[pdf] 실전모의고사 - 주체성을 되찾는 거절 방법
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언어감지 ⇌ 남편어
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싫어.
-> 이러 이렇게 저러 저렇게 하면 좋아.
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못해.
-> 이러이러한 환경과 저러저러한 조건이 되면 할 수 있어.
-> 내가 ~ 할 수 있으려면 ~가 필요해.
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언어감지 ⇌ 남편어
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네가 틀렸어.
-> 나는 이렇게 생각해
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네가 바뀌어야 돼
-> 네가 ㅇㅇ 하면 나는 ㅁㅁ 할 거고, 네가 ㄱㄱ 하면 나는 ㅂㅂ 할 거야
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네 도움 따위 필요 없어
-> 네 도움이 필요해지면 내가 먼저 물어볼게
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언어감지 ⇌ 남편어
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제 일은 제가 결정할게요
그 이야기는 더 이상 안 했으면 좋겠어요. 다른 이야기로 넘어가요.
저는 더 이상 그 이야기를 듣고 싶지 않아요. 실례하겠습니다.
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제가 결정할게요. 감사해요.
저는 도움 없어도 괜찮아요. 그래도 마음만 받을게요.
어머님께서 저희에게 관심 많이 가져주시고 항상 신경 써주셔서 감사해요.
어머님의 의견을 알려주셔서 감사해요.
어머님께서 말씀해주신 것을 잘 들었어요.
그것도 하나의 방법이에요. 저희 남편과 제가 함께 부부로서 결정하도록 할게요.
어머님께서 도와주시려고 하는 마음은 잘 알겠어요.
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언어감지 ⇌ 남편어
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네 부탁은 절대 들어줄 수 없는 부탁이야.
-> 최대한 네 부탁을 들어줄 수 있도록 생각해볼게. 긍정적으로 검토해볼게.
-> 할 수 있는 모든 것을 해주고 싶어. 내가 해줄 수 있는 건 얼마만큼 이야.
-> 내가 할 수 있는 한 최대한 도와주고 싶어. 나는 어디까지 해줄 수 있어.
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언어감지 ⇌ 남편어
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내가 안 될거라고 했지. 그게 될거라고 생각했냐?
-> 좋은 발상이었는데 잘 안되서 안타깝다.
-> 나도 너가 성공할 수 있기를 정말 바랬는데.
-> 너가 잘됐으면 좋겠어
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~~했었어야지. ~~ 하면 됐잖아. 왜그랬어!
-> 잘 해결되길 바래.
-> 너라면 할 수 있어.
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주체성을 되찾는 거절 방법
기분 안 상하게 거절하는 법 없을까요? 하는 질문이 많다. 하지만 여기서 넘겨짚고 가야할 부분이 있다. 거절을 했을 때, 기분이 나쁘거나 감정이 상하거나 상처받는 것은 과연 누구일까?
다시 말하자면, 내가 죄책감을 느끼지 않고 거절하는 법을 알고 싶은 것이다. 그러면 나는 왜 거절하면서 죄책감을 느낄까? 나는 왜 나의 감정보다 상대의 감정을 우선시하면서 눈치를 볼까? 나는 왜 나의 자유 의지와 기본 권리를 상대에게 휘둘리게 놔두는 것일까? 우리는 왜 시부모님의 말씀이나 상사의 말씀을 거역하지 못한다고 생각할까?
상대가 원하는 것은 상대의 선택이다. 상대가 바라는 것을 표현하는 것 역시 상대의 선택이다. 하지만, 그것을 들어줄 의무는 나에게 없다. 나의 의무는 남이 아닌 나를 존중하는 것이다. 내가 나를 존중하고, 내가 나에게 가장 좋은 선택을 해야 한다. 그래서 상대의 감정이 상했다면 그것은 상대의 몫이다. 상대의 기분은 나의 책임이 아니다. 그들의 반응은 그들의 카르마가 된다.
첫째, 상대의 요구사항이 무엇인지 들었다고 알리고, 둘째, 내가 상대를 위해 얼마나 해줄 수 있는지를 알린다. 셋째, 그것을 받아들이지 못한다면 더 이상 도와줄 수 없음을 알리면 그것으로 충분하다. 그게 나의 의견과 감정, 의지를 존중하는 나만의 방법이라고 생각한다.
언어감지 ⇌ 남편어
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저는 ~~할거에요.
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언어감지 ⇌ 남편어
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저는 ~~ 까지 할 수 있어요.
제가 해드릴 수 있는 부분은 다 해드렸어요.
저는 충분히 노력했다고 생각해요.
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저희 부부가 상의해서 결정할게요.
제가 결정할게요.
제가 할 수 있는 것을 할게요.
제가 할 수 있는 한 최선을 다할게요. / 최선을 다 했어요.
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언어감지 ⇌ 시어머니
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어머님은 그렇게 생각하시는군요. 어머님 의견 잘 들었어요. 의견 주셔서 감사해요.
어머님, 저는 제 생일에 여행을 갈 거예요. (반복)
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