불안을 없애는 가장 쉬운 방법
불안을 없애는 가장 쉬운 방법
불안은 누구나 느낀다.
성과에 대한 압박, 미래에 대한 걱정,
때로는 이유 없이 찾아오는
막연한 불안까지.
그런데, 불안을 없애는 방법은 생각보다
간단하다.
얼마 전, 동료와 외부 교육을 마친 뒤
커피를 마시며 대화를 나눴다.
동료는 실적 걱정을 하며 말했다.
"차장님은 안 불안해요?"
솔직히 말하면 나도 불안을 느낀다.
(사실 내 실적이 동료보다 더 불안하다.)
하지만 불안을 마주할 때마다 나는 나름대로
극복하는 방법을 실천해 왔다.
불안을 없애는 핵심 원리
불안은 가만히 있을 때 더 커진다.
아무것도 하지 않고, 머릿속에서 걱정만
반복하면 불안은 금세 자리를 잡는다.
"어떻게 해야 하지?"라는 생각에 빠져
시간을 보내다 보면 상황은 더 나빠지는
것처럼 느껴지고, 불안은 점점 커진다.
그럴 때 내가 하는 건 단순하다.
작은 행동이라도 하나 시작하는 것.
동료에게도 이렇게 말했다.
"불안은 가만히 있을 때 더 커지는 것
같아요. 저는 불안할 때 무조건 움직이려고 해요.
실적과 바로 연결되지 않는 일이라도,
지금 할 수 있는 일을 하다 보면
불안이 조금씩 사라지더라고요."
작은 행동이 불안을 이긴다
내가 실천해 온 작은 행동들
1. 회사 블로그에 글을 쓰기
2. 고객에게 전화 걸어 안부 묻기
3. 해외 성공 사례 찾아 읽기
4. 잠재 고객에게 콜드메일 보내기
5. 새로운 아이디어 정리하기
이 모든 일이 당장의 실적과 큰 연관이 없어
보일 수 있다. 하지만 신기하게도, 이런 행동들을
시작하면 불안이 점점 줄어들었다.
손을 움직이고 무언가를 하다 보면,
불안은 더 이상 나를 붙잡지 못했다.
그럴 때마다 느낀다.
"불안은 내가 아무것도 안 하고 있다는 신호였구나."
움직이면, 달라진다
동료는 내 이야기를 듣고 고개를
끄덕이며 말했다.
"그런 방법이 있었군요. 저도 제 방식으로
한 번 해봐야겠어요."
불안은 누구에게나 찾아오지만,
움직이는 사람을 오래 붙잡아 두지 못한다.
가만히 앉아 걱정만 하면 불안은 계속 커진다.
하지만 작은 행동 하나라도 시작하면 상황이
달라진다. 불안을 없애는 방법은 복잡하지 않다.
지금 당장 움직이는 것.
불안이 클수록 더 행동하고, 더 움직여야 한다.
그러다 보면 불안했던 마음은 어느새 사라지고,
바쁘게 움직이고 있는 나 자신을 발견하게 된다.
그리고 그때, "해낼 수 있다"라는 자신감이
따라온다.
당신도 시작해 보라
혹시 지금 불안을 느끼고 있는가?
가만히 앉아 걱정만 하고 있지 말고,
작은 행동 하나를 시작해 보자.
불안은 멈춰 있는 사람만 따라다닌다.
움직이면, 당신을 따라잡을 수 없다.
오늘 당신이 시작한 작은 행동이,
내일 더 큰 변화를 만들어줄 것이다.
지금 바로 시작해 보자.
