오늘의 하루를 빛내주는 요가가 있다고?!

수리야 나마스카라의 의미와 기원에 대해 알아보아요 -!

안녕하세요 단비요가입니다!

오늘은 하루를 빛내주는 요가에 대해 알아보도록 하겠습니다.

요가는 아주 오래전 고대인도에서 시작된 정신적 육체적 수행방법으로 5000년 전에도 요가를 했다고 하는데요!

19세기 이후 요가는 서양으로 넘어오면서 운동으로 발전하게 되었습니다 -!

그중 수리야나마스카라는 태양을 향한 감사와 경배의 의미를 담고 있는 동작이랍니다.

하루의 시작을 수리야나마스카라 동작으로 하며 신께 감사와 경배를 표했던 자세이지요!

수리야 나마스카라a

호흡을 마시며 양손을 머리위로 보내고 내쉬면서 상체를 숙여줍니다.

플랭크 자세를 가거나 지금처럼 무릎을 대고 바닥과 가까이 내려갑니다

마시면서 가슴을 펴고 상체를 들어보고 숨을 내쉴때 발끝을 세워 다운독자세로 엉덩이를 높게 들어줍니다

다시 앞으로 걸어들어와서 양손 뻗어 천장위로 보내고 내쉬며 양손을 내려놓습니다

수리야나마스카라a 동작과 수리야나마스카라b동작이 있는데요!

수리야나마스카라a가 조금더 동작이 쉽고

수리야나마스카라b는 전사자세가 있어 조금 더 어렵습니다!

수리야 나마스카라b에 들어가는 전사자세

동작을 반복하며 움직이면 몸과 마음에 편안함을 가져다 줍니다.

여기에 호흡을 같이 합니다

코로 깊게 들이마시고 - !

깊게 내쉬고 - !

한번만 해보았다가 여유가 생기면 두번 반복, 세번 반복

점점 늘어나는 횟수만큼 몸과 마음에 체력도 여유도 생기게 될거예요!

하루의 시작을 수리야나마스카라a 자세로 열어내며 오늘의 하루를 빛내보시는건 어떨까요,

빛나는 당신의 하루를 응원합니다 - !