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브런치북 습작인생 17화

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계정을 잊어버리셨나요?

by 양연주 Aug 27. 2022

삶의 주인이 되는 법

진정한 자기 돌봄을 하는 사람으로

나는 괜찮아..

심리상담을 통해, 인생관중에 가장 잘못 셋팅되어 있던 부분은 “나는… 괜찮아.”라는 대명제라는 사실이었다.

필자가 많이 듣는 공통적인 피드백은 “쿨하시네요”라는 것이었는데, 그 과한 쿨함이 나 자신에게도 한도 끝도 없이 쿨해져 버리는 순간들이 잦아졌다.

세상에 대한 왜? 질문과 호기심은 가득했는데 정작 나의 내면, 나의 감정, 나의 본질에 대해 왜?라는 질문을 던져보지 않았다. 왜 이러한 감정이 지금 떠오르는지, 그 감정에 대해 차분히 머물러 보지 않았다.

인생은 즐거움으로만 가득 찬 순간들의 합산이었고, 인생은 결국 우상향 그래프를 그린다라는 안일한 생각만 가지고 있었다.

수도 없는 Up & Down 그리고 고통, 슬픔, 연민, 행복 등의 다양한 감정들의 사분면 속에 나를 두지 않았던 것이 행복의 반대편인 끝도 없는 우울감에서 빠져나오지 못하게 된 원인이었다.

나는 내 삶에서 순간순간 나의 감정들에 집중을 하지 않았다. 나는 그저 괜찮아~라고 안일하게 생각했다.

내가 이걸 왜 좋아하는지 왜 싫어하는지 근본적으로 궁금해하지 않았으며 탐색해보려 하지 않았다.

삶의 모든 에너지가 외부에 대한 호기심, 살아본 적이 없는 삶에 대한 궁금증을 해소하는 것에만 관심이 갔다. ‘나는 괜찮아=나에 대해서는 신경 안 써도 돼’가 되어버린 것이다.

결국 나는 외부 세계의 관계에만 치중하여 “나의 돌봄”을 제대로 해보지도 해본 적도 없었다. 나와 오롯이 혼자 있고 혼자 나 스스로 나를 케어하는 시간이 없었다. 홀로 있는 것은 외로움의 영역만 있는 것이라 착각했다.

상담을 통해 나 홀로 있는 시간에 집중하고 행복을 찾아가는 방법에 대해 뒤늦게 그 소중함을 알아차렸고, 이제야 내 감정 나를 들여다보는데 시간을 쓰게 되었다.

“나를 귀하게 여기고
소중히 하는 사람이 되는 것,
그러한 사람이 되어야
내가 남을 소중히 여길 줄 아는 사람이
될 수 있어요.”

상담가님은 자기 돌봄이 쏙 빠져버린 필자의 삶에 대해 여유를 줘야 한다고 말씀 주셨다.

“삶에서 나를 소외시키지 말고, 나를 버리지 말고, 내가 나한테 친절해야 해요. 삶이 유연해질 수 있도록 나의 사용 설명서가 필요합니다.”

“지금 어때? 스스로에게 물어보고, 내가 느끼고 생각해보아야 해요. 내가 지금 괜찮은지, 불편한지, 뭘 원하는지 생각해보고 시간을 벌어놓는 습관을 길러야 합니다.

나를 귀하게 여기고 차분히 시간을 들여서 내 감정들을 소중히 여겨보세요. 내가 뭘 원하는지 알아야 하고, 진정한 자기 자신의 돌봄이 필요합니다.

내가 내 마음을 들여다봐야 하고, 시간을 두고 마음을 알아차리고 머물러 보고, 감정의 이름을 붙여보도록 해보세요. 정서적 돌봄은 즉 나에 대한 관심에서 출발해요”

나는 나를 방치해두고 있었다.

나를 돌보는 시간이 점차 늘어가자 삶이 너무나도 바빠졌다. 삶에서 나라는 소중한 사람을 좋은 토양 한가운데 심어 두고 햇볕도 보게 하고 물도 잘 주고, 영양분도 잘 섭취하게 하는 자기 돌봄의 실천을 해야 한다는 것. 그 간단하고도 가장 중요한 부분을 삶에서 놓치고 있었다.

“매일매일 나를 발견하는 즐거움, 나랑 친하게 지내보세요. 내가 좋아하는 음식/스타일/디자인 등등 카테고리를 만들어서 생각날 때마다 리스트업 해보고,

내가 이걸 왜 좋아하지? 탐정이 수사하는 것처럼 수사 기록을 남겨보세요”