즐거움이 없는 곳에는 습관도 존재할 수 없다.
새로운 것들이나 변화를 즐거운 것으로 받아들이는 사람들도 존재하겠지만 대다수의 사람들은 변화를 그렇게 달가워지 않는 경향을 보이기도 합니다. 변화라는 것은 안정을 추구하고 있는 인식과 행동에 충격을 주어 기존과는 다른 인식과 행동양식으로써 자신의 습관에 변화를 주는 행위이기 때문입니다. 습관이라는 것이 꼭 대단한 것들이나 좋은 것들만을 이야기는 것은 아닐 것입니다. 게임이나 음주, 흡연, 의식하지 않고 행하는 tv 시청이나 스마트폰의 검색 등도 일종의 습관적 행위이기 때문이죠.
습관의 단계 : 무의식 - 인식 - 의식 - 행동의 반복 - 무의식적 반복
습관은 즐거움의 인식으로부터 시작된다.
그것이 좋은 습관이건 나쁜 습관이건 습관에는 공통적인 요소들이 존재합니다. 그것 중 하나는 바로 즐거움이죠. 그것이 좋거나 나쁜 것에 대한 평가의 기준은 조금씩 다를 수 있지만 모든 습관의 공통점은 스스로의 인식과 의식 속에서 그 행동을 하는 것에 대한 당위성은 인지하고 있으며 그 인지를 위한 즐거움을 마음 깊이 담고 있다는 점입니다. 아마도 즐거움에 의해 습관이 규정되어진다는 그 부분이 나쁜 습관은 손쉽게 길들여지며 좋은 습관은 만들어가는 것이 어려운 이유인지도 모릅니다.
좋은 습관을 가지기 위해서는 어렵기는 하지만 즐거움에 대한 인식을 먼저 가져가야만 합니다. 다이트는 즐겁다. 요리와 청소는 즐겁다. 삶을 부지런하게 이끌어 간다던가 사람과의 관계를 즐겁게 인식하고자 한다면 즐거움의 인식은 다양한 수단을 창조해 낼 것이며 특히 자신의 습성과 방식으로의 습관의 인식은 그것을 더욱 빠르고 편안하게 반복할 수 있도록 도움을 줄 것입니다.
습관은 들였던 시간에 비례하여 익숙해진다.
당연한 이야기이지만 같은 행위에 대한 반복이 습관을 만들어 갑니다. 무의식은 단조로운 행동의 반복함으로 인하여 편안하게 인식하도록 만들어가는대요. 무의식의 편안함은 짧은 시간을 반복한다고 하여 쉽게 이뤄지는 것은 아닙니다. 인식을 편안하게 해야만 하고 행동양식을 반복하는 것이 수월해져야 하며 궁극적으로는 그 행동을 이행하는 것에 있어서 어떤 인식과 행동의 불편함이 존재하지 않아야만 무의식적으로 반복할 수 있는 것이 습관이기에 좋은 습관을 들이기 위해서는 일정의 시간을 투자한다는 생각을 반복하여야 할 것입니다.
나쁜 습관을 변화시키기 위해서는 그것이 나쁜 것임을 먼저 인지하여야 한다.
습관은 즐거움을 기반으로 완성되어져 있는 생활의 방식입니다. 나쁜 습관 역시 지속적인 무의식의 반복을 통하여 인식의 틈 사이에서 편안함을 느끼고 있는 행위인데요. 기존의 습성을 새로운 것으로 대처하고자 한다면 우선 그것이 올바른 습관이 아님을 인지하는 행위를 시행하여야만 합니다. 그것이 잘못된 것이라는 인식을 스스로에게 심어 놓지 않는 한 기존에 만들어진 편안함이라는 이름의 습관은 반복하기를 원하기 때문이겠지요. 단순하게 반복적으로 각오를 다지는 것도 분명한 도움이 됩니다. '다이어트를 해야 한다.'와 ' 담배를 끊어야 한다.' 그리고 ' 특별한 정보를 원하지 않을 때는 스마트폰을 손에서 놓는다.'라는 인식의 각오를 반복적으로 다져놓는 것은 그것을 행동으로 이행할 수 있는 인식의 전환을 만들어갈 것입니다.
습관을 만드는 것에 있어서 자신만의 방식은 필수이다.
무의식은 기존의 인식을 전환하거나 변화시키고자 하는 것에 끊임없이 투쟁하고 대항할 것입니다. 때론 그 전환을 두려워하여 불안과 불만, 때론 이유 없는 의구심과 괴로움 등을 마음에 담아 변화하지 않으려 노력할 텐데요. 인식을 전환하는 것에 있어서 가장 중요한 점은 자신의 즐거움을 찾아가는 것이라고 할 수 있습니다. 물론 타인의 좋은 습관을 보거나 듣는 것도 좋은 계기가 되기도 하지만 자신의 열망을 담아놓는 것이 더욱 강건한 습성을 만드는 비결이 됩니다. 모든 성공자가 같은 방식을 통해 성공을 하는 것은 아닙니다. 나름의 방식으로 자신의 스토리를 만들어 가는 것이겠지요. 자신의 내면을 면밀하게 들여다보고 자시에게 즐거움을 선사할 수 있는 인식의 방식을 찾아낸다면 습관은 어느덧 자연스럽게 자신의 행동 양식에 물들어와 또 다른 좋은 습관을 만들어낼 수 있는 건실한 양분이 되어 줄 것입니다.