몸과 마음을 바꾼 4년간의 여정
몸과 마음을 바꾼 4년간의 여정
2018년, 결혼과 함께 체중이 빠르게 늘었다.
자극적인 음식, 야식, 과음이 일상이었다.
허리 사이즈는 30인치에서 36인치로 커졌다.
옷은 맞지 않았고, 분기마다 새 옷을 샀다.
'오늘부터 다이어트해야지'라고 다짐했지만,
술과 맛있는 음식은 포기할 수 없었다.
아이가 태어나고 상황은 더 나빠졌다.
육아와 회사 일에 지쳐 야식이
유일한 낙이 되었다.
체중은 계속 늘었고, 그 상태가 익숙해졌다.
2021년, 예상치 못한 사건이 발생했다.
우리 가족은 그 일로 큰 변화를 겪었다.
어머니는 우리 집으로 오셨고,
아버지는 거처를 옮기셨다.
그 사건은 나에게 큰 충격을 주었다.
문득 이런 생각이 들었다.
"이대로 살면 안 되겠다."
다이어트 전 78kg 운동, 그리고 변화의 시작
그 사건 이후, 몸과 마음을 바꾸기로 결심했다.
매일 아침 거울 앞에서 한숨 쉬던
내 모습이 싫었다.
그래서 바로 수영을 등록하고,
식단 조절을 시작했다.
첫 한 달은 큰 변화가 없었다.
체중계 숫자는 그대로였고, 실망감이 밀려왔다.
하지만 포기하지 않고 꾸준히 노력했다.
60일쯤 지나자 체중이 서서히 줄기 시작했다.
매주 약 1kg씩 체중이 빠졌다.
주변 사람들도 내 변화를 알아보기 시작했다.
"살 빠졌네!"라는 말에 동기부여가 더 커졌다.
하지만 운동은 단순한 체중 감량에서 끝나지 않았다.
점점 더 건강한 생활 방식을 만들게 되었고,
그 과정에서 몸뿐만 아니라 마음까지 달라졌다.
단순한 다이어트가 아니라, 스스로를 돌보는 과정이었다.
배운 것과 유지하는 방법
지난 4년간 운동과 식단 관리를
꾸준히 이어오며 많은 것을 배웠다.
처음 1~2년은 술을 마시면서도
체중을 감량해 복근이 드러나기도 했다.
엄청난 인내와 노력으로 버텼지만,
오래 지속할 수 있는 방법은 아니었다.
과음 후엔 늘 폭식이 뒤따랐고,
몸은 망가졌으며 생활 패턴도 흐트러졌다.
하고자 했던 일들도 꾸준히 이어가지 못했다.
술을 마실 때마다 계획이 흐트러졌고,
생활의 균형이 깨졌다.
결국, 문제는 언제나 술이었다.
더는 이렇게 살아서는 안 되겠다고 생각했다.
하고자 하는 것들을 꾸준히 이어가기 위해
술을 끊기로 했다.
흐트러진 생활을 바로잡고,
더 건강한 삶을 만들어가기로 결심했다.
그렇게 술 없는 삶을 선택한 지
이제 700일이 넘었다.
그동안 간헐적 단식과
건강한 식단도 꾸준히 병행했다.
술을 끊으면서 자연스럽게
밀가루와 설탕 섭취도 줄었고,
보다 균형 잡힌 식습관을 유지할 수 있게 됐다.
(단것이 먹고 싶을 땐 참지 않고 바로 먹는다.
다만, 최대한 적은 양으로 만족하려 한다.)
현재 체중은 63~65kg을 유지 중이다.
눈에 띄는 변화는 크지 않지만,
꾸준히 노력하며 건강한
삶의 흐름을 이어가고 있다.
건강을 되찾다
운동으로 체중이 줄었다.
몸이 가벼워지니 생활도 더 활기찼다.
예전에는 거울 앞에서 한숨만 쉬었다.
이제는 하루를 자신 있게 시작한다.
체중 감량은 단순한 숫자가 아니었다.
건강을 되찾으며 자신감도 함께 돌아왔다.
술과의 작별
운동과 함께 술을 끊었다.
처음엔 쉽지 않았다.
하지만 술 없는 삶은 예상보다
더 큰 변화를 가져왔다.
시간을 낭비하지 않게 됐고,
아침을 맑은 정신으로 시작할 수 있었다.
몸이 가벼워지고, 생활 패턴도 안정됐다.
건강뿐만 아니라 재정적으로도 여유가 생겼다.
무엇보다, 집중력과 생산성이 달라졌다.
술을 마시던 시간과 에너지가
온전히 나를 위해 쓰이기 시작했다.
그렇게 삶은 더 선명해졌다.
커리어 성장
운동을 통해 생활이 바뀌자,
일에도 변화가 찾아왔다.
규칙적인 루틴 덕분에 집중력과
에너지가 높아졌고,
숙취로 흐트러지는 날 없이
업무에 몰입할 수 있었다.
술에 의존하던 인간관계 대신
진솔한 관계를 쌓았고,
자연스럽게 더 나은 사람들과 연결되었다.
이직에도 성공했고, 연봉도 올랐다.
작은 변화가 쌓여 더 큰 변화를 만들었다.
좋은 습관은 결국 나의 삶 전체를 바꿨다.
글로 나를 표현하다
운동과 함께 글쓰기를 시작했고,
작년에 두 권의 책을 출간했다.
브런치에 글을 쓰기 시작하면서
IBK 기업은행 매거진에도
기고할 기회도 얻었다.
글쓰기는 내 생각을 정리하고
스스로를 돌아보는 시간이 되었다.
무엇보다, 글을 통해 다른 사람들에게
긍정적인 영향을 줄 수 있다는 것이
큰 보람이었다.
IBK 매거진 / 타인의 생각 11월 호변화를 지속하다
운동과 식단 관리는 나에게
더 이상 특별한 노력이 아니라,
자연스럽게 내 삶의 일부가 되었다.
외부에서 먹는 자극적인 음식은 줄이고,
가능한 한 건강한 식단을 선택한다.
가끔 단것이나 칼로리가 높은 음식이
먹고 싶을 땐, 참지 않고 먹는다.
다만, 만족할 만큼만 먹고
과하지 않도록 신경 쓴다.
이제 목표는 단순한 체중 감량이 아니다.
더 건강하고, 더 균형 잡힌,
오래 지속할 수 있는 삶을 만들어가고 있다.
운동이 준 선물
운동은 내 몸을 바꿨다.
그리고 삶의 방향까지 바꾸는 계기가 됐다.
몸이 건강해지니 마음도 달라졌다.
더 긍정적으로 생각하게 되었고,
더 나은 선택을 할 수 있게 됐다.
무기력했던 일상이 주도적인 삶으로 변했다.
모든 변화는 작은 결심에서 시작됐다.
그리고 그 결심을 꾸준히 실천했을 때,
눈에 보이는 결과로 돌아왔다.
운동은 단순한 습관이 아니라,
삶을 바꾸는 가장 강력한 도구였다.
이 글이 누군가의 시작을 돕길 바란다.
작은 결심이 큰 변화를 만들 수 있다.