽을 잡고 박장대소를 하면 3분 동안 노를 젓는 운동효과가 있다.
하루에 15초를 웃으면 이틀을 더 산다.
5분 동안 배를 움켜쥐고 요절복통을 하며 웃으면 면역 호르몬이 200배가 생성된다.
한 번 웃으면 윗몸일으키기 25번의 효과가 있다.
3분 웃으면 11칼로리 소모, 5분 웃으면 50분 에어 로빅 효과가 있다.
우리가 웃을 때 얼굴 근육 80여 개 중 반이상이 움직이고, 인체의 근육 650여 개 중 230여 개가 움직인다고 한다. 웃음은 운동효과를 톡톡히 해낸다는 말이다.
웃는 사람은 실제로 웃지 않는 사람보다 오래 산다.
-제임스 윌쉬-
자연이 인간에게 준 선물 중에서 최고는 웃음이다
-니체-
웃음은 마음의 조깅이다.
-노먼 커즌즈-
(365매일읽는긍정의한줄,린다피콘:책이있는풍경)오늘의 긍정의 한 줄은 '화를 낼 때 얻게 되는 것'이다.
살면서 화를 한 번도 안 낼 수는 없다. 그런데 생각해 보면 '내가 그때 왜 그렇게 화가 났지?', '그렇게 화를 낼 일이 아닌데?' 하며 후회를 하거나 아니 화가 났던 원인도 기억을 못 할 때가 많다. 대부분 이런 경우는 잘 웃는 사람에게 더 가능한 일이다. 잘 웃는 사람은 어쩌다 화가 나거나 화를 냈더라도 화를 다스릴 수 있는 능력이 웃지 않는 사람보다 훨씬 뛰어나다고 한다.
웃을 때 우리 몸에서 엔도르핀이 생성되듯이 화가 날 때는 스트레스 호르몬인 코르티솔이라는 호르몬이 나온다. 코르티솔은 화가 나서 흥분된 우리 몸에서 특히 심장을 불규칙하게 뛰게 하는데도 영향을 미친다.
단 3분만 짜증을 내도 몸안에 나쁜 호르몬들이 우리심장에 장장 두 시간이나 머문다고 한다. 반대로 화를 다스리고 웃으면 엔도르핀이 나오면서 코르티솔 등의 스트레스 호르몬을 파괴시킨다.
엔돌핀을 생성하는 가장 쉬운방법은 '감사합니다, 미안합니다, 고맙습니다'라는 말을 하는 것이다. 많이 하면 할수록 우리 몸에 좋은 호르몬들을 생성시킨다.
화가 났을 때 화를 이기는 가장 좋은 방법도 역시 웃음이다.
환하게 웃으며 '감사합니다, 미안합니다, 고맙습니다, 사랑합니다, 응원합니다'라고 말한다면 어느새 화를 부축이고 낄낄거리며 까불어대는 나쁜 호르몬들은 사라지게 된다.
화를 내면 주위의 사람들은 많은 상처를 입는다.
그러나 그것보다 더 큰 상처를 입는 사람은 바로 화를 내는 당사자이다.
- 레프 톨스토이 -