자기 인식이 평온한 마음을 만든다

나를 위한 셀프 리더십

웰니스 라이프(wellness Life)는

몸과 마음이 건강하고 편안한 상태로 행복한 삶을 사는 것이다.

웰니스(Wellness)는

웰빙(well-being)과  

피지컬 피트니스(Physical fitness)의 합성어로 신체적, 정신적, 사회적 건강의 균형 잡힌  삶을 뜻한다.

우리는 신체적, 정신적, 사회적 건강이 조화를 이루는 웰니스 라이프 (wellness Life)를 추구한다.

웰니스 코치 (Wellness Coach)는 2008년도 코칭을 공부하며 알게 되었다.

웰니스 코치는 코치이(코칭을 받는 사람)가 신체적, 정신적, 사회적 건강이 조화를 이루는 웰니스 라이프 (wellness Life) 답을 스스로 찾도록 돕는 생각 파트너이다.

코치이(코칭을 받는 사람)는  웰니스 라이프 목표를 설정한다. 웰니스 코치는 코치이의  현실을 파악하고 목표를 이루기 위한 여러 가지 대안들을 수립한다. 현실적으로 실천가능한 구체적인 대안을 선택하도록 코칭을 한다.

자신에게 질문하고 답한 자신의 데이터를 분석하여  자신에게 맞는 선택을  한다.

웰니스 라이프는 내가 주도적으로 사는 삶이다. 주도적으로  살기 위해서는  나에게 질문하기가 시작되어야 한다.

자기 인식은 자신을 아는 것이다.

자기 인식은 자신이  가지고 있는 가장 잘할 수 있는 강점을 파악하고 선택과 집중을 할 수 있다. 인생의 시계가 길어졌기에 자신의 치명적인 보완점(약점)도 알고 있다면 스스로 방향을 설정하고 동기를 부여하여 주도적으로 변화할 수가 있다.

주도적인 삶을 살기 위해서  자신의 삶을 기획하는 것이 인생 각본을 적어보는 것이다.

인생각본은 나 자신을 위한 인생목표다.

비전, 정체성, 가치와 신념이 반영된  자신의 이야기를 적어보자.

인간은 능동적인 존재이고 세상에 누구도 자신의 인생 각본을 대신 써줄 수는 없다.

오직 자신만이 자신의 인생에 대한 각본을 쓸 수 있다.

집을 만들기 위해서 설계도가 필요하듯 인생의 설계도가 인생 각본이다.

인생은 자신이 자신을 설득하지 못해서 후회가 남는 일들이 있다.

그때 그렇게 할 것을....

과거는 바꿀 수 없다.

웰니스 라이프는  지금 여기에서 시작하면 된다.

자신이 행복하다고 느끼는 순간과 성공이라는 정의는  각자 다르다.

만족과 기쁨을 느끼는 상태는?

나의 삶의 목적은?

내 인생에서 뭐가 중요하지?

내가 뭘 하고 싶은가?

AI  선택, 다른 사람이 해준 선택이

'내가 정말 원하는가?' 하고 자신의 마음의 소리를 들어야 한다.

자신의 행복한  순간과 자신의  성공에 대한 정보를 수집하고 내가 원하는 것은 알게 되면 자신만을 위한  큐레이션을 할 수 있다.

자기 자신이 스스로의 리더가 되어 자신의 태도와 행동에 긍정적인 영향력을 발휘하게 되는 삶은  심리적으로 만족감을 느끼며 평온한 마음을 만든다.

풍요로운 인생은 자신에게 질문하고 답하는 과정에서 알아차림 하는 것이다. 

자신의 패턴을 인식하게 되어

평온한 마음을 유지할 수 없는 원인을 알게 된다면 문제 해결 방법은 찾을 수 있다.

말은 쉽다고 할 수 있다.

그렇다고 폭풍이 치는 바다에서  표류할 수는 없지 않겠는가?

표류하지 않고 자신의 행복한 성공을 하기 위해서는 셀프리더십이 필요하다.

셀프 리더십이란 자기 자신이 스스로의 리더가 되어 자신의 태도와 행동에 긍정적인 영향력을 발휘하며, 스스로 방향을 설정하고 동기를 부여하여 주도적으로 실천하는 것이다.

자신의 선택을 행동으로 실천하는 데는 많은 용기가 필요한데,  그 과정에서 자신을 한층 건강하게 통합할 수 있다.

셀프 리더십 코칭 방법

1. 자신이 앞으로 어떤 모습이 되기를 원하는지 적어 본다.

2. 현재 자신은 어떤 모습인지 적어 본다.

3. 원하는 모습으로 변화하려면 지식, 기술, 태도 등 무엇이 필요한지 적어본다.

4. 변화하기 위해서 필요한 구체적인 행동목표를 적어본다.

5. 행동 목표를 지금 실행한다.