뇌의 컨디션을 바꾸는 작은 실천 2

뉴로해킹 전략 : 몰입을 유지하는 법, 커피 vs 차

뉴로해킹, 뇌를 건강하게 유지하는 방법

스트레스가 쌓이면 몸이 피곤해지듯,  뇌도 피로를 느낀다.
끊임없는 정보 처리와 판단 속에서 뇌를 보호하는 것은 정말 중요하다.

이제는 ‘뇌를 건강하게 유지하는 방법’이 중요한 화두가 되고 있다.
최근 주목받고 있는 뉴로해킹(Neurohacking) 개념에서도 뇌 기능을 최적화하여

더 나은 집중력과 기억력을 유지하는 것이 핵심으로 다뤄진다.

뉴로해킹에서는 식습관, 수면, 명상 등을 활용해 뇌의 기능을 최적화하는데,

그중에서도 차는 뇌 건강을 위한 가장 손쉬운 도구가 될 수 있다.

녹차와 홍차에는 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)라는 강력한 항산화 성분이 풍부하다.
이 성분은 신경세포를 보호하고, 기억력과 학습 능력을 향상하는 효과가 있다.

실제로 한 연구에 따르면,
차를 꾸준히 마시는 사람이 치매에 걸릴 확률이 50% 낮았다.

오래도록 창의적이고 집중력을 유지하고 싶다면, 이제 커피 대신 차를 선택해 보자.

작은 습관이 만든 변화

8주 상담이 끝날 무렵, 그 고객은 어느새 커피보다 차를 먼저 찾고 있었다.

"이젠 오후에도 머리가 맑아요. 예전엔 점심 먹고 나면 무조건 커피였는데,

요즘은 차 한 잔이면 충분하더라고요."

그는 아침에는 녹차, 중요한 미팅 전에는 홍차, 스트레스가 쌓이면 허브티를 마셨다고 한다.

"솔직히 처음엔 효과가 있을까 반신반의했어요. 그런데 몇 주 지나고 나니, 오히려 컨디션이 더 좋아졌어요. 커피 마실 때처럼 가슴이 두근거리지도 않고, 오후 집중력 저하도 거의 없어졌고요."

처음엔 그저 작은 습관을 바꿨을 뿐인데, 어느새 몸과 마음이 달라졌다.

이제, 당신도 직접 경험해 볼 차례다

아침에 머리가 무겁다면,
점심 무렵 집중력이 떨어진다면,
밤이 깊어질수록 머릿속이 복잡하다면.

그럴 때, 커피 대신 차 한 잔을 마셔보자.

몇 주 후, 당신도 변화를 느낄지 모른다.

그리고 당신의 뇌는, 그 선택을 고마워할 것이다.