<아주 작은 습관의 힘> #2
분명해야 달라진다
<아주 작은 습관의 힘> #2
안녕하세요, 정상가치입니다.
오늘은 습관을 눈에 보이게 만들 수 있는 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다.
그 방법은 바로 어떤 행동을 할 시간과 장소를 구체적으로 정하는 것입니다.
나는 [언제][어디서][어떤 행동]을 할 것이다.
제가 현재 하고 있는 습관들을 예로 들어보겠습니다.
나는 아침 7시에 일어나서 거실에서 냉장고에 있는 물을 마실 것이다.
나는 아침 8시에 현관에서 가방을 들고 출근한다.
나는 저녁 6시에 식탁에서 저녁을 먹을 것이다.
나는 저녁 7시에 아파트 헬스장에서 30분 동안 걸을 것이다.
제 나름대로 색깔을 입혀봤습니다. 좀 더 분명하게 보이네요.
그런데 정확한 시간보다는 순서가 중요한 일도 있습니다.
아침 루틴을 하는 경우죠.
이런 경우에는 A라는 일을 하고 B라는 일을 한다는 식입니다.
프로그램을 짤 때 순서도가 있는데, 비슷합니다.
제 아침 루틴 6단계를 예로 들어보겠습니다.
A → B → C → D → E → F
저는 7시에 거실에서 물을 마십니다.(A)
냉장고에 삼다수가 없으면 정수기 물을 마십니다.
제일 좋은 건 차를 마시는 건데 블로그 글을 예약 발행을 못 했으면 그냥 냉수를 마십니다.
거실에서 푸시업 10개(B), 스쾃 10개(C)를 합니다.
방에 와서 컴퓨터를 켭니다. 부팅되는 시간 동안 창문을 엽니다.
창문을 열고 눈을 감고 명상을 합니다.(D)
책상 위에 있는 노트에 아침 확언을 적습니다.(E)
아내와 아이가 일어나면 침대로 가서 이불을 개고 시트를 정리합니다.(F)
블로그 글을 적습니다.
블로그 글은 예약 발행을 하는 때도 있어서 아침 루틴에는 포함되지 않습니다.
이 밖에도 평소 아무 생각 없이 하고 있는 습관을 기록하는 방법도 나옵니다.
의식하지 못하고 하는 행동이죠.
예를 들어 저는 양말을 항상 왼쪽부터 신습니다.
잠들기 전에 항상 화장실을 다녀옵니다. 요로 결석 예방 차원에서 물을 자주 마시니, 자다가 깨는 게 싫어서요.
마지막으로 환경을 디자인하라는 이야기도 나옵니다.
습관을 할 수밖에 없는 환경을 세팅하는 것이죠.
<역행자>에서도 비슷한 이야기가 나옵니다.
읽어주셔서 감사합니다. 정상으로 같이 가시죠! 정상가치!