아침을 개운하게 열어주는 요가에 대해 알아보자

졸린 아침을 깨워주는 요가동작 세가지!

안녕하세요 단비요가입니다!

오늘은 아침을 개운하게 열어주는 요가에 대해서 알아보도록 하겠습니다!

아침에 일어나면 몸을 움직이기가 어렵게 느껴집니다. 귀찮기도 하고 다른 할일들도 해야하는데 라는 생각이 들때가 많아 요가는 다른 일에 밀리기 일쑤입니다.

또 천천히 움직이면 졸음이 밀려와서 여기서 눕고싶다는 마음에 사로잡히기도 쉬워요!

그럴때는 조금 빠른 움직임으로 동작을 반복해보세요!

동작을 계속 반복하다보면 몸이 풀리면서 움직임이 한결 자연스러워집니다. 순환이 되면서 졸음이 달아나 아침을 개운하게 시작할 수 있어요!

1. 기지개 켜기 + 골반들어올리기

아빠다리를 반대로 해서 한번 더 진행해주세요!

2. 소고양이 자세 + 다운독자세로 스트레칭

3. 장요근 늘리기 + 근력 사용하기

왼다리로도 자세를 진행해주세요!

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오늘의 요가는 여기까지입니다!

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